Dieta dovleac pentru pierderea in greutate

Care sunt singurele tehnici de pierdere în greutate nu vin cu omenirea, pentru a scăpa corpul de kilograme în exces. Una dintre ele este o dieta de squash. Această legumă aparține familiei Cucurbitaceae. El are o formă alungită și poate fi galben sau verde.

Cele mai populare comune și soiuri de dovlecel este, este utilizat într-o formă imatură, împreună cu un strat subțire-jupuite, nu a format încă semințele. suc de fructe Acesta este considerat a fi o legumă foarte util, care este usor absorbit de sistemul digestiv și afectează în mod pozitiv.

• să le ia în considerare structură

Se poate spune că tinerii dovleceii sunt medicina naturale. pulpa conține proteine, carbohidrați, pectine, caroten, acid ascorbic, vitamine B și minerale - magneziu, potasiu, calciu și fier. Aceste legume sunt foarte scăzute în calorii, aproximativ 20 de calorii la suta de grame. Și ei își păstrează proprietățile benefice chiar și în timpul depozitării lung, respectiv, pentru a ajuta la intarirea sistemului imunitar pe tot parcursul anului.

• Utilizarea la gătit

tocană lor, coace, friptură, umplute, murate, folosite în salate crude. Pregătiți-le caviar gustoase. Cele mai utile - fructe necoapte, până la douăzeci și cinci de centimetri. Cuplu suc de fructe bun gust, acestea sunt ușor de digerat. Și, din cauza conținutului său scăzut de calorii, acestea sunt utilizate în mod eficient pentru a pierde in greutate.

Pentru a le salva cât mai mult posibil de substanțe nutritive naturale, acestea ar trebui să fie supuse unui tratament termic minim, în mod ideal, zece minute de gătit ar trebui să fie suficientă.

• Efecte asupra corpului

Marrow normalizeaza schimbul de apă cu sare și sânge purificat, ele au un efect diuretic, respectiv de ieșire excesul de lichid. Acestea contribuie la eliminarea colesterolului „rau“.

dovlecei Fierte feluri de mâncare recomandat pentru colecistită, litiază biliară, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, colita, ateroscleroza, nefrita, precum și o serie de alte boli.

Ele au un efect benefic asupra cardio - sistemului vascular, datorită prezenței în ei de potasiu și magneziu. Acestea îmbunătățesc proprietățile sângelui, deoarece conțin fier. Fibre ajută la îmbunătățirea circulației intestine.

dovlecel celuloza folosita in mod eficient pentru măști cosmetice, după aplicare, pielea este intinerita și decolorat.

• Odată ce ați învățat cât de utile aceste legume, voi spune suc de fructe pe o dieta

În primul rând trebuie să alegeți dovlecel „dreapta“ care se manifestă mai eficient proprietățile sale în lupta împotriva excesului de greutate. Vei avea nevoie de reprezentanți de culoare verde închis, și cu ei, nu este necesar pentru a elimina coaja si gatiti cu ea în mod direct, deoarece este bogat în vitamine și oligoelemente.

Atunci când o dieta, dieta trebuie să includă alte legume și fructe, produse proteice, din care păsările cele mai relevante și pește. Dar, de la produse de cofetărie, zahăr, alcool, diverse cârnați și carne afumată trebuie aruncată.

Există contraindicații pentru utilizarea de dovlecei. Acest ulcer gastric si gastrita hiperacida si boli de rinichi în faza acută.

Două variante ale meniului exemplar pentru a doua zi, fiecare dintre care va trebui să mănânce dovlecei aburit cu legume. Și pentru a începe cu, va prezenta în atenția dumneavoastră, cum să gătească un fel de mâncare.

Veți avea nevoie de un mic dovlecel, o ceapa, un morcov, ardei gras, două roșii, o lingura de ulei de masline si faina, sare, piper negru si ierburi pentru gust.

Dovlecelul se taie în bucăți mici. Chop bastoane de legume rămase, cu excepția tomatelor, și puțin le prăjește într-o tigaie. Apoi, a pus totul într-o oală, se toarnă puțină apă, astfel încât acesta a acoperit numai ingrediente, acoperă și se fierbe timp de cinci până la șapte minute.

Apoi oparesc rosiile si elimina coaja si se taie pulpa într-un blender. Se usucă făina într-o tigaie până când capătă o culoare galben-deschis, se diluează cu apă până la consistența cremă groasă, și se amestecă cu pulpa de tomate. Se adauga condimentele, sare, și se amestecă cu fiertură de legume. Adu toate la fierbere și se lasă la infuzat timp de zece minute.

Prima opțiune

• Micul dejun: Se prepară dovlecei iahnie cu legume, și bea un pahar de chaya- verde
• Pranz: mananca un mar si bea un pahar de - fie suc sau apa
• Pranz: Se coc dovlecei, aproximativ trei sute de grame, se fierbe un cuplu de piept de pui, mananca un kiwi sau o pereche de prune, bea un pahar de chaya- verde
• Snack: gatiti recent dovlecei aburit cu legume, aproximativ două sute de grame, face salata de varza-morcov, plus un pahar de mere soka-
• Cina: mananca o sută de grame de prune, și bea un pahar de suc de mere sau ceai.

A doua opțiune

• Micul dejun: Se prepară salata de mere-varza, plus un pahar de chaya-
• Pranz: Se coace dovlecei, trei sute de grame, două pentru a mânca o mandarina, bea un pahar de tomate soka-
• Cina: Se prepară dovlecei iahnie cu legume, și se fierbe timp de cateva sute de grame de pește, plus kiwi si ceai-
• gustare de după-amiază: mananca un mar si un pumn de stafide, plus un pahar de soka- portocaliu
• Cina: Se prepară dovlecei cu fiertură de legume, o portie, si bea un pahar de apă.

O dieta proiectat pentru o saptamana, este recomandat să se repete nu mai mult de o dată la fiecare șase luni.

concluzie

Pentru a fi subțire și frumos, trebuie să se angajeze în mod activ în exerciții fizice, cel puțin a face un exercițiu de zi cu zi, și în combinație cu o dietă, acesta oferă un efect uimitor.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru