Dieta Grapefruit pentru a consolida apararea organismului

Una dintre cele mai utile, simplu și gustos este în general considerată ca dieta grapefruit. Nu numai că ajută să se adapteze figura, a scăpa de kilogramele în plus. Cu ajutorul acestei diete simplu poate consolida, de asemenea, sănătatea dumneavoastră. Faptul că grapefruit este un depozit de vitamina C si multe alte elemente nutritive. Consumul zilnic de grapefruit ajută la normalizarea nivelului tensiunii arteriale și prevenirea bolilor sistemului cardiovascular, satura organismul cu microelementele utile, îmbunătățirea activității sistemului digestiv și eliminarea toxinelor.

Grapefruit Dieta este ideal pentru sezonul rece, atunci când puține ierburi proaspete, legume și fructe, precum și stimulează circulația sângelui în organism și normalizează termoreglare. In afara de compozitia de vitamina C grapefruit, alb filme mai degraba fetale, naringenină conținea substanță biologică care conferă flavonoizi de fructe și gust amar. Naringenin - frumos protecție modulator al sistemului corpului uman, imbunatateste metabolismul. Multiple studii științifice au arătat că naringenină îmbunătățește ficatul, determinându-l să ardă de grăsime, nu-i stocarea. Prin urmare, printre gama larga de dieta alegere grapefruit pentru a consolida apararea organismului și de a reduce greutatea este cea mai potrivită.

Dieta Grapefruit Dieta și regulile sale de conduită
• Baza dietei de grapefruit, care trebuie să fie consumate la fiecare masa, de compensare numai pe piele exterioară.
• Este necesar să se acorde o atenție la ceea ce aciditatea stomacului. Cu aciditate crescută, consuma fructe dupa 20-30 de minute dupa masa. La aciditate scăzută - timp de 20-30 de minute înainte de mese.
• În loc de un fat de a consolida apararea organismului si arde grasimi pentru a bea suc de grapefruit cu pulpa. Se taie felii de grapefruit și se taie blender lui. Ca atare, coaja și filmul nu va fi inconfortabil în utilizarea și calitățile utile ale acestui fruct tropical minunat va rămâne.
• In plus fata de dieta grapefruit include proteine, grăsimi și carbohidrați, ceea ce îl face pe deplin. Alege slabă, low-grasimi si bogate in calorii alimente mai putin. Se prepară mesele în pereche, și se coace, bucătăreasa sau puiet cu o cantitate minimă de ulei vegetal în vase non-stick.
• 3-4 ori pe săptămână pentru micul dejun, mananca un grapefruit cu 1 ou fiert.
• Este foarte util să mănânce terci din cereale, fierte fără zahăr și lapte, cu un minim de sare. aroma Kashi poate fi fructe uscate, nuci, vanilie, scorțișoară, ulei vegetal. Combinarea cereale cu legume pot fi preparate mese bogate în vitamine, care au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal și contribuie la consolidarea sistemului de apărare al organismului.

• Cu preparate din carne, pește și păsări de curte servite cu feluri de mâncare de legume mânca, cu excepția cartofilor.
• Paste diverse și sunt considerate dietetice. Gatiti pastele în conformitate cu regulile de bază ale dietei. Utilizați pentru prepararea diferitelor rețete de preparate din bucătăria italiană, care combină varietatea de alimente.
• Încercați să bea apă mai simplu. Volumul de apă bei pe zi ar trebui să fie de cel puțin 8-10 pahare.
• Reducerea consumului de cafea și ceai negru sau verde la 2-3 cani pe zi. Este de dorit ca aceste băuturi nu a înlocuit apa, deoarece acestea contribuie la deshidratare, care împiedică eliminarea toxinelor din organism și reduce imunitatea.
• pe bază de plante selectate corect, ceai de fructe de ajutor pentru a consolida proprietățile de protecție ale corpului și stimularea metabolismului.
• Condimente consumate cu moderație, deoarece acestea aprinde apetitul. Evitați picant, gras, adânc prăjit și afumat alimente din dieta.
• Numărul de mese pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2 ori și nu mai mult de 4 ori pe zi.
• Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2-2,5 ore înainte de culcare.

• Volumul total de alimente consumate pentru 1 masa nu mai mult de 200-300 grame de grapefruit plus unu.
• Încearcă să nu mănânce pe drum. Lăsați masa va fi pentru tine un ritual plăcut. Se pune masa și mediul ar trebui să contribuie la o mai bună digestie a alimentelor si substante nutritive care ajuta la normalizarea metabolismului, intarirea imunitatii, vitalitatea si elimina problema excesului de greutate.
• Nu uita de exerciții fizice pentru a consolida corset musculare și pentru a preveni lasarea pielii, care pot apărea în procesul de a pierde în greutate.
• tratamente de înfrumusețare, băi aromatice, DOUCHES, baie de aburi și saună, masaj, toate aceste metode sunt un complement perfect pentru dieta, care reduce calea spre frumusețe și sănătate.
• Încearcă să controleze feluri de mâncare de calorii. Atunci când gătiți, folosiți greutăți sau linguri de măsurare.
• Se prepară masa la un moment dat.
• Încercați să combinați corect alimentele.
• Amintiți-vă că de fructe, sucuri de legume, lapte, iaurt, iapă, Ira sunt alimente, nu de băut.
• controlul greutății și corecții de zi cu zi pe un pat format din momente placute.

Pregătirea pentru o dietă
• Scrieți scopul la care aspiră: cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate, să consolideze imunitatea, pentru a îmbunătăți starea pielii, tractului gastro-intestinal și așa mai departe.
• Asigurați-un plan detaliat de pierdere în greutate de o săptămână, trebuie să descrie toate activitățile pe zi, cum ar fi masaj, saună, o excursie la cosmetician, exerciții fizice, îmbunătățind băile de recepție și multe altele.
• Scrieți un program de activitate fizica.
• Asigurați-un meniu detaliat pentru fiecare zi.

Contraindicații:
Dieta de grapefruit nu este recomandat pentru persoanele care sunt alergice la fructe citrice și ouă.
Dieta este contraindicat la cei care au anomalii severe la nivelul tractului gastro-intestinal, ale sistemului urinar.
Femeile gravide, femeile care alăptează și în prima perioadă a menopauzei la orice dieta ar trebui să fie tratate cu prudență.
Alte restricții în dieta de grapefruit nu este.