Paste - avantaje și prejudicii. Dieta Paste pentru a pierde in greutate pentru o săptămână

Probabil că toți cei care au cel puțin o dată în viața lor conștienți de necesitatea de a combate excesul de greutate, este cunoscut faptul că pastele - cele mai mari inamici orice slăbire. Chiar și ideea că poate exista o dieta macaroane este probabil să fie perceput ca fiind nebunie ignorant sau gluma April Fool lui. Din păcate, acest stereotip este foarte mult apreciat în mintea multor oameni, și după cum arată practica, și bunul simț - a făcut în zadar.

Excesul de greutate este prezentată nu prin prezența de paste în dieta umană. Dovada acest lucru poate avea ca rezultat următorul fapt: aceste produse sunt baza dietei multor popoare din țările mediteraneene, în special în Italia. Încercați să vă amintiți de oameni cât de multe dintre ele extrem-hrănite? Da, precum și printre alte popoare ... cred, nu e încă în ele, dar, de fapt, de obicei, ceea ce a servit ca un fel de mâncare.

• Originea numelui

Și pastele cuvânt, are rădăcini italiene. Din păcate, nu se știe exact cum și când a făcut acest nume. Potrivit unor surse vina pe acest om pe nume Marko Aroni, care a devenit primul servi oaspeților un fel de mancare, creat pe baza de aluat fierte.

Potrivit altor surse, baza cuvintelor familiare din copilărie este limba italiană - maccaruni, care poate fi tradus într-un mare și puternic ca aluatul prelucrat. Ei bine, poate că această poveste este învăluită în mister, și nu vom ști exact cum cuvântul a ajuns la lumină - paste. Strict vorbind, nu contează cu adevărat, doar o digresiune.

• Beneficiile de paste

Ca și cum nu am numi aceste produse: paste, lasagna, vermicelli, paste, spaghete, fidea, și așa mai departe și așa mai departe, suntem mereu vorbim despre un singur lucru - aluat fiert. După cum este bine cunoscut, este de 40 - 50 la suta este formata din carbohidrati. Proteinele din nu mai mult de 6%, și chiar mai puțin de grăsime, 2%.

Este cunoscut faptul că carbohidrati este - cea mai bună sursă de energie pentru corpul nostru. Procedînd cu alimente, moleculele acestor substanțe suferă scindare cu formare de adenozintrifosfat sau ATP. Este implicată în toate procesele biochimice suplimentare.

In fiecare zi, corpul nostru se face in mai multe tipuri de reacții chimice, dintre care majoritatea au nevoie de reîncărcare de energie. Restaurat poziție de mai multe deteriorate și depășite din timp cușcă. De exemplu, celulele roșii din sânge - celule roșii din sânge nu trăiesc mai mult de 120 de zile. Actualizarea țesutului ar fi fost imposibil în condițiile de deficit de ATP.

Prin urmare, hidrați de carbon sunt esențiale pentru o viață normală. Lucru este, ce fel de zaharide. Pentru a distinge între mono -, oligo - și polizaharide. Primele două grupuri nu foarte util pentru corpul nostru. Deoarece utilizarea lor atrage după sine o creștere bruscă a nivelului de insulină, și o scădere similară a nivelului de zahăr rapid.

De obicei, după o astfel de „shake-up“, din nou, vom începe pentru a experimenta senzatia de foame, apoi din nou consuma alimente și așa mai departe. Rezultatul este destul de previzibil in greutate, in plus sub forma depozitelor grase urau pe solduri, stomac si coapse.

În cazul polizaharide, situația este radical diferită. Aceste substanțe nu sunt ușor de digerat. Prin urmare, energia sub formă de glucoză eliberat lin, fără a provoca piroane de insulină și de zahăr din sânge. Foamea nu va în curând va avea un efect, prin urmare, vom fi mai puțin probabil să se uite în frigider, păstrând armonia formei sale.

In acest moment, mai ales pastele se face din grâu dur, iar compoziția lor este reprezentată în principal polizaharide. Desigur, atunci când vine vorba de calitate, și, din păcate, produse care nu sunt ieftine. În plus, mulți producători au „aromă“ produsele lor sunt substanțe foarte utile. Dintre aceste vitamine B, E, fosfor, fier, magneziu.

Unii luptători conservatori pentru o dieta sanatoasa, susțin că produsele paste sunt realizate cu gălbenuș de ou, care conține o cantitate mare de colesterol. Grabeste risipi acest mit, cantitatea de colesterol din pasta este semnificativ mai mic decât majoritatea celorlalte produse. Prin urmare, ele sunt absolut sigure.

• Contraindicații la paste dieta

Strict vorbind, nu contraindicații specifice particulare la aceasta dieta nu există. Aici este o listă a statelor în care nu este o restricție alimentară inacceptabilă:

• Copiii și vechi de aceeași vârstă
• nedostatochnost- cardiac
• Forma severă a bolii hepatice împotriva nedostatochnosti- hepatice
• pochek- patologie severă
• Sarcina și laktatsiya-
• diabet- Diabet
• Bolile inflamatorii în perioada acută.

Orice ar fi fost, am amintesc de necesitatea de a obține consiliere profesională. Numai după aprobarea explicită din partea medicului, puteți începe orice dieta, inclusiv paste. Durata de restricție alimentară nu trebuie să depășească o săptămână. Amintiți-vă, moderație este important în toate.

zi

• Micul dejun. Ceașcă de cafea sau ceai, de preferință fără zahăr și fructe.
• Masa de prânz. Bea un pahar de suc de fructe.
• Masa de prânz. Se prepară un fel de mâncare de pui fiert, este mai bine să utilizați un sân.
• Snack. Meniul este în deplină concordanță cu masa de prânz.
• Important: Imediat, observ că masa de prânz și la fel de bine ca și această masă pe tot parcursul săptămânii nu a suferit nicio modificare. Prin urmare, acestea nu vor fi luate în considerare în următoarele zile.
• Cina. Paste cu legume.

ziua a doua

• Micul dejun. Toasta cu marmeladă, de preferință fără zahăr. Un pahar de ceai de plante.
• Masa de prânz. pește fiert combinat cu legume proaspete.
• Cina. legume și orez fiert.

trei zile

• Micul dejun. Ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
• Masa de prânz. legume și brânză. aburite
• Cina. Salata de paste cu legume.

Patru zile

• Micul dejun. Mănâncă pâine prăjită cu marmeladă și ceai de plante.
• Masa de prânz. legume fierte combinate cu carne macră.
• Cina. Legume fierte sau coapte.

cinci zile

• Micul dejun. fructe proaspete și ceai sau ceașcă de cafea.
• Masa de prânz. Din nou, legume și pește fiert aburit.
• Cina. supa de legume cu taitei.

a șasea zi

• Micul dejun. Toast cu marmeladă și ceai din plante.
• Masa de prânz. pui fiert cu legume.
• Cina. Se prepară o farfurie de paste cu ardei gras.

a șaptea zi, final

• Micul dejun. Ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
• Masa de prânz. 2 ouă de pui și legume proaspete.
• Cina. Puteți marca sfârșitul pizza gustoase dieta cu legume și ciuperci.

concluzie

Sincer, nu este clar de ce această dietă se numește macaroane. Toate mesele, care își pot permite aceste produse pot fi numărate pe degetele de la o mână. Mai degrabă, ar trebui să fie numit de legume, cu adaos de paste.

Orice ar fi fost, puteți face pentru rezervele de substanțe minerale pentru el însuși, și în acest proces, a scăpa de câteva kilograme în plus.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru