Regulamentele forțând organismul să ardă grăsimile

Mulți dintre noi au auzit despre „metabolismul“, dar nu toată lumea știe cum acest proces poate afecta cu privire la schimbările în greutate. Există reguli fortand organismul sa arda grasimi.

Regulile, care determina organismul sa arda grasimi

Metabolizarea este reacția organismului, ele apar folosind energia derivate ca calorii din alimente. calorii arse Factor depinde, ce fel de viață sau o relaxare activă în care locuiți. Mulți factori afectează accelerarea metabolismului, este:

- Activitatea fizică în orice metabolism manifestare. Iar caloriile arse dupa antrenament si in timpul.

- Volumul masei musculare permite, în timp ce în restul, arde calorii.

- Un număr mare de lichid beat atrage metabolismul grăsimilor depozitate în stratul subcutanat.

- somn profund accelerează puternic producția de hormon de creștere, că efectul benefic asupra metabolismului.

- În producția de vitamina D ajuta pe raze de soare, vitamina accelerează metabolismul.

- Oxigenul ajută la arderea celulelor adipoase subcutanate.

- Dacă cineva evită situațiile de stres, atunci organismul scade pentru a produce acizi grași.

- sex complet, ceea ce duce la orgasm, este implicat activ in metabolismul.

- În timpul spălătură recepției cu scăderea temperaturii este amplificat metabolismul.

- Acizii grași Omega-3 - reglează nivelul corpului leptina, este responsabil pentru metabolismul sistematizare.

- În timpul digestia proteinelor, organismul petrece de 2 ori mai multă energie, ca urmare a arde calorii în mod activ.

- Toate vitaminele B, la nivel celular, accelera metabolismul.

- Cromul este responsabil pentru procesarea de carbohidrati si grasimi.

- Combinație de fibre, carbohidrati, calciu normalizeaza nivelurile sanguine de insulină, aceasta este percepută ca funcționarea normală a corpului și nu se acumulează grăsime.

- Grapefruit activează metabolismul.

- Lămâi poate restabili metabolismul.

- Există un metabolism accelerat, în cazul în care mananca alimente vegetariene.

- Pentru a accelera metabolismul conduce iod, care activeaza glanda tiroida.

- Toate metabolismul de râs cu 20% mai repede.

Care sunt cauzele organismul sa arda grasimi

Fructele cu un conținut ridicat de vitamina C (portocala mandarine, kiwi, grapefruit, ananas, portocale, lime, lamaie), bogate în fibre, accelera arderea grasimilor, dar, de asemenea, carnitina bogate - un aminoacid care mărește metabolismul. Acidul ascorbic poate dizolva grăsimile și le scoate din organism.

In mere contin pectina, care impiedica absorbtia celulelor adipoase, promovează buna absorbție a lichidului din alimente. Antioxidantii conținute în mere, prevenirea sindromului metabolic, care se caracterizeaza prin boli cardiovasculare, obezitate si prediabetes.

Calciul, care se gaseste in produsele lactate grase (iaurt, brânză de vaci, brânză, iaurt, lapte), crește pierderea în greutate datorită faptului că grăsimea este rupt în celulele adipoase. În 2004, am realizat un studiu si a constatat ca persoanele obeze care au mancat de 3 ori pe produse de zi lactate, pierderea in greutate este de 2 ori mai rapid decât cei care au limitat în regimul alimentar al produselor lactate și a urmat o dietă cu un conținut scăzut de la Universitatea Statele Unite din Texas calorii. Am constatat că utilizarea de suplimente alimentare cu un conținut mare de calciu nu afectează în mod semnificativ greutatea, spre deosebire de produsele lactate și lapte.

Nuci sunt un dar minunat al naturii. Oamenii de știință au ajuns la concluzia, în ciuda faptului că conținutul ridicat de nuci uleiuri vegetale, acestea ard în mod eficient de grăsime, care se acumulează în organism. Acest lucru este valabil de vitamine, grăsimi polinesaturate și mononesaturate, minerale. toate acestea împiedică dezvoltarea de colesterol „rau“. Ele provoacă un sentiment de plenitudine și perfecte pentru o gustare ușoară.

Chili (ardei iute) conține capsaicină, se accelerează în procesele metabolice a corpului. Dacă piper condiment alimente ardei iute, apoi douăzeci de minute după ingestie, există un efect termogenic, forteaza organismul sa arda calorii in plus.

Usturoi - „arzător“ de grăsime, deoarece conține un conținut ridicat de alicină, o substanță care ajută la reducerea grăsimile nocive din organism, și nivelul de colesterol.

Orice fel de varză (varză de Bruxelles, conopidă, varză creață, varza, broccoli), este indispensabil in dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate, inhibă conversia de carbohidrati si zaharuri in grasime.

Uleiul de pește, care este bogat în acizi grași omega-3, este un bun mijloc de grăsime de ardere. Este dovedit faptul că dacă mănânci soiuri de pește gras de trei ori pe săptămână, timp de 3 luni, acesta va salva corpul de la trei kilograme in plus.

Nici-ardere de grăsime dieta nu este lipsită de ceai verde, care are proprietăți antioxidante și compusul său cheie este galat epigallocatechin. Ceaiul verde cu cofeina conținută în ceaiul verde, se luptă cu excesul de grasime corporala.

La digestia alimentelor bogate in proteine ​​organismul consuma mult mai multă putere decât ar merge la procesarea unui alimente grase. Prin urmare, în cazul în care dieta conține produse din cereale integrale, carne de vită, curcan, ouă, ovăz, legume, ajută să scape de excesul de grasime.

Reguli forteaza organismul sa arda grasimi înainte de a le utiliza, trebuie să se consulte cu privire la medicul curant.