Prejudecăți despre alimente grase

Cei mai mulți doresc să piardă în greutate, în primul rând încerca să reducă consumul de alimente grase. Și mulți încearcă să spună „nu“ grăsimi, dar concepții greșite despre alimente grase ne împiedică să scape de dependenta de grăsimi și de a pierde in greutate.

alimente grase este mult mai gustoasă

Multi oameni prefera cafea cu lapte sau smântână, mai degrabă decât o cafea și simplu niște pui prăjit cu condimente cum ar fi mult mai mult decât fierte, și cartofi prăjiți vor fi mai gustoase decât coapte. Toate acestea deoarece grăsime permite substanțe care conferă un gust mai bun se dizolvă. Prin urmare, alimente grase, de fapt mult mai gustoase. Și acest fapt ne face să mănânce cu mult mai multă grăsime decât avem nevoie de fapt.

De fapt, grăsime nu este la fel de dăunătoare ca acestea sunt vorbite. Ele sunt implicate în procesele metabolice, sunt folosite de noi ca energie și de a ajuta corpul sa absoarba vitaminele E si A. In plus, grăsime este o parte integrantă a membranelor celulare, care ne protejează de hipotermie. Fat pot fi periculoase doar în utilizarea excesivă.

alimente grase mai nutritive

Ce este special despre această idee de alimente grase? Faptul este că vine un sentiment de satietate, atunci când mănâncă cantități mari de alimente cu un conținut caloric mic, alimente bogate in calorii decat dimensiuni mici. sațietate vine suntem la fel, dacă am mânca o pereche de mere sau un sandwich cu cârnați și brânză. Dar merele sunt non-caloric, și de brânză și cârnați veți obține atât de multă energie încât va trebui să meargă la depozitele de grăsime în exces sub piele, ceea ce va duce inevitabil la plinătatea.

Multe alimente contin grasimi ascunse

Având în viață a început fără utilizarea de produse care conțin grăsimi, trebuie să înțeleagă că nu elimina numai alimente prajite si produse de patiserie cu cremă. Grăsimile sunt ascunse în multe produse, utilizarea de care ne împiedică să piardă în greutate. Mulți oameni care decid să întrerupă utilizarea de alimente grase cred că pâinea și brânza este scăzut în calorii. Cu toate acestea, grăsimile ascunse poate prinde nu numai în brânză, cârnați, dar și în dulciuri și pâini.

Greșită cu privire la pericolele de alimente glucide

Mulți oameni au idei preconcepute despre carbohidrati, se crede că este de la ei îngrășat. Cu toate acestea, într-o bucată de brânză conține mult mai multe calorii decât într-o bucată de pâine. Prin urmare, cuvântul cu privire la pericolele de alimente carbohidrati sunt abuzive. Acesta este utilizarea de alimente carbohidrati ne permite să fie mai tonifiat și subțire, și, desigur, sănătos. Acest lucru a fost confirmat de studii efectuate peste 200 de mii de oameni care sunt supraponderali. Studiile au arătat că indicele de masă corporală sub 40% conținut de grăsimi din dieta este 27,4 și 29,1, în cazul în care cantitatea de grăsime depășește 46% din rația zilnică.

Atunci când persoanele obeze au redus consumul de alimente grase și alimente glucide au mutat, scăderea observată în indicele de masa corporala, iar greutatea in plus a început să plece. alimente carbohidraților este mult mai util, pentru că în astfel de produse măturat de grasimi si bogate in fibre si vitamine.

standarde alimentare

Cum ne-am folosit pentru a mânca: cafea cu smântână și zahăr, ceai și biscuiți și prăjituri, pâine și unt, salata cu maioneza - prezentarea de informații nutriționale sunt reale „bomba“ pentru corpul nostru. Ca și în grăsimi carbohidrați sunt digerate foarte usor, aceasta duce în mod inevitabil la excesul de greutate. Astfel de capcane alimentare ne duce la dependență și sentimentul de plenitudine numai în anumite combinații de produse. Și atunci nu trebuie să displace faptul. Ce ai plenitudine, deși mulți nu mănâncă.

dieta greșit

În scopul de a pierde in greutate trebuie sa taie calorii. Valoarea lor zilnică nu trebuie să depășească 30%. Este foarte dificil de a adera la un astfel de regim alimentar, în special pentru cei care sunt obișnuiți cu standarde alimentare.

Dietele oferă adesea aportul redus de proteine, dar este greșit, deoarece pierderea in greutate este, în acest caz, din cauza scăderii masei musculare. Multe diete implica o reducere de alimente carbohidrati, dar abandonarea sau terci de hrisca, dar învelind salata cu maioneza, veți obține mult mai multe calorii si, prin urmare, greutatea in plus. Dieta trebuie sa fie incluse produse lactate, carne slaba si pâine și tărâțe. Nu este nevoie să se complacă în brioșe și cookie-uri, numai dacă acestea sunt libere de ulei, cum ar fi ciocolata. Foarte curând te obișnuiești cu o astfel de dieta, si consumul de alimente grase va părea ciudat și nesănătoase.

tradiții de familie

Multe femei sunt convinși că, dacă mamele și bunicile lor erau pline, iar armonia de by-pass. Această credință poate fi considerat adevărat, dar nu din cauza prezenței genei de grăsime sau un blestem. Studiile efectuate de oamenii de știință danezi, efectul de nutriție a femeilor gravide au fost analizate cu privire la greutatea copilului în timpul sarcinii. Aceste studii au arătat că predispoziție la plinătatea copilului nu a fost încă atunci când este în pântecele mamei, atunci când mama mănâncă „pentru doi“. De asemenea, pe caracterul complet al procesului în care afectează metabolismul greșit de grăsime atunci când overfed formula de lapte pentru copii. O astfel de dieta nu este foarte bogat in calorii, dar absorbit foarte diferit decât laptele matern, în care o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi evită calorii grăsime sub forma de grasime.

Prin urmare, nu trebuie să renunțăm și să oprească lupta pentru frumusețea lor, în cazul în care toate femeile din familia ta completă. îngrijirea sănătății lor trebuie să fie luate, deoarece în primul colesterol interferează cu sistemul cardiovascular și a creierului, care afectează activitatea și performanța. După cum sa menționat, persoanele care aderă la un alimente cu conținut scăzut de calorii, mai activ și un scop. De regulă, astfel de salarii și mai mari.

Prin revizuirea dieta, aveți toate șansele de a evita „blestemul familiei“ și să piardă în greutate. Numai în timpul sarcinii, încercați să nu manca prea mult, atunci copilul va fi sanatos.