Are persoana utiliza vitamine și minerale

Nu știm cu toții despre vitamine? De multe ori, medicii prescriu vitamina umana si complexe minerale, dar nici unul dintre ei a spus că utilizarea de vitamine sintetice nu este. Conform celor mai recente cercetări când să mănânce, omul devine tot ce avea nevoie de vitamine si nutrienti. În acest articol vom arunca o privire mai atentă dacă o persoană are nevoie să consume vitamine și minerale.

Aceasta ajută o persoană pentru a menține vederii lor sunt în stare bună, atâta timp cât posibil? Cum ar fi vitaminele A, E și C, precum și substanțe luteina și zeaxantina, zinc, conținute în fructe și legume pot reduce semnificativ riscul de dezvoltare și de degradare maculare aspect care este o cauză majoră de tulburări vizuale într-o persoană care este de peste 65 de ani în nu este nevoie de a lua orice complexe speciale de vitamine, în cazul în care există o mulțime de legume și fructe în dieta, care oferă tot ce ai nevoie. Cu toate că în cazul în care medicii au identificat un risc crescut de a dezvolta degenerescenta maculara, ar trebui să se supună recomandarea de a consuma suplimente și modificări ale stilului de viata, de exemplu, să renunțe la fumat.

Vitamina C protejeaza impotriva racelilor? Nu. Conform studiilor efectuate recent, putem spune că este o concepție greșită că administrarea unor doze mari de oameni de vitamina C nu prinde o răceală. De fapt, aceasta vitamina ajuta doar corpurile noastre face cu o varietate de simptome comune rece mai repede. Trebuie remarcat faptul că vitamina C se gaseste nu numai in citrice. De exemplu, un ardei rosu dulce are aceeași cantitate de vitamine, deoarece există într-un pahar de suc de portocale. Cele mai multe vitamina C in salbaticie a crescut.

Vitamina B12 adaugă persoana de energie. Desigur, organismul are nevoie de cantitati adecvate de aceasta vitamina. deficit de vitamina B12 cauzeaza anemie, dar simptomele lipsei acestei vitamine în nici un fel de legătură cu un sentiment de oboseală și slăbiciune (furnicături la nivelul membrelor, dezorientare, pierderi de memorie). Mitul că a lua o doză suplimentară de vitamina, au energie, iar persoana va deveni un atlet super, acest lucru nu este încă dovedită. Pentru a reface vitamina necesara doar dieta adecvata, mananca alimente în cazul în care există o vitamina B12 naturale (produse lactate, carne, pește).

Care sunt minerale si vitamine intarirea oaselor? Cele mai multe vor răspunde că aceasta vitamina D si calciu. Dar aceasta nu este o listă exhaustivă, aici includ, de asemenea, potasiu, magneziu și vitamina K. Cea mai bună opțiune este de a le obține alimente bogate în aceste substanțe (grâu încolțite și pătrunjel, conopidă și mazăre verde, broccoli, tărâțe de grâu, nuci și semințe, carne ). Dar, cu un risc crescut de osteoporoza si fragilitatea osoasa, medicii pot recomanda pentru a lua unele suplimente cu vitamina D si calciu.

Care este diferența dintre vitamine și minerale? Pentru sistemul nervos și funcționarea corectă, digestia și creșterea au nevoie de vitamine. Minerale, la rândul său, contribuie la întărirea oaselor, menținerea structurii celulelor, sunt regulatori importanți ai proceselor organismului. Calciul este responsabil pentru rezistența osoasă, ajută la coagularea sângelui. Fier facilitează furnizarea de oxigen din sange folosind hemoglobina, oferă apoi oxigen la țesuturi și organe. In timpul menstruatiei, femeile ar trebui să ia de fier. Doza zilnică este de aproximativ 18 mg, in timp ce barbatii au nevoie doar de 8 mg. In timpul sarcinii, se recomandă să utilizați aproximativ 27 mg pe zi.

culoarea urinei nu arată o lipsă de vitamine din organism. In timp ce anumite vitamine pot pata o culoare specifica urina, de exemplu, vitamina B si vitamina C poate pata o culoare urină galben-verde sau portocaliu strălucitor, aceasta indică doar peste despre aceste substanțe în organism. În acest caz, rinichiul va lucra la capacitate maximă pentru a scăpa de vitamine suplimentare. Dar, de cele mai multe vitamine nu se manifestă, așa că ar trebui să urmeze recomandările medicului și să respecte doza.

Dozare. Este important să ne amintim că într-un număr mare de vitamine si minerale pot fi toxice. De exemplu, o supra-abundență de vitamina A duce la leziuni hepatice, vărsături, greață, vitamina D va cauza probleme cu ritmul cardiac. Trebuie reamintit faptul că organismul este capabil de a acumula fier si vitaminele K, E, D, A și, prin urmare, supradozajul acestora poate avea ca rezultat o supraabundență de organe și țesuturi lor, având ca rezultat deteriorarea rinichi și ficat. Aici avem nevoie de echilibru.

Acesta este unul dintre aberatiile, pentru a obține toate substanțele nutritive necesare pentru viața de care aveți nevoie pentru a lua o multivitamine complexe. Cu toate acestea, mai multe studii recente au aratat ca a lua o persoană sănătoasă multivitamine nu primește niciun beneficiu. Au fost oameni care au luat in mod regulat multivitamine, ca urmare, acestea nu se pot lăuda cu cea mai bună sănătate. Comparativ cu cei care nu au luat nici un plus de vitamine sau de a face acest lucru foarte rar. Aproximativ se poate spune cu certitudine este cea mai bună sursă de vitamine și minerale nu pastile și produse naturale.

Folosirea acidului folic. De multe ori oamenii nu sunt chiar conștienți de deficit de acid folic (vitamina B9). Mai ales deficienta este periculos pentru copii și femeile gravide. Acesta joacă un rol foarte important în formarea tubului neural la făt. De asemenea, în cazul în care o femeie este în mod regulat cu un an înainte de gravidă sa consume acid folic, riscul de nastere prematura va scădea cu aproximativ 2 ori.

Un pic despre potasiu - un mineral. Acesta reduce riscul de accident vascular cerebral și ajută inima să funcționeze fără probleme. S-au găsit în cantități mari în fructe și legume pe care o persoană ar trebui să mănânce în fiecare zi, astfel încât o deficiență a acestei substanțe în organism este foarte rar.