Rămâi sănătos în timp ce lucrează la calculator

În timpul nostru, a existat un strat foarte mare de oameni care lucrează la calculator. Judecător pentru tine, tehnologia de calculator este foarte importantă în epoca tehnologiei și a progresului, dar în activitatea lungă la calculator, există provocări unice. Deci, în acest articol vom vorbi despre a ramane sanatosi, in timp ce lucra la calculator.

Ar trebui să selectați mai întâi un grup de boli profesionale care pot apărea în timpul adăugării ca un om de lucru pe computer. Printre acestea: tulburări vizuale, tulburări ale sistemului musculo-scheletice asociate cu locul de muncă sedentară, de asemenea, asociate cu locul de muncă sedentară posibila apariție a hemoroizi, ar trebui să fie alocate ca un grup de boli legate de încălcarea sistemului nervos periferic în extremități.

problemele de vedere

Atunci când se lucrează la un calculator, un factor important este faptul că oamenii sunt în mod constant uita la ecran, la care actualizarea frecventă a cadrului, și are o anumită strălucire. Din fericire, în condițiile actuale, monitoare și ecrane de dispozitive diferite, au devenit adaptate, și, pe cât posibil, a proteja perspectiva utilizatorului, cu toate acestea, ei încă mai poartă o anumită vătămare pentru utilizator. În primul rând de multe ori cu ore lungi de lucru la calculator, persoana rareori ia ochii pe monitor, care nu este destul de natural pentru ochi. Dacă o lungă perioadă de timp, cu o pereche de metri distanță, uita-te la imagine, de asemenea, viziunea începe să se deterioreze în timp. Este de dorit la fiecare 15 minute să se concentreze ochii pe obiecte aflate la distanță. Dacă lucrați într-un birou, muta ochii pe copac în afara ferestrei, sau cel puțin pe dulap de perete cu mult timp de 10-30 secunde la, aceasta va ajuta ochiul nu este străin de locația apropiată a monitorului.

Setările foarte importante ale monitorului. În ciuda că toată lumea este foarte similar cu oricare alta, suntem cu toții persoane individuale, și luminozitate corespunzătoare, rezoluția și rata de reîmprospătare pe prelucrarea cadrului monitorului pentru fiecare individ. În ciuda unor standarde general acceptate, să acorde o atenție la setările monitorului, pentru că de ce nu se schimba, în cazul în care lucrările ochii obosesc. Apropo, nu ezitați să modificați setările ecranului atunci când schimbă lumina, de exemplu, de la o zi la noapte. Lumina zilei se poate spune că pentru a stinge luminozitatea monitorului, și așa mai departe ce s-ar vedea nimic, trebuie să te uiți atent și tulpina ochii, ceea ce nu este foarte util pentru ochi. În timpul nopții, puteți transforma în jos luminozitatea, ca prea mult de iluminat de contrast, de asemenea, strică vederii. Amintiți-vă că viziunea este una dintre principalele surse de informare pentru creier, și aproape recuperate, astfel încât este important să-l protejeze permanent.

Încălcări ale sistemului musculo-scheletic

Păstrarea sănătății coloanei vertebrale este o activitate foarte importantă, cu bună știință adulți repetate neobosit copii de care aveți nevoie pentru a menține spatele drept. Cu toate acestea, cu munca sedentar, chiar dacă vă păstrați mereu înapoi în mod corespunzător, încărcătura va fi suficientă, iar partea din spate este încă obosit, în principal datorită faptului că mușchii sunt supuse la stres static și nu dinamic. Atunci când un astfel de lucru este mai mare decât epuizarea de formare, motiv pentru care mușchii spatelui cu timpul devin flasc și de neconceput. De aceea, dacă o persoană este expusă la stres fizic sever, poate apărea o varietate de leziuni, coloanei vertebrale, radiculite apar sau nevralgie intercostală și alte. Ce-ar rezolva această problemă, există mai multe opțiuni.

Prima opțiune, pentru printr-un stil de viata sedentar, este de a face în mod activ sport, merg la sala de sport, chiar si banala alerga dimineata va ajuta muschii mai mult timp în dinamică, și nu le permite să fie epuizate.

A doua opțiune, este asociat cu un scaun pe care o persoană stă, scaunul trebuie să aibă un spătar confortabil. Pe partea din spate nu este necesar să se aplece tot timpul, ar trebui să fie aproximativ la fiecare jumătate de oră pentru a schimba poziția lor în detrimentul mușchilor va fi în concediu modul de operare, mai degrabă decât un loc de muncă permanent sau o vacanță permanentă. Amintiți-vă înapoi sănătos este frumos, puternic și bun.

Posibila aparitia hemoroizilor

Problema de hemoroizi este foarte inconfortabil, și nu toată lumea a recunoscut problema, cu toate acestea, este destul de o problemă comună la persoanele cu un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, psihologia oamenilor nu permite un timp util să recunoască și să recunoască problema. Cel mai important lucru atunci când detectează un posibil timp hemoroizilor pentru a vedea un medic proctolog, iar în primele etape va ajuta la vindecarea problema fara proceduri chirurgicale complicate și medicamente scumpe. În plus, există întotdeauna posibilitatea de a efectua prevenirea hemoroizi. Este de ajuns să dețină 1 pe zi, pentru a cheltui pe contractia anusului 40-50 de ori, cu repetarea de zi cu zi a acestui exercițiu pe tot parcursul lunii, astfel încât acesta va consolida muschii pelvieni care aproximativ hemoroidal probleme pot fi uitate în anii următori. Firește, o asemenea profilaxie necesită răbdare și obiceiurile, dar eficacitatea sa este destul de productiv pentru păstrarea sănătății.

tulburări neurologice

Atunci când se lucrează la un calculator, sau mai degrabă la un set constant pe tastatură, posibil compresia nervului periferic conductive, și apariția unor boli cum ar fi sindromul de tunel carpian. Rămâi sănătos în acest caz, ar trebui să fie furnizate în formarea preventivă perie mușchii și ligamentele. Chiar și pentru lucrătorii de birou poate utiliza extensorul manuală, tremura mâinile în timpul său liber, precum și capacitatea de a terminațiilor nervoase ale periei scad dramatic. Dacă apare o astfel de problemă, consultați un traumatologist, cu cursul dreptul de masaj terapeutic, puteți scăpa de această problemă.

concluzie

posibile probleme de sănătate suplimentare în timpul lucrului sedentară la calculator este încă destul de mult, dar principalele au fost prezentate mai sus. Amintiți-vă, cel mai sigur mod de a menține sănătatea - se referă la el cu înțelepciune.