Seleniu - de ce există un organism? :: Lipsa și excesul de seleniu în organism, simptomele

Seleniul - una dintre cele nouăsprezece oligoelementelor, cel mai important, este necesar pentru funcționarea normală a organismului. Este un antioxidant puternic care protejează împotriva microorganismelor dăunătoare, oferind longevitatea persoanei. În cazul în care corpul, acesta este concentrat în rinichi, ficat, inimă, pancreas, și măduva osoasă, plămân, epiderma, parului si unghiilor.

Omul are nevoie de o aprovizionare continuă a acestui oligoelement cu alimente. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că excesul de doza zilnică necesară de seleniu dăunează organismului, precum și eșecul său.

Deci, vom continua să vorbim despre elementul seleniu urmă, care spun organismul are nevoie. Simptomele de deficit și excesul de seleniu din organism a se vedea și ce alimente contin seleniu. Astăzi vom vorbi despre acest lucru important pentru fiecare dintre noi la subiect:

Ce este evaluat beneficiile de seleniu la corpul de ea ce?

Trace mineral în organism îndeplinește o funcție foarte importantă: implicat în multe procese metabolice, este o componentă a multor hormoni (inclusiv sexuale) și enzime. Face parte din proteine, leucocite, eritrocite.

funcția sa principală - protejarea. consumul său adecvat stimulează sistemul imunitar, protejând, astfel, organismul de penetrare a bacteriilor dăunătoare, ajută să facă față cu boli deja existente mai bune. Acesta stimulează sinteza interferonului, și alte componente ale sistemului imunitar aparare.

Cu mai bine absorbit alte elemente nutritive, în special, vitaminele E și C. Acest lucru contribuie intarirea sistemului imunitar al organismului uman, consolidarea elasticitatea pereților vaselor sanguine. Datorită acestei interacțiuni are loc reînnoirea rapidă, continuă de celule.

Seleniul are capacitatea de a incetini formarea radicali liberi, care este cunoscut a avea un efect negativ asupra celulelor și țesuturilor. Efectul combinat al seleniu, vitamina E si alti antioxidanti, incetinirea procesului de imbatranire, reduce riscul de cancer, boli sistemice sunt mai puține boli ale articulațiilor, ale inimii și vaselor de sânge.

oligoelement are o altă abilitate importantă: el blochează efectele distructive ale aflatoxina - o substanță care eliberează mucegai ciuperca. La risc de prezența ciuperca în organism includ gurmanzii cu o matriță (de exemplu, brânză), precum și cei care iubesc, produse de panificație proaspăt coapte proaspete.

Atunci când un nivel suficient de seleniu, ciuperca nu are efecte negative. Cu toate acestea, eșecul acestui element crește foarte mult riscul de boli hepatice severe.

Doza zilnică optimă

Pentru un adult Doza recomandată este de la 70 până la 120 mg pe zi. Cu toate acestea, această sumă poate varia, în funcție de sex, vârstă, starea de sănătate a persoanei. De exemplu, adolescenții ar trebui să primească până la 80 de micrograme. Femeile sunt sfătuiți să consume 100-110 micrograme. În timpul sarcinii, doza alăptării este crescută până la 400 micrograme. Bărbații ar trebui să consume cel puțin 140 de micrograme de seleniu pe zi.

Lipsa de seleniu în organism - simptome

Lipsa acestui element important urmă, cel mai probabil să apară atunci când epuizate, dieta monotonă. Este deosebit de important să se ia în considerare femeile gravide. deficit de seleniu poate duce la nastere prematura, sau provoca toxicitate foarte severă, și poate provoca, de asemenea, dezvoltarea diferitelor anomalii ale copilului.

Principalele simptome de deficit includ:

- Mergând declin de performanță, există o oboseală rapidă, apatie, există o tulburare de somn, scăderea poftei de mâncare.

- Foarte des sunt bolile respiratorii cauzate de expunerea la virusuri (gripa, SARS, leziuni herpetice, etc.). există regulate atacuri de astm, diagnosticate boli infecțioase intestinale.

- Există erupții cutanate, piele crăpată, echimoze care nu se vindeca pentru o lungă perioadă de timp. deteriorarea pielii chiar și minore, cum ar fi zgârieturi, necesită un tratament prelungit.

- vizibilitate redusă. Cu termen lung, deficit persistent crește riscul de miopie progresiva, viziune de noapte se deteriorează foarte mult.

- Suferința și sistemul de reproducere. La barbati, risc crescut de potență redus de prostatita si infertilitate. La femei, ciclul menstrual poate fi rupt, există dificultăți în concepție, gestație.

Un exces de seleniu în organism - simptome:

Desigur, seleniu este foarte necesar pentru organism. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că un exces nu este mai puțin periculos decât un deficit. Doza toxică este de 5 mg de substanță. Cu toate acestea, o astfel de doză este aproape imposibil de a obține alimente.

Prin urmare, excesul de seleniu este diagnosticat rar. Cei cu risc includ locuitorii din anumite localități, în cazul în care acest element este conținut în sol în cantități foarte mari. Ia-o supra-abundență de seleniu sunt persoanele care dețin, fără a citi doctorul pentru o lungă perioadă de timp, să ia medicamente, suplimente alimentare care contin ea.

Medicii de observare, un exces de această substanță poate indica un miros distinct de usturoi din cavitatea bucală, există modificări ale dispoziției.

De asemenea, există un exces de simptome includ:

- Se descuamarea pielii, devin unghii casante, păr. acolo a fost crescut căderea părului.

- Creșterea sensibilității dentare. Omul de multe ori bolnav, vărsături de multe ori apare.

- O persoană poate deveni agresiv, isteric, ar putea fi deprimat.

Cu prelungit, nivel ridicat constant de seleniu în organism se produce otrăvirea, care se manifesta toxic leziuni hepatice, renale, oase și articulații.

Alimentele bogate in seleniu

Pentru a menține echilibrul corect, pentru a obține cantitatea necesară acestei substanțe, și pentru a evita deficitul, este necesar să se diversifice dieta, și anume: include suficiente alimente bogate in seleniu. Acest lucru, în special: pește de mare și fructe de mare, a produselor din carne, în special ficat de vită. Multe dintre seleniu includ cereale, semințe, nuci, cum ar fi migdale, precum ciuperci, gălbenușuri de ou si usturoi.

Fructele și legumele, de asemenea, aceasta conține, deși nu la fel de mult. Este mai bine să utilizeze prime, de exemplu, pentru a prepara salate, deoarece cantitatea de tratament termic al acestei substanțe este mult redus cu aproximativ jumătate.

Multe contin drojdie de seleniu de bere proaspăt. În cazul în care există o deficiență a acestei substanțe, acestea sunt recomandate pentru a lua perioade: la fiecare 3-6 luni.

Dintre toate alimentele cel mai mare conținut de seleniu remarcat în nuci de Brazilia. Folosirea doar 1-2 nuci pe zi umple întreaga necesarul zilnic al acestui element.

Pentru a preveni deficienta de seleniu, și de a îmbunătăți astfel sănătatea lor, pentru a preveni îmbătrânirea prematură, ajustați dieta bazată pe un consum crescut de produsele enumerate mai sus. Seleniul are, de asemenea, o parte a complexului de vitamine-minerale Selmevit, instrucțiuni de utilizare care se află pe site-ul. Rămâi sănătos!