Securitatea nutriție adecvată a sănătății corpului uman

Sănătatea noastră este influențată de factori cum ar fi mediul, menținând stilul de viață corect, activitatea fizică, nutriție. Ultimul factor este cel mai simplu mod de a îmbunătăți sănătatea și vitalitatea, ca, potrivit nutriționiștilor, activitatea organelor noastre depinde de hrana pe care am primit. Prin urmare, putem afirma cu certitudine că dreptul de alimentare - garanția sănătății organismului uman.

Pentru a obține rezultatul dorit, în primul rând ar trebui să rămânem la o dieta, care este, dieta ar trebui să constea din micul dejun, prânz, cină și două gustări, la aproximativ în același timp, în timpul zilei. Unii experti recomanda chiar toate produsele alimentare împărțit în 6 recepții la intervale regulate. Acest lucru va ajuta sa scapati de în primul rând de stomac și probleme intestinale. De asemenea, este necesar să se respecte anumite reguli.

Pentru micul dejun, trebuie să mănânci ceva lumină și hrănitoare, pentru a economisi energie pentru după-amiază. Apoi, luați o gustare. Pentru masa de prânz puteți mânca în timpul tău liber, ca organele digestive în acest moment lucrează în modul complet. Dupa-amiaza gustare ar trebui să fie, de asemenea, lumina: fructe sau suc, ceai sau lapte cu cookie-uri. Dining au nevoie de două până la trei ore înainte de culcare, și prea ușoară pentru a avea timp pentru a digera alimentele. Ei bine, dacă noaptea încă mai simt foame, bea un iaurt sau lapte, puteți mânca fructe. Dar nu mai mult, pentru că nu trebuie să forțeze stomacul să lucreze pe timp de noapte - el are, de asemenea, să aibă o perioadă de odihnă și nu dau semnale la creier, ceea ce duce la nici o erupție cutanată ...

Alimentația corectă și sănătatea umană sunt legate, deoarece produsele alimentare - sursa tot corpul are nevoie de vitamine si minerale. Cu toate acestea, ar trebui să evite dulciuri și alimente care conțin amidon, deoarece acestea sunt digerate rapid și astfel foamea vine mai repede.

Numărul de proteine ​​necesare, grăsimi și carbohidrați depinde de ceea ce facem. În sport sau efort fizic mare de proteine ​​ar trebui să prevaleze: nu mai puțin de 115 de grame pe zi. Dacă faci de lucru mentale, aveți nevoie de mai multe glucide responsabile pentru activitatea creierului: mai mult de 100 de grame. Dar, în general, utilizarea lor în timpul zilei ar trebui să fie echilibrată.

Mai puțin utilizați orice aditivi alimentari și coloranți: o supradoză de cel puțin un astfel de „potențator de aromă“ sau „îndulcitor“ poate duce la procese ireversibile. Mai puțin de mers pe jos de restaurante și cafenele, dar în loc să gătesc mese la domiciliu, deoarece este mult mai sănătoase și mai gustoase.

dietetică moderne prevede anumite reguli care trebuie urmate pentru a se asigura că activitatea tractului digestiv la normal, iar corpul a revenit la sănătate.

În primul rând, produsele alimentare ar trebui să fie luate variată și echilibrată. Acest lucru va permite organismului pentru a obține vitamine si minerale in cantitati mai mari.

În al doilea rând, trebuie să mănânce alimente proaspăt preparată ca restul pierde proprietățile utile și pot duce chiar la tulburări intestinale. Legume și fructe crude folosesc mai mult: ei au o mulțime de fibre, care îmbunătățește funcția intestinală și excreta toxine.

În al treilea rând, necesitatea de a mânca în funcție de sezon: vara și toamna folosesc mai multe fructe si legume crude pentru a obține un beneficiu maxim de la alimente și energie, pentru iarna și primăvara și iarna, în dieta pentru a crește cantitatea de carne și produse lactate pentru a compensa corpul lipsă de vitamine.

În al patrulea rând, nu mânca prea mult, ci, dimpotrivă, este mai bine nedoest. Acest lucru vă va salva de la posibila gravitate în abdomen, balonare si colici. Ai nevoie să se odihnească tractul digestiv, și nu-l încărcați. Alimentatia corecta pentru sanatatea inimii este de asemenea important. Deci, nu-l supraîncărcați!

În al cincilea rând, să adere la recomandările nutriționiștilor pentru produse combinate pentru a preveni problemele digestive.

A șasea, nu este nevoie doar de ceva de genul asta, de mestecat încet și cu atenție fiecare mușcătură.

Rețineți, alimentația corectă - este garanția sănătății, cel mai valoros, că o persoană are. Prin urmare, este necesar să se protejeze, să ne amintim cât de important nutriție bună, reguli de sănătate pentru un stil de viață sănătos. Apoi, toate dificultățile vor deveni nule și neavenite pentru tine, viața ta va fi mai mare, având în vedere și la sănătate naștere persistă.

Diana, medicsguru.ru