Dieta dovleac pentru pierderea in greutate

Zucchini - legume familiar și foarte accesibil. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate, dovlecei - doar un panaceu. Există o dieta suc de fructe pentru pierderea în greutate, în care pierderea în greutate nu trebuie să exercite o mulțime de efort, dar trebuie doar să urmeze toate recomandările. Nu contează dacă vă cresc acest legume în grădina dumneavoastră sau cumpărate de la magazin sau de pe piață, în orice caz, dovlecei aproape fără gust. Pentru dovleceii gătit recomandat să utilizați alte legume și diferite condimente.

De ce pierderea in greutate este de a alege dieta exact suc de fructe?

și anume suc de fructe dieta, deoarece are o serie de beneficii se recomandă, în scopul de a reduce greutatea:

- conținut caloric foarte scăzut - 100 g de dovlecei conține doar 22 kcal;

- in baruri contin pectina, care ajută la purificarea sângelui, mai mic de colesterol, indeparteaza radionuclizi, normalizeaza echilibrul de apă-sare;

- dovlecel au capacitatea de a absorbit cu ușurință;

- dovlecel hipoalergenic;

- în dovleceii includ vitaminele A, grupa B, C, N, PP, multe minerale - potasiu, magneziu, fier, calciu.

reguli de dieta dovleac:

- In fiecare zi ar trebui să mănânce 200 de grame de proteine, care intră în corpul păsărilor de curte, soiuri de scăzut de grăsime de carne, peste râu.

- Dintre produsele care pot fi consumate, să compuneți un meniu pe placul dumneavoastră.

- In fiecare zi ar trebui să mănânce 0,5 kg dovlecei, iar pentru a le face să încerce să folosească cantitatea minimă de grăsime.

- Salate și alimentați numai cu ulei vegetal și suc de lămâie.

- Amintiți-vă de fluid în timpul unei diete - aveți nevoie pentru a bea apă plată, ceai neindulcit, sucuri naturale fara zahar.

Reducerea în greutate nu va fi eficient daca mananci in timpul unei diete de suc de fructe:

- produse de panificatie,

- Mezeluri afumate si sarate,

- zahăr și toate dulciurile,

- alcool, cafea.

Preparați-vă mesele ar trebui să fie de suc de fructe galben și dovlecei (verde inchis), pentru a curăța coaja nu este necesară.

Retete preparate dietetice de dovlecel pentru pierderea în greutate

Supa de dovleac.

Ingrediente: dovlecei, morcovi, ceapă, ciuperci (sau ciuperci stridii), sare și piper.

Legume tăiate în bucăți, se acoperă cu apă rece și loc la foc mic. Când apa ajunge la fierbere, se lasă supa pe foc timp de încă 3 minute, apoi se adaugă condimentele și lasa sa se raceasca.

Dovlecelul și cartofi.

Ingrediente: 5 părți dovleceii și 1 parte din cartof, sare.

Se taie cartofii în cuburi și se fierbe în apă sărată până aproape fierte. Feliat ca dovleceii și diverse condimente, adăugați cartofii și se fierbe timp de încă 5 minute.

mousse de dovleac.

Ingrediente: suc de fructe, morcov, usturoi, fenicul, sare, piper negru măcinat.

morcovi purificate se fierbe în apă ușor sărată până se înmoaie, apoi se adaugă la aceleași dovlecei tineri. Fiert până când legumele fierte Se transferă într-un blender și se pisa, adăugând o mulțime de usturoi, marar si piper.

clatite dovleac.

Ingrediente: dovlecei, oua, iaurt, faina, praf de copt, nucșoară, sare.

Dovlecel grătar, se adaugă restul produselor și a găti o mulțime de consistență de smântână. Pan, de preferință, cu un strat neadeziv, ulei perie de legume și se prăjește clătite.

Dieta dovleac - Meniu №1:

- primul mic dejun - iaurt scăzut de grăsimi, orice fructe și fructe de pădure;

- prânz - Se prepară masa caș cu ierburi tocate și răspândirea amestec 1 lingura pâine prăjită după spălare ceai fara zahar;

- prânz - supa de legume, o bucată de carne macră, se spală cu ceai din plante;

- cină - 500 g de dovlecei orice fel de mâncare, legume proaspete, apă minerală;

- timp de noapte - iaurt simplu degresat sau iaurt.

Dieta dovleac - Meniu №2:

- primul mic dejun - terci macră, ceapa salata, ceai fara zahar;

- prânz - pâine prăjită cu o felie subțire de carne macră fierte, ceai fara zahar;

- prânz - dovlecel supa, salata de legume, bea apă minerală;

- cină - tocană de legume cu dovlecei, orice legume proaspete, bea iaurt;

- timp de noapte - ceai din plante.

Contraindicații:

greutate redusa prin suc de fructe dieta nu este recomandat pentru persoanele cu probleme de potasiu excretate.