Cum să scapi de grăsime de pe șolduri

Grăsime de pe șolduri - un fenomen destul de comună, uneori, chiar și uite fetele skinny pune întrebarea, „Cum a scăpa de grăsime nu coapse? „grăsime în acest domeniu este eliminat este destul de dificil, deoarece nu atunci se acumulează peste într-o zi și devin exerciții foarte dense și simplu nu poate da rezultatele dorite rapid. Cu toate acestea, dacă sunteți gândesc serios pentru a face coapsele mele perfecte, trebuie să fie răbdători și să acționeze holistic, adică, să mănânce dreapta, exercitii fizice in mod regulat masaj zonele cu probleme.

Cum să scapi de grăsime coapsei la domiciliu

• Dieta - Cel mai important lucru în lupta împotriva grăsime pe șolduri, este important să adere la alimentația corectă. Dieta este important să se urmeze o dieta bogata in proteine, astfel încât să aveți, există cea mai mare parte din carne, brânză, nuci, tofu, unele glucide conținute în cereale și să participe la dezvoltarea de energie și de fructe și legume proaspete. Adauga la salate de ulei de măsline, ceea ce face ca vasele de sânge elastice. Se adauga iaurt dieta, varza, ceai verde - aceste produse au arzătoare de grăsimi naturale și de a ajuta în lupta pentru un corp subțire. Este necesar să se renunțe la grăsime, prăjit, dulce, maioneza, alcool, băuturi răcoritoare, bere.
• Exercitiile fizice - la picioare au fost bine proporționat, sarcina trebuie să fie în primul rând pe picioare: mersul pe jos, jogging, ciclism, patine cu rotile, sari coarda, etc. Dacă se va menține o contracție intensă a ritmului cardiac timp de cel puțin 20 de minute - apoi grăsimea începe să fie ars în șolduri și se lasă picioarele să piardă în greutate. Este important să se plimbe, alerga sau plimbare, nu mai puțin de 20 de minute.
• Genuflexiuni - exercițiu de mare pentru coapse, care ajută la stimularea mușchilor de a lucra cu precizie în zona cu probleme. Efectuați un simplu sit-up-uri, genuflexiuni pe un picior sau plãmîni. Toate aceste exerciții sunt foarte eficiente în lupta pentru picioare subțiri.
• Masaj - un rol important în formarea de picioare frumoase, masaj ar trebui să fie făcut în mod regulat, de preferință imediat după o baie atunci când organismul este bine aburit. Cumparati crema speciala anti-celulita sau de a face tu însuți (miere Mix, sare și cafea) și bine-pat, ciupite sau se bate pe zonele cu probleme.

În urma acestor linii directoare simple, poate îmbunătăți foarte mult starea de picioarele lor deja prin luna. Și văzând primele rezultate, pur și simplu nu va dori să se oprească acolo, pentru ca un corp frumos - aceasta este cea mai bună motivație pentru a se asigura că urmeze în viitor.