Cum de a menține o figură subțire după dieta

Ai în cele din urmă au obținut rezultate bune și a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, această luptă nu se termină cu plinătatea. Unii dau cea mai mare a vieții sale de a lupta cu greutate permanent este polneem apoi din nou in scadere prea mult. Și astfel, se pune întrebarea, cum să mențină o cifră subțire după dieta.

Acordați-vă timp să se obișnuiască cu

Pentru a salva o figură frumoasă după pierderea în greutate nu ar trebui să sărbătorească succesul lor, naedites tot, ceea ce le negi. Este important sa iesi din dieta, pentru că dacă începeți să aveți totul înapoi greutatea pierdut din nou. Durata ieșirii din dieta ar trebui să fie la fel ca dieta in sine. Acesta este numărul de calorii pe care trebuie să fie adăugate treptat.

Bea multă apă plată

Apa este, probabil, băutura cea mai utilă și ieftină, care a fost prezentat la noi, prin natura. Practic, fiecare dieta necesită utilizarea unor cantități mari de lichid. În mod similar, după dieta ar trebui să urmeze regimul de băut. Apele minerale dau preferință ape bogate în magneziu. Ele ajuta să facă față cu emoțiile negative și pentru a da putere și energie pentru organism. Dacă nu vă place apa simplă, atunci este posibil să se adauge câteva picături de suc de lămâie sau de portocale. Pentru a menține silueta subțire refuza băuturi aromatizate dulci.

Mananca mai multe fibre

Alimentele care contin fibra sunt, de obicei scăzut de calorii și bogate în minerale și vitamine. fibre vegetale curăță intestinele noastre, pentru a îmbunătăți digestia și capacitatea lor de a absorbi umezeala dă o senzație rapidă de plenitudine.

Observați consumul de regim

Aceasta este o regulă foarte importantă, care vă permite să salvați nu numai o figură frumoasă, dar, de asemenea, starea de sănătate a organismului. Este necesar să se dezvolte pentru ele însele o dietă în care mesele vor fi efectuate de 5 ori pe zi, cu pauze la 3:00. Principalul lucru - nu se abate de la regimul și mănâncă întotdeauna în același timp.

atletism

Exercitarea nu are nevoie să din când în când, dar în mod regulat. În general, dacă doriți să mențină o cifră subțire, atunci sportul ar trebui să constituie baza vieții. Chiar dacă nu aveți timp să-și exercite, doar amintiți-vă, ce rezultate ați realizat cu ajutorul lor, și modul în care te înveselească, și sunteți sigur de a găsi-te câteva ore pe săptămână.

tratamente de înfrumusețare

Nu uita utilizarea de cosmetice și acasă căi de atac pentru a combate celulita si depozite de grasime. luați în mod regulat o baie cu sare de mare, face masaj si corp de miere împachetări. Toate aceste proceduri au un efect pozitiv asupra pielii și a sănătății organismului.

Permiteți-vă un pic mai dulce

Ocazional, vă răsfățați cu dulciuri. Acest lucru va ajuta să evitați întreruperile și să mențină o stare de spirit buna. Astfel, este mai bine să mănânce produse fabricate din făină de grâu cu adaos de fructe uscate și nuci. Și ar fi mai bine dacă mierea, mai degrabă decât zahărul este folosit ca îndulcitor.

Nu uita despre scalelor

Dacă ați pierdut în greutate și a obținut rezultatele dorite, atunci nu doar ascunde sub o scară de pat, de mică adâncime, că acestea nu vor fi necesare. Cu toate acestea, în scopul de a încă o dată să nu tastați greutatea vechi, trebuie să continue să controleze greutatea lor, în scopul de a răspunde rapid la schimbarea acesteia și returnați-l la normal.

Dezvoltarea voinței

Procesul de reducere a greutatii dupa dieta este foarte complex. Și lucrul cel mai important aici este disciplina strictă și respectarea strictă a tuturor principiilor de nutriție și de formare specifice. Este necesar să vă restrânge dintr-o varietate de ispite, exercita vointa.

Asigurați-bază pentru un stil de viață sănătos

figura Slim, puteți salva complac în nimic. Trebuie doar să se determine pentru ei înșiși stilul adecvat de viață sănătos, care suportă greutatea ideală și sănătatea ta excelentă.