Oligoelement seleniu pentru sănătatea umană

Seleniul a fost descoperit în 1817. Cu toate acestea, până în această zi încă pentru a afla noi detalii despre el și reacția lui asupra organismului uman. În acest timp au existat mai multe studii și a constatat că solul în anumite zone este foarte slabă cu privire la conținutul de seleniu. Și dacă nu-l au în sol, prin urmare, nu-l au, și cultivate în produsele ei. Și oamenii care trăiesc în aceste zone au un deficit al acestui element important urme. În acest articol, vom afla ce sunt beneficiile oligoelement seleniu pentru sănătatea umană, și care pot fi în deficitul său.

Necesitatea unui adult de seleniu este o medie de 50 micrograme. gravide și mamele care alăptează au nevoie de puține doze mari de 70-80 mg pe zi. De asemenea, persoanele care sunt implicate în mod serios de sport, au nevoie de seleniu. În timpul de formare poate creste cantitatea de seleniu la 150 micrograme pe zi. În acest caz, trebuie să se înțeleagă că seleniu supradoză poate provoca reacții adverse. Prin urmare, auto-numesc ei înșiși doze mari de seleniu nu poate, astfel încât să puteți face rău grave pentru sănătatea dumneavoastră. Numirea trebuie să fie efectuată de către un medic sau de un instructor calificat pe hrana de sport.

Seleniul astfel de organisme sunt, în special, au nevoie: ficatul, inima, pancreas, plămâni, rinichi, piele, parului si unghiilor. Seleniul intareste sistemul imunitar uman. ea prezintă de asemenea proprietăți antioxidante, care constau în faptul că seleniul prelungește semnificativ celulele de viață activă și neutralizează substanțele nocive care intră în organism. Prin urmare, seleniu este capabil de a prelungi durata de viață a oamenilor. Este de asemenea cunoscut faptul că efectul antioxidant cu seleniu poate preveni dezvoltarea diferitelor tumori maligne, inclusiv.

În cazul în care corpul suficient al acestui oligoelement, scade riscul de boli cardiovasculare. Prin urmare, deficit de seleniu în organism poate duce la o deteriorare a inimii, iar acest lucru la rândul său, va conduce la apariția diferitelor boli asociate cu activitatea inimii, inclusiv o tulburare de ritm cardiac. Ca o lucrare stabil și bine coordonate a sistemului nervos depinde de prezența seleniului în corpul uman. In plus, acest microelement sprijină viziune bună și îmbunătățește de concentrare. Seleniul este, de asemenea, anti-inflamatorii și de acțiune antiseptică. Acest microelement este important pentru bărbați, pentru că el este implicat in maturizarea normala a celulelor germinale masculine si afecteaza functia sexuala la barbati. Seleniul normalizează, de asemenea, tiroida si pancreasului, astfel încât oamenii să aibă cu aceste probleme organisme, trebuie să se gândească la luarea de seleniu.

Care este rezultatul deficitului de seleniu în corpul uman? În cazul în care o persoană care locuiește într-o zonă în care solul este sărac în seleniu, și mănâncă doar cultivarea de alimente locale că o astfel de persoană este probabil să fie deficit de seleniu. deficit de seleniu poate duce la: dezvoltarea cancerului, îmbătrânirea prematură, o creștere lentă la copii și adolescenți, o încălcare a funcției sexuale masculine, boala a pancreasului și glanda tiroidă, imunitate slăbită, la o încălcare a structurii unghiilor, căderea părului, slăbiciune, stare depresivă, senzație de oboseală constantă . deficit de seleniu la femeile gravide poate duce la toxicitate severă, naștere prematură și dezvoltarea fetală slabă.

Dacă găsiți că locuiți într-o regiune în care solul este sărac în seleniu, cei puternici nu trebuie să te superi. Ei bine, ce e în magazin, puteți cumpăra alimente cultivate și importate din diferite părți ale țării, și chiar din străinătate. Prin urmare, trăiesc în regiuni cu un conținut mic de seleniu în sol, fiecare persoană poate mânca alimente achiziționate într-un magazin sau pe piață. Astăzi, deficit de seleniu se produce nu mai este prin raritatea acestui oligoelement în fructe și legume, și mai mult prin dieta monotonă, dezechilibrată. Mai ales acest element este important pentru persoanele în vârstă.

Riscul de supradoză de seleniu în organism? cantități excesive de seleniu sunt de asemenea, posibilitatea de a provoca daune. Concentrații mari ale acestui micronutrient poate duce la descuamarea și înroșirea pielii, unghiilor fragilitate, o perturbare a funcției hepatice, greață și chiar vărsături. Supradozajul poate fi obținută în cazul medicamentelor de uz necontrolat, care includ seleniu. De aceea, doza trebuie să desemneze un medic. Auto-medicament poate duce la efecte secundare care nu sunt necesare și subminează sănătatea.

În cazul în care puterea este plină și variat, organismul va fi capabil de a obține cantitatea necesară de seleniu. Cele mai multe dintre seleniu în aceste alimente: alge, stridii, calmar, creveți, drojdie de bere, carne, usturoi, ciuperci, porumb, hrișcă și fulgi de ovăz. Așa cum am spus aceleași produse cultivate în diferite regiuni pot avea diferite cantități de seleniu. De exemplu, usturoi, cultivate în sol, în cazul în care o mulțime de seleniu va avea, de asemenea, o concentrație ridicată a acestui element urme.

Seleniul pot fi obținute și la domiciliu. Pentru a face acest lucru, trebuie să germineze bobului de grau. Într-o astfel de grâu cu excepția seleniu va conține, de asemenea, vitamina „C“ și multe alte vitamine si minerale utile. Pentru o mai bună absorbție a seleniului în organism trebuie să fie prezent vitamina „C“ și „E“. Prin urmare, organismul are nevoie de vitamina „C“ pe o bază de zi cu zi. Informații importante pentru fumători, o țigară distruge 20 mg de vitamina C. Vitamina „C“ promovează vindecarea rănilor și arsurilor, are un efect laxativ. Aceasta reduce efectele de alergeni diferite in organism. Acesta protejează organismul de răceli sau virale. Surse naturale - fructe citrice, legume, fructe de padure. Pentru vitamina „C“ asimilează bine în aditivul alimentar în compoziția de vitamina „C“ ar trebui să fie bioflavonoide, rutin și hesperidina. Câinele a crescut mai contin vitamina C. Odata cu aceasta vitamina trebuie să luați calciu și magneziu.