Dieta fara sare pentru pierderea în greutate

Sarea de masă este un produs foarte important pentru sănătatea umană. Sare, clorură de sodiu sau altul, este o parte integrantă a compoziției corporale a celulelor incluse în sânge. Celulele vii nu sunt fără sare, ca parte a sărurilor de sodiu și ionilor de clor sunt implicate în toate procesele corpului. In plus, din cauza retragerii excesului de sodiu și calciu apare, ceea ce este foarte dăunătoare.

consumul de sare pe zi ar trebui să fie de aproximativ 5-8, aceeași cantitate de sare excretat în urină și sudoare. Dar unii consumă mai multă sare decât este necesar, uneori, această cifră ajunge la 40 în acest caz, trebuie să vorbim despre pericolele de sare, deoarece excesul său conduce la faptul că apa reținută în organism, sunt umflarea, presiunea crește. Consumul de sare prea mult poate provoca excesul de greutate, deoarece sarea nu numai că deține lichid, dar, de asemenea, incetineste metabolismul. Deci, de multe ori, în acest caz, este utilizat dieta fara sare pentru pierderea in greutate, care se datorează sare restricție de admisie poate ajuta pentru a scăpa de o săptămână de la 2 la 8 kg.

Principiul produselor alimentare fără sare

dietă săracă în sare liberă se bazează pe gătit, fără adăugare de sare. Organismul trebuie să obțină sarea altor produse, cum ar fi carne, legume, pâine și altele. Dar la fel de severe săruri de limitare poate fi indicată la pacienții cu boli cronice ca o aprovizionare medicală. Cele mai frecvente dieta săracă în sare, în care încă a permis o mică adăugare de sare atunci când gătiți. O astfel de dieta este perfect pentru persoanele care suferă de edem și excesul de greutate.

Cum să utilizați sare?

Sarea este folosit în gătit aproape fiecare fel de mâncare. Dar există mai multe modalități de aplicare de sare, observând că sarea poate beneficia numai. De exemplu, în prepararea bulionului nu are nevoie să adăugați sare, înainte de 20 de minute pentru a finaliza procesul de gătire și în sare bulion de pește trebuie adăugat imediat după decalaminarea. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că produsele, cum ar fi fasolea și mazărea destul de prost fierte moi în apă sărată, așa că se adaugă sare feluri de mâncare astfel ar trebui să fie la sfârșit. Alte legume au nevoie de sare timp de cinci minute înainte de sfârșitul de gătit. De asemenea, la sfârșitul cartofilor prăjiți și sărați, și pește și carne tocată este sărată înainte de prelucrare. Uneori posibil muguri păcăli gust, în loc să adăugați ceapa sare, usturoi, și poate fi un substitut bun pentru sos de soia în care nici sare.

Eficacitatea unei diete hiposodat

Aceasta dieta este pierderea in greutate foarte eficient. Toate feluri de mâncare sunt preparate fără sare, dar numai solyatsya înainte de servire. Atunci când este nevoie supraponderal să mănânce nu mai puțin de 5 ori pe zi, în același timp, după o masă ar trebui să se simtă ușor foame, deoarece creierul de saturație a semnalului primit doar 20 de minute după masă.

Cu aceasta dieta, poti manca carne slaba si peste, supe, preparate cu legume sau pește bulion, grâu pâine sau secară, nu mai mult de 200 de grame pe zi. De asemenea, util ar fi să mănânce legume: roșii, castraveți, varză, ridichi, sfecla, morcovi, cartofi și numai în cazuri rare. Dieta trebuie să includă în mod necesar oua, produse lactate, fructe și boabe în cantități limitate, ceai și cafea fără zahăr. Ar trebui să fie excluse din dieta de paste, cereale, produse de făină, fructe dulci (struguri, pepene verde, banane), gem, zahar, muraturi, alimente afumate, picant si acru.

dietă săracă în sare liberă ca o putere de vindecare

Aceasta dieta este prezentată în bolile renale cronice, diferite forme de diabet, tulburări ale funcționării sistemului cardiovascular și a altor boli. Alimentele trebuie să fie fără sare, iar mesele trebuie să fie de cel puțin 5 pe zi. Fried mai bine excluse din dieta, hrana perfecta, aburit. dietă fără sare pentru produsele aprobate sunt supe, pește, carne de pui, legume, fructe nu prea dulce, cereale (cu excepția orezului) și grișul.

Meniu dieta fara sare timp de două zile 15

Feluri de mâncare pentru a găti fără sare, chiar înainte de livrarea poate fi ușor SARE. Pe parcursul celor 15 zile ale dietei, puteți arunca de până la 8 kg.

1-3 zile: carne. pui de carne macră. Nu mai mult de 500 g

4-6 zile: pește. soiuri cu nivel scăzut de grăsime de pește în jurul valorii de 500

6-9 zile: terci. Mănâncă terci pe apă, puteți adăuga un pic de lapte. Crupe ar trebui să fie nu mai mult de 250 în timpul zilei,

10-12 zile: legume. Orice legume, cu excepția cartofilor. Nu poate fi atât brute și prelucrate. Cantitatea de legume care nu depășește 2 kg pe zi.

13-15 zile: fructe. Toate fructele, bananele sunt interzise. Poti avea mai mult de 2 kg.

Pe toată durata de timp necesară pentru a bea cantități mari de apă, circa 2 litri pe zi.

Dacă urmați un regim alimentar va reveni la dieta obișnuită și stilul de viață, greutatea pierdută va fi din nou din nou. Prin urmare, o dieta adecvata ar trebui sa fie obiceiul. Dupa dieta nevoie pentru a viziona calorii în ziua numărul lor nu depășește 1500 kcal. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie la ora 6 pm.

Avantajele și dezavantajele unei diete cu puțină sare

Sodiu este nevoie de organism, dar prea mult poate fi dăunătoare. Imaginați-vă cât de mult o persoana mananca sare cu cârnați, conserve, chips-uri, nuci. Utilizarea excesivă a sării la perturbarea proceselor metabolice, ceea ce duce la creșterea în greutate. Trebuie să ne amintim că o dietă bazată pe retragerea de excesul de lichid din organism, și atunci când reveniți la un regim alimentar normal, kilograme poate merge înapoi. Nu trebuie să uităm că lipsa de sare poate duce la multe boli, astfel încât aceasta dieta nu este recomandat să stea pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a beneficia de o astfel de dieta va merge la persoanele care suferă de edem și hipertensiune arterială.