Cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate

Femeile sunt adesea chinuit de întrebarea ca nou să nu câștige în greutate, a pierdut în timpul unei diete. Dieta aderă la foarte mulți oameni. Acest lucru este realizat cu rezultate pozitive, decolare greutate in plus. Dar păstrează figura newfound nu reușește, din păcate, nu toate. Cum să nu câștige în greutate după pierderea în greutate, și întotdeauna să rămână subțire?

O greșeală comună este că, odată ce o persoană este de peste dieta, el s-au năpustit imediat pe produsele alimentare. Immoderately ei consumă. Ca rezultat, în greutate, a scăzut atât de greu, a revenit cu ușurință. După dieta alimentară ar trebui să mănânce moderat, în unele cantități mai mici decât înainte de dieta. Acest lucru nu înseamnă că de acum până la sfârșitul zilelor este întotdeauna necesar să postească, deloc. Numai aderența nutriție adecvată. Deosebit de relevante sunt efort și stres. Acest lucru va promova arderea de calorii și grăsimi în locul masei musculare va crește. Mișcarea poate accelera metabolismul, ajută să găsească o formă coerentă. După cum se spune, este o jumătate de plecare luptă pe o dieta, ar trebui să salvați în continuare.

Se întâmplă adesea ca o femeie în căutarea unei așa-numitul ideal de 90-60-90, dar în realitate resetează pur și simplu absurd absolut necesar și este greutatea dorită, dar nu excesiv așa cum crede și atunci nu știe cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate . Prin urmare, dupa dieta, atunci când începe modul normal de putere, ele revin la locul său de drept.

Acest lucru este natural, astfel cum a reveni greutatea pe care organismul nu este considerat destul de atât de ciudat. Deoarece este aranjat ca suporta o anumita temperatura corpului, regleaza compozitia sangelui. Cand dieta incetineste metabolismul si consumat numai cantitatea de celule adipoase, care sunt considerate de neatins, fiziologie umană, astfel își propune să utilizeze la maximum a acestor substanțe nutritive care provin din alimente pentru a construi de grăsime. Nu perseverați în rezultate pentru instantanee și să depună eforturi pentru rezultate ultra-rapide. Este necesar să ne amintim un astfel de lucru: greutatea suplimentară este descărcată lent, mai lent se duc înapoi. Deoarece metabolismul nu suferă atât de mult și de buna funcționare adaptate la nivelul dorit.

Și dacă ești tu, și dacă trebuie să știți cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate?

Înainte de a merge pe o dieta, cred, și de a face acele kilograme pe care doriți să le eliminați sunt de prisos? Dacă da, atunci excesul de grasime din dieta merge, organismul scapa de ea, dar în aceasta el are nevoie de un asistent - tine. Pentru a păstra rezultatul dorit, după o dieta, trebuie sa mananci dreapta. Acest lucru este în cazul în care totul începe capcane.

Alternativ, puteți utiliza metoda de „plăci“. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza oricare dintre produsele, ci prin următoarele reguli. Ia-un castron mare, mental împărțiți-l în jumătate. O jumătate de fructe și legume, placa cantonata pentru alimente bogate in proteine ​​scăzut de grăsimi, și un alt sfert pentru produsele alimentare care conțin carbohidrați complecși. Acest principiu simplu, ar trebui să fie observate la fiecare masa.

Avantajele acestui principiu

Nu este nevoie să stea cu un calculator în mână, se calculează cantitatea necesară de calorii si nutrienti, proteine, minerale, fibre vegetale. În această parte, veți obține toate materialele necesare pentru o dietă echilibrată. Puteți alege ce va mânca, mânca tocmai acele alimente pe care le plac, respectând în același timp regulile „farfuria zburătoare“. Nu este nevoie să vă limitați în mod constant la foame. Prima dată nu este ușor de a respecta o dieta limitata, va dori să înțeleagă ceva, hrana rece pentru a mânca, mestecați. Cu toate acestea, este necesar să se și în cele din urmă corpul însuși al acestui deșeu de control, sa se obisnuiasca cu un nou mod de a manca. În timpul cele mai multe diete poate consola de gândire ne că va fi în curând peste și vă puteți bucura de feluri de mâncare preferate. După stabilizarea dieta și recuperarea corpului este lung. Nu este ușor de susținut, dar este reală și ar fi putut avea un scop și o dorință puternică.

În căutarea dumneavoastră vă poate ajuta la suplimente alimentare care pot modera apetitul excesiv. Acestea sunt realizate din componente vegetale și proteine ​​naturale. Aceasta fibra, Fucus, pectină. Este important de știut că suplimentele alimentare sunt un panaceu pentru obezitate. Te-ar trebui să se tempereze, si suplimente alimentare te pot ajuta cu asta. De exemplu, ei pot reduce dorinta de a manca ceva dulce și făină, care pot afecta cifra. În acest fel vă poate ajuta. Nu modificați proprietățile gustative ale produselor. Activitatea fizică este foarte util pentru a ajuta la grăsimile arse și să păstreze efectul după o dietă pentru o perioadă mai lungă.

Sfaturi pentru a menține greutatea off după dieta

• Nu ar trebui să mănânce alimente prăjite: carne, peste, legume. Este mai bine pentru a pune sau grill-ul
• Nu obișnui stomacul pe porțiuni mari. Fii moderat. Dacă vi se oferă un aditiv, politicos refuza. Amintiți-vă, de masă pentru a obține cu un sentiment de foame ușor
• Nu bea băuturi alcoolice, acestea se pot aprinde apetitul, astfel încât întreaga dieta va veni la „nu“
• Ia numai produse naturale, folosiți cât mai puține aditivi chimici pot fi

Primăvara devreme ar trebui să mănânce mai multe vitamine, pentru că organismul este slăbit și sensibile la deficit de vitamina. Mananca mai multe fructe și legume proaspete, puteți lua, de asemenea, vitamine complexe. Când să mănânce, mesteca bine produsele alimentare. Mănâncă calm, fără grabă, cu diverse alte activități. Nu este necesar să mănânce pe drum, ma uit la televizor și citind ziarul în același timp. Deci, ai învățat cum să nu câștige în greutate dupa pierderea in greutate.