Nutriție adecvată viitoarei mame

nutriție adecvată viitoare mama ar trebui să conțină, eventual, toate vitaminele și mineralele necesare. O atenție deosebită este acordată fructe și legume proaspete, cereale, carne, pește, produse lactate și alimente cu un conținut ridicat de minerale, cum ar fi seleniu (ficat, rinichi, carne, broccoli, nuci de Brazilia, menta, frunze de zmeură, calmari, crabi) zinc (cereale încolțite, tărâțe de grâu, semințe de floarea soarelui, stridii, pește), iod (fructe de mare).

În cazul în care există un risc de avort spontan în această perioadă, alte medicamente prescrise de magneziu și vitamina E. În cazul toxicității puternice și vărsăturilor desemnează mai multe multivitaminelor în plus, dar nu permanent, dar numai până când condiția de normalizare. Ea nu se acumulează în organism, de furnizare trebuie să fie alimentată de zi cu zi. mare parte din ea este conținută în frunzele de salată, pătrunjel și alte chestii verzi (de unde numele său: pepit în limba latină înseamnă doar „frunze“), spanac, ficat, carne, pepeni, caise, morcovi, branza, caviar, ou gălbenuș de ou, fasole, roșii, arahide, semințe de floarea soarelui.

Aveti nevoie de acid folic la nutriție viitoare mama ca a cresterii fetale. Acidul folic este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal. Participarea la schimbul anumitor hormoni în corpul femeilor gravide, acid folic, de asemenea, ajută la menținerea și îmbunătăți starea de spirit. Pentru a compensa necesarul zilnic de aceasta vitamina, doar o pastila pe zi. Tableta a conținut 1 mg de acid folic, și gravidă necesită doar 0,4-0,8 mg.

Seleniul atunci când alimentat mama insarcinate

Aceasta crește rezistența organismului la efectele de infecție și de stres, reduce șansele de toxemiei și nașteri premature. De asemenea, se crede că unul dintre motivele pentru slăbiciunea muncii este tocmai deficit de seleniu. Există dovezi că o deficiență a acestui element în corpul femeii gravide implicate în riscul crescut de boli cardiovasculare la nou-nascuti, precum si o astfel de stare formidabil ca sindrom de moarte subita infantile.

Seleniul atunci când alimentarea mama insarcinate nu pot fi luate pe termen nelimitat, pentru că excesul său, precum deficitul a afectat. In primul trimestru de sarcină, nevoia de seleniu trebuie doar să completați alimente. Cerința de zi cu zi - nu mai mult de 150 micrograme.

Unul dintre motivele pentru slăbiciunea muncii - deficit de seleniu. Implicați în educația și formarea corectă a placentei, precum și în metabolismul fătului, procesul de formare și dezvoltare a sângelui său, formarea corectă a organelor genitale. Deosebit de sensibili la organele genitale masculine deficit de zinc, așa că, dacă sunteți gravidă băiat, zinc în corpul dumneavoastră ar trebui să fie suficient. Dar în timpul sarcinii este necesar ca fata să ne amintim că zincul este implicat activ în toate procesele asociate cu estrogen - una dintre cele mai importante hormoni de sex feminin.

Este chiar considerat că dacă o femeie gravidă observă modificări ale gustului, dar acest lucru este, de asemenea, să dea vina pentru lipsa de zinc în organism. Aceasta ajută, de asemenea, dezvoltarea corespunzătoare a creierului fetale, previne tulburări ale sistemului respirator al fătului, și apoi nou-născut. Cu o lipsa acestui oligoelement în corpul unei femei gravide crește probabilitatea nașterii și LBW copilul ei imatur. Necesarul zilnic de zinc pentru femeile gravide - 15-20 mg.

În stadiile timpurii ale dezvoltării fetale vine de iod organismului matern de glanda tiroidă este cheltuit în curs de dezvoltare a copilului. Deficitul de iod în timpul sarcinii duce la apariția pericolului de întreruperea sarcinii, avort spontan, moartea fatului. Ne arată, de asemenea, că deficitul de iod în timpul sarcinii și în primii ani de viață duce la retard mintal la copii. De aceea, se recomandă adesea de iod luate fără întrerupere, pe tot parcursul sarcinii și alăptării.

Necesarul zilnic de iod în timpul sarcinii - 200 micrograme. Iodul organic din alge marine se absoarbe mai bine. Iodul este de multe ori o parte din vitamine prenatale, așa că citiți cu atenție compoziția complexului dacă există 200 de micrograme de iod, nu au nevoie de nimic în plus pentru a lua, în cazul în care mai puțin - trebuie să fie extinsă la 200 micrograme de iod preparate. În intervalele dintre cure de vitamine de iod nu reduce doza - continuarea tot timpul pentru a lua 200 de micrograme.