Lista de produse recomandate pentru mamele care alăptează

Alăpta copilul ei pentru fiecare mama - o mare fericire! Cu toate acestea, există atât de multe restricții și interdicții în produsele alimentare care ar putea părea, nu pot mânca nimic. Și există o mamă care alăptează vrea aproape în mod constant, ea trece printr-o foamete brutală, pentru că „tot sucul,“ ea dă copilul ei. Cum să mănânce pentru a menține sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră? Care este lista recomandată pentru produsele care alăptează mama, și dacă este posibil să mănânce acest delicios și sănătos, precum și corecte și echilibrate?

Pentru mamele care alăptează la produse familiare restricții aplicate în timp ce ea a trebuit să încerce cumva să alimenteze organismul cu substanțe și vitamine utile. Dar acest lucru este destul de dificil, deoarece fructele preferate la copil apar crampe abdominale sau „toarnă“ alergie. Deci, ce este o listă de alimente utile pentru mamele care alăptează, iar în cazul în care dauna copilului.

Lista recomandată a produselor în prima lună de lactație

Va oferim o lista de alimente care sunt recomandate pentru a mânca o mamă care alăptează:

- produse lactate - branza, kefir;

- cereale - paste fără gluten, hrișcă, orez, porumb fiert porumb;

- pește - soiuri albe: pești plați, saury, Pollack, eglefin, merluciu, cod;

- carne - curcan, iepure, carne de vită;

- legume - legume albe și verzi, napi, dovlecei, broccoli, conopida, masline;

- Fructe - mere de orice note (decojite), rodii, caise, ananas guava, banane, cireșe, curmale;

- Băuturi - Băuturi din fructe, ceai, solduri bulion;

- dulciuri - cookie-uri galetnoe, bezea, jeleuri.

Aceste produse pot fi recomandate în condiții de siguranță pentru a mânca o mamă care alăptează, dar, în mod natural, nu la fanatism. Este mai bine să mănânce puțin câte puțin toate, și nu mânca prea mult.

Acum, să ne uităm la ce aceste produse recomandate sau alte incluse în lista celor mai utile pentru mamele care alăptează.

Feijoa

Feijoa - o bucată incredibil de util de fructe, precum și toate datorită conținutului ridicat de iod. In ziua mamelor care alăptează, se recomandă să nu consume mai mult de 200 de grame de fructe coapte și nu mai devreme de 3 săptămâni după naștere. Pentru a găsi pe rafturi pot fi Feijoa, până în octombrie-noiembrie.

rodie

Rodie cu utilizarea de zi cu zi va permite o mamă care alăptează pentru a umple un deficit de fier în sânge. Asemenea, întărește sistemul imunitar, datorită compoziției sale unice.

Cât de mult se recomandă să mănânce o rodie în timp ce alăptează copilul? Mai bine să înceapă cu un 10 sâmburi pe zi și nu mai devreme decât copilul împlinește 1 lună. Când rata consumului zilnic de absenta alergie rodie poate fi crescută până la 100 g

curmal japonez

Acest fruct este recomandat să mănânce mamele care alăptează, deoarece este incredibil de util și conține o mulțime de vitamine și minerale. Curmale ajută la depășirea anemiei, deoarece conține cantități mari de fier. A doua zi, se recomandă să mănânce o pereche de fructe coapte. Curmale intră în dieta mamei care alăptează ar trebui să înceapă cu un sfert de fat si nu mai devreme de 2 săptămâni de la livrare. De asemenea, vă rugăm să rețineți că acest fruct are proprietăți de ancorare, iar în unele cazuri, poate provoca chiar alergii.

banană

Acest fruct este recomandat mamelor care alăptează, în primele zile după naștere. Acesta conține „hormonul de bucurie“, și, ca rezultat, imbunatateste starea de spirit. Trebuie remarcat faptul că banana are efectul de fixare, astfel încât datele nu ar trebui să fie abuzat de fructe cu constipație frecvente. Dacă această problemă a lăsat afară, apoi un cuplu de banane pe zi - aceasta este norma recomandată.

semințe de floarea soarelui

Semințele sunt foarte utile, datorită conținutului ridicat de vitamina E. jumatate de cana de semințe netratate - rata zilnică recomandată pentru mamele care alăptează. Asigurați-vă că semințele și mâinile sunt curate. Și aruncați în întregime gătită prea semințe. În cazuri rare, un copil pe semințe de floarea-soarelui poate provoca constipație, precum și alergii.

meniul zilnic, mama care alăptează recomandată

- Laptele adăugat la ceai - nu mai mult de 150 ml

- Bifidobacterii Bauturi - 500 ml

- Apa - cel puțin 2 litri

- Cereale - aproximativ 100 g

- Brânză - 20-30 g

- Sour - aproximativ 20 g

- Curd - 100- 150 g

- Ou - 1 buc

- Fructe -200-300 g

- Legume - 500-600 g

- carne slabă și pește - 200-300 g

- Ulei vegetal - 15 g

- Unt - 30 g

- Paine cu tarate - 200 g

Pentru unii, această listă recomandată de produse par mare, dar pentru cineva - mic. Dar tine minte: aceasta este pur individuală și depinde de înălțimea, greutatea, stilul de viață, și câți copii ai hranei pentru animale. Atunci când alimentarea unui copil adăuga la rata lor zilnică de până la 500 kcal de sarcină, în timp ce san-gemeni - toate 1000 kcal.

De asemenea, gândesc la ce alimente pot fi consumate mama care alăptează, întrebați rudele despre prezența reacțiilor alergice în familie pentru orice produse. Predispozitia la alergii este adesea ereditară. În orice caz, noul produs alimentar putinul de puțin și să încerce să se uite la reacția copilului.