Lipsa de seleniu în organism și modul de completare

sănătatea umană depinde de buna funcționare a celor trei sisteme principale și vitale: imunitar, antioxidant, detoxifiant. Și pentru asta trebuie să fie ingerat un număr suficient de oligoelemente și compuși chimici. Una dintre cele mai importante dintre aceste elemente este seleniu. lipsa ei provoacă beriberi, sănătate precară, un număr de boli, slăbiciune și zgurificării a corpului.

deficit de seleniu în organism și modul de completare medicii acum foarte interesate si biologi. La această importantă schimbul de oxigen deficit de micronutrienți este perturbată și yodoobmen. Ca urmare, într-o perioadă scurtă de timp, o persoană în curs de dezvoltare boli tiroidiene, iar acest lucru duce la o perturbare a procesului de creștere și dezvoltare umană. Nu este greu de ghicit ce este deficit de seleniu periculos mai ales la copii și adolescenți. Adulți și copii este util să se știe care sunt tehnicile și cum să facă în sus, pentru a evita zeci de boli.

Alte boli mai frecvente care cauzeaza lipsa de seleniu sunt crescute fragilitatea pereților capilari, activitate redusă a spermatozoizii, diabet, anemie, hepatită, infarct miocardic și accident vascular cerebral, precum și sterilitate feminină.

Nu putem exclude cancerul. Lipsa de seleniu în organism duce la dezvoltarea tumorilor. Prin urmare, acesta este considerat un element activ anti-cancer.

Apropo, este extrem de important este seleniul pentru sistemul cardiovascular. Fara este aproape imposibil de a vindeca aritmie, și deficit de oxigen a țesutului muscular cardiac.

La utilizarea multor emisiuni de droguri de seleniu în cantități mai mari decât normale. Acest lucru se datorează capacității sale unice de a reduce efectele toxice ale drogurilor asupra organismului. Din același motiv organismul are nevoie de seleniu in boala hepatita: din cauza microelementelor, normalizeaza ficatul și statutul său.

Seleniul este esential pentru digestie normala si metabolismul procesului și accelerează procesul de regenerare a membranelor mucoase ale tractului digestiv.

Pentru dezvoltarea organismului a avut loc în mod corespunzător, trebuie să consume aproximativ 70 mcg de seleniu pentru barbati si femei, o zi este recomandat pentru cel puțin 55 de micrograme. Mai ales atenți la propria sănătate ar trebui să fie femeile gravide: medicii recomanda lor micrograme primerno70-80 de seleniu pe zi.

Astfel, seleniu - un mineral esential urme pentru sănătatea umană, și cum să umple simplu și accesibil pentru toată lumea. In cazuri extreme, medicii pot numi un complex de vitamine-minerale și un număr de suplimente ce conțin seleniu. Dar în ultimul timp, impactul negativ al aditivilor artificiali este evidentă. Prin urmare, este mai bine să se utilizeze alte mijloace, de exemplu, adăugați în alimente dietetice sanatoase care contin seleniu.

Ferește-te de o cantitate suficientă de seleniu este foarte important, fără a rupe setul obișnuit de produse. Anterior, el a fost păstrat în cantități mari în sol și, în consecință, în legume, oamenii nu au nevoie de suplimente artificiale. Astăzi, cantitatea de conținut îngrășământ seleniu a scăzut, ceea ce a condus la deficitul.

Unul din multe alimente preferate cu o multime de seleniu - porumb dulce și suculent. În vara poate fi un număr suficient de „rezervat“ seleniu din cauza unuia sau a două capete de varză de porumb pe zi. În timpul iernii și în afara sezonului poate fi consumat conserve de porumb, a păstrat, de asemenea, o cantitate suficientă de seleniu.

Pentru a preveni o lipsă de seleniu, precum și pentru prevenirea altor boli ar trebui să mănânce în mod regulat usturoi. In ea, cu excepția seleniu, conține fosfor, calciu, magneziu și fier și un set de oligoelemente esențiale pentru organism, în orice moment al anului.

Seleniul bogate varză, orez, cereale integrale, ceapa, fulgi de ovăz, tărâțe, broccoli, fistic, nuci, carne de pui, ficat de vită. Lapte si produse lactate sunt utile pentru a utiliza nu numai din cauza conținutului de calciu, dar, de asemenea, din cauza faptului că acestea au o mulțime de seleniu. deficit de seleniu poate fi umple de fructe de mare: o mulțime de seleniu în ton, somon, sardine, homar, creveți, stridii, cod, macrou.

Folosind metode tradiționale, este de asemenea posibil pentru a restabili echilibrul de minerale benefice. Deci, de exemplu, spirulină, eucalipt, lemn dulce, coada calului, trifoi câmp de droguri efedră poate fi folosit ca un mijloc de a reface deficit de seleniu. Dintre aceste plante medicinale se pregătesc decocturi și infuzii.

Alegerea tehnici si remedii pentru seleniu in organism, este important să nu exagerați și să respecte măsura. Overabundance, de asemenea, nu amenință nimic bun, dar înțeleg că va fi pentru următoarele simptome: pierderea parului poate incepe, va exista dureri musculare și chiar crampele periodice, pielea se va exfolia si fard de obraz. Deosebit de puternic supraofertă, precum și lipsa de seleniu poate afecta funcționarea sistemului nervos și a sistemului imunitar.

Pentru a Seleniul intra in organism, este bine absorbit, este necesar să se reducă consumul de produse alimentare cu un conținut ridicat de carbohidrați - ele distrug seleniu. În plus, este necesar să se renunțe la o cantitate mare de zahăr dulce promovează, de asemenea, asimilarea de seleniu și conservarea acestuia.

Ajuta organismul sa se acumuleze numărul necesar de importante oligoelement este vitamina E.

Prin urmare, este necesar să se includă în dieta și alimentele cu aceasta vitamina, care, întâmplător, contribuie la digestia si multe alte elemente urme.