Mesele pe produsele alimentare cu indice glicemic

Cand consumam un produs cu un IG ridicat, nivelul de zahăr din sânge crește brusc, pancreasul incepe sa produca in mod activ insulina. Face cele mai bune alimente pe indicele glicemic al alimentelor?

Aceasta reduce consumul de energie atunci când nivelul de zahăr din sânge prin distribuirea acestora către țesuturile organismului pentru o utilizare ușoară sau pentru a pune în magazin sub formă de grăsime, și mai ales în zona abdominală. Mai mult decât atât, insulina previne acumularea de grăsime din nou transformată în glucoză, care organismul va arde imediat. Alimentele cu IG scăzut sunt defalcate încet și nu permit o creștere bruscă a nivelului de zahar din sange, oferind astfel un sentiment mai mare de plenitudine. nutriționiști francezi împreună cu endocrinologi au dezvoltat o dieta care permite pe deplin hrănite în timp ce controlează depunerea celulelor adipoase în zona taliei. Va oferim un meniu dur „indice glicemic metabolic“, timp de o săptămână. Acest sistem se poate utiliza pentru o cantitate nelimitată de timp, toți membrii familiei - acest meniu corespunde cu necesarul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Mamele care alăptează ar trebui să consulte un dietetician! Excelenta in artele culinare cu alimente. În general, mai mici, produsul este supus unui tratament termic, iar cat este mai aproape de starea sa naturală, inferior indicele său glicemic. În cazul în care produsul este tăiat, tocat, amestecat într-un mixer și apoi pregăti Gl lui este îmbunătățită. Dacă într-adevăr mânca prea mult, nu continua în aceeași ordine de idei, a doua zi! Odată ce corpul tau face fata abuzului, dar de multe ori - nu. Produse lactate și fructe - deserturi pentru fiecare zi. Uneori poate permite deserturi de casă (orez în lapte, gris sautéed ...) cu sirop de arțar. Dreaming despre coacere? Ea poate avea numai dupa masa. Mâncarea pe care le-ați mâncat înainte, va preveni creșterea în GI. Un desert pe care le mâncați în mijlocul zilei în loc de aportul de alimente normale, va fi efectul „exploziv“.

În mod ideal, atunci când alimentarea cu apă (cu sau fără gaz, dar cel mai important - fără arome), ceai, cafea spun un pahar de vin rosu sec pe zi. Meniul include lamaie si acid otet reduce indicele glicemic al alimentelor, în general. Adăugați-le toate feluri de mâncare, dacă nu ai probleme cu tractul gastro-intestinal. În caz contrar, consultați un gastroenterolog. Nu uita de proteine. Este mult mai ușor să urmeze GI dacă să introducă în mod constant produse din meniul care conține proteina. Cel mai bun gustare - ou de pui, o felie de șuncă și niște pește. Scapa de obiceiul de a găti în unt. Schimbarea sa compoziției de acizi grași atunci când este încălzit și devin dăunătoare. Gătitul este de preferat să se folosească ulei de măsline și smântână pot răspândi doar pâine prăjită la micul dejun.