Beneficiile de paste și daunele umane

Acum, alegerea de paste este suficient de mare. Putem cumpăra paste de orice formă, dimensiune, diferite în compoziție. Ei au devenit atât de popular, datorită ușurinței de preparare și saturația rapidă a organismului. În același cina, paste nu are un impact semnificativ asupra bugetului familiei. Și dacă-ți arăt imaginația ta, este posibil să se prepare o compoziție culinară adevărată. Dar am apreciat pastele numai cu partea practică. Află ce beneficii și daune paste la om.

Cum a făcut paste?

Există mai multe teorii despre originea paste moderne. Prima versiune a poveștii pe care micul fiica proprietarului cina Marko Aroni joaca cu teste concepute pentru a pregăti tăiței. rulouri copil Twisted au fost gătite și a servit oaspeților. Vizitatorii au venit la gust aceste produse, și le-au primit numele de „spaghete“. Acest lucru a avut loc la aproximativ secolul al 16-lea. Alții cred că locul de nastere de paste este China, și de acolo au fost aduse Marco Polo în Italia. Dar a fost găsit nici o dovadă în acest sens. De îndată ce pastele uscate, după ce au câștigat o mulțime de popularitate. La urma urmei, acestea sunt costuri reduse, perioadă lungă de valabilitate.

Avantaje și prejudicii de paste

Pasta este o sursa ideala de carbohidrati. Acestea ar trebui să fie de aproximativ o treime din dieta umană. În cazul în care organismul este carbohidrati cu deficit, face stocuri de mușchi. Mulți cred că pastele este foarte produs bogate in calorii, asa ca este mai bine exclus din dieta. Dar, de fapt, conținutul lor caloric este de numai 300 de calorii la 100 de grame. Mulți nu se ingrasa din paste si maioneza si o varietate de sosuri, pe care le mănâncă.

Acest produs este bogat în vitamine și minerale. Acesta include calciu, magneziu și fier. Ele sunt destul de hrănitoare și oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Informațiile conținute în fibre de macaroane ajută la îmbunătățirea procesului digestiv și purifica organismul uman.

Distrugere de paste pot fi aplicate numai datorită utilizării lor excesive. După cum se știe, atunci când un exces de carbohidrați, eliberarea de insulină se produce responsabil pentru depunerea de grăsime. Astfel, este necesar să se ia în considerare indicele glicemic alimente carbohidrati. Cu cât este, cu atât mai mult afectează eliberarea de insulină. Prin urmare, că a existat un beneficiu din utilizarea de paste, puteți reduce indicele glicemic prin adaugarea unei legume.

Cum de a alege paste

Odată cu îmbunătățirea calității vieții umane, este din ce în ce cred despre dieta lor. Și de multe ori el are o întrebare, dar ceea ce este utilizarea de paste, sau nu sunt altceva decât rău? Există două tipuri de paste: din grâu moale, și de solide. Mai bine pentru a da preferință celui de al doilea exemplu de realizare. Amidon, grâu moale, pur și simplu distrus, și se conectează la solidul sub formă de cristale de proteine.

Atunci când alegeți paste, să acorde o atenție la culoarea. Ar trebui să fie cremos, cu o nuanță ușor aurie. Pachetele nu trebuie să fie fragmente de paste făinoase și făină urme. În general, paste de calitate scăzută au o suprafață aspră. În pachet există pietriș și făină. Este important să se verifice integritatea ambalajului. La urma urmei, în cazul în care este deteriorat, se poate obține de umiditate și de contaminare.

Cum sa mananci paste?

Sportivii și persoanele care aderă la stilul de viață activ și mobil este mai bine să prefere paste, a cărei compoziție include proteine. Utilizarea de proteine ​​este că ajută la scăderea indicelui glicemic al organismului și constituie rezerve de substanțe necesare.

Dacă vă place paste, v-ar cumpăra mai bine produsele din făină de grâu, deoarece este compus din celuloză utilă pentru organism.

persoane supraponderale si pe cei care caută să piardă în greutate, dar nu pot renunta la alimentele preferate, este recomandat să alegeți paste cu adaos de proteine ​​și soiuri de făină integrală. În același timp, că acest fel de mâncare să nu fie afectat figura umană mai bine să mănânce la prânz. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a câștiga în greutate și de a construi musculare, atunci cea mai bună opțiune - este consumul zilnic de paste.