Planul de meniu și planifica o familie

meniuri planului și ia în considerare în avans ce produse pentru a cumpăra, soluția perfectă. Planul de viitor, puteți economisi timp, bani și efort. În săptămâna de șapte zile, dacă am mânca de trei ori pe zi, se pare, ne asezam de 21 de ori.

Există mai multe moduri despre cum puteți planifica meniul. Oricine poate alege modul în care este cel mai mult. Planul de meniu și planifica o familie, deoarece aceasta depinde de bugetul familiei și stilul de viață. Încercați să pună în aplicare în practică meniul teoretic, și veți vedea cum pentru a economisi timp și bani. Și cel mai important, puteți avansa să ia în considerare ceea ce sa cumpere produsele pe care le-au adus numai beneficii. Planificarea meniului poate fi fie a doua zi sau o săptămână sau două.

În cazul în care pentru a începe? Pot să luați un pix și o bucată de hârtie, și puteți începe un fișier de pe computer. Notați ce mesele preferate de familie, sau ce feluri de mâncare nu sunt greu și costisitor să se pregătească. Puteți lua în considerare punctele de vedere și dorințele tuturor membrilor familiei tale. Până în prezent, nu se gândesc la bani, trebuie doar să scrie. Apoi, trebuie să se determine când aceste feluri de mâncare va fi servit. Desigur, aveți nevoie pentru a găsi o cale de mijloc și de a pregăti mâncarea preferată, sănătoasă și buget.

Gândiți-vă la ceea ce iti place, și să facă o listă de alimente care pot fi incluse în micul dejun. Apoi, gândiți-vă ce să gătească pentru cină, ceea ce este pentru cină. În plus față de trei mese pe zi, vă puteți gândi la o gustare pe la ora trei după-amiază. Gândiți-vă la ceea ce puteți mânca pentru a fi ușor și util pentru organism.

Cateva idei pentru micul dejun. Fulgi de ovăz. Brânză de vaci caserola. Branza de vaci cu miere și alune. Pâine neagră cu unt și miere ceai. Grâul cu semințe de mac și nuci. Toast cu unt și brânză.

Este util să mănânce la prânz? Alimentele trebuie să fie nutritive, sănătoase și gustoase. În cazul în care masa de prânz este foarte hrănitoare, aceasta va cauza un exces de somnolență, care este extrem de nedorit pentru persoanele care lucrează. Masa de prânz este inclus în alimentele bogate în fibre și vitamine. Legumele si carnea de pui cel mai mult. Legumele contin vitamine si fibre, si proteine ​​din carne de pui se va simți mult timp saturația. Dacă vă place să mănânce supă, apoi mânca sănătate. Cu toate acestea, există o categorie de oameni care, după jumătate supa de o oră mai târziu doresc să mănânce din nou. Totul este foarte individuale, principalul lucru pe care să cunoască principiile de bază, și selectați meniul pentru tine si familia ta.

gustări sănătoase. Poate aranja o gustare între micul dejun și masa de prânz sau între prânz și cină. Principalul lucru să mănânce a fost un instrument util și sănătos, de exemplu, ea poate fi fructe, brânză, nuci, iaurt de casă, fructe uscate, ouă.

Cina. Ar trebui să fie obligatorie. Principalul lucru pe care această masă nu a fost prea târziu. Gândiți-vă în avans și introduceți lista de opțiuni pentru mese pe care le plac. Pentru cină, inclusiv produse care conțin puțină grăsime. Este mai bine dacă mesele sunt ușor de digerat pentru organism, deoarece procesele metabolice nu sunt la fel în acea zi. Dacă gustări pe fructe sunt o opțiune ideală pentru cină, fructe nu mai este acceptabilă. Legume în brânză și tocana o opțiune mare. De asemenea, cina poate găti terci, ei au o mulțime de elemente nutritive, cum ar fi hrisca, terci de grâu, și altele. Acest lucru nu se aplică pentru a se pisa orezului, dar ea nu aduce nimic rau la corp. In magazine puteți găsi orez neslefuit, este ceva mai scump, iar gustul este, de asemenea, diferit, dar este util. Pentru cină, pentru a alege ceea ce va fi servit cu legume, carne sau cereale pentru cina, nu este necesar să se combine, de ce sarcina corpul înainte de a merge la culcare.

Petreceți o oră sau două și să facă un meniu, încercați să pregătească, în conformitate cu ea, și veți vedea că atât de mult mai ușor și mai practic.