Ce carbohidrati sunt dăunătoare pentru o figură frumoasă

În cazul în care este bine să înțeleagă ce sunt carbohidrati, de ce acestea sunt necesare de către organism, și ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când carbohidratii renunțați, puteți salva o figură frumoasă, și de sănătate - puternic. Una dintre cele mai populare motive pentru care femeile suferă de exces de greutate - este consumul de carbohidrati in cantitati prea mari. Potrivit cercetării de către oamenii de știință din ziua în care ar trebui să mănânce nu mai mult de treizeci de grame de așa-numitele carbohidrati simpli. Cu alte cuvinte, o femeie le poate trata cu o pereche de bomboane dulce pe zi. Dar carbohidratii nu sunt bogate doar în dulciuri. cârnați convenționale, cârnați favorit, găluște, și chiar pungi de suc conține deșeurile pentru partea de sănătate a componentelor care sunt pur și simplu periculoase pentru o figură frumoasă.

Ei bine, conștienți de ceea ce hidrați de carbon sunt dăunătoare pentru o figură frumoasă, puteți renunța la multe alimente, care sunt, de altfel, nici o stare bună de sănătate și nu poartă prea. Foarte des, achiziționarea unui pachet cu orice produs, suc, bea, noi nu acorde atenție la ceea ce este specificat de producător pe etichetă. Și de ce acest text obscur citit la toate, dacă nu un cuvânt familiar acolo pentru a găsi? Și ar fi în valoare de lectură, dacă doar pentru a fi găsit printre următoarele este compoziția din următoarele componente: maltoză, dextroză, zaharoză, sirop de arțar, panocha (zahăr din trestie), turbinado, Demerara, zahăr Barbados, melasă. Toate aceste nume ascund sub o este cantitatea de carbohidrati, care poate fi pentru câteva înghițituri sau bucăți de acest tip de produs carbohidrați limita săptămânală. În plus, toate ingredientele non-naturale, ceea ce înseamnă că nu numai pentru o figură frumoasă, dar, de asemenea, să utilizeze astfel de produse în produsele alimentare este periculos pentru sănătate.

Este important să se cunoască nu numai ce hidrați de carbon sunt dăunătoare pentru femei, vizionarea greutatea lor, dar, de asemenea, cum să combine o varietate de produse din dieta, astfel încât să nu provoace depunerea de grăsime. De exemplu, trebuie sa mananci portii mici - acest adevăr este deja la fel de vechi ca lumea, dar este eficient! Dacă într-adevăr vrei să mănânci ceva dulce, asigurați-vă că trebuie mai întâi să mănânce alimente cu un conținut ridicat de proteine, și apoi vă puteți permite să vă mănânce bomboane sau alte dulciuri.

Acele femei care înțeleg ce hidrați de carbon sunt organisme dăunătoare și sunt inamicul de o figură frumoasă, sunt conștienți de ceea ce indicele glicemic. El este atribuit tuturor carbohidrații în funcție de cât de repede și intens acestea pot fi absorbite în sânge. După ce, la un moment dat acest indice a început să fie aplicate pentru a menține niveluri normale ale glucozei la pacienții cu diabet zaharat. De-a lungul timpului, indicele glicemic a fost aplicat și nutriționiști. Ei sunt sfătuiți să mențină greutatea optimă de a consuma alimente cu indice glicemic de aproximativ 55 ori în timpul dimineața. După prânz, puteți mânca numai cele care indicele de alimente, carbohidrati mai mic de 35.

În orice caz, o cantitate excesivă de carbohidrați în organism este periculos pentru o figură frumoasă. O altă clasificare a acestora încă împărțit în glucide bune și rele. Acestea din urmă ar trebui să fie prezente în dieta, deoarece acestea ne dau energie și putere, precum și permite să piardă în greutate, fără a pierde masa musculara. Acest lucru este important mai ales pentru cei care trebuie să mențină o figură frumoasă și subțire joc de sport într-un efort de a dobândi o ușurare elegant organism. Hidrati de carbon, care sunt bune, absorbite lent de organism, durează de obicei de timp la șase ore. Este bine că zahărul din sânge nu va crește brusc ca consumul de carbohidrati simpli si bystrousvaivaemyh. Ele sunt defalcate în zaharuri simple, care nu depozitate în grăsime. Saturati produse bune de carbohidrați, cum ar fi legume, nuci, legume, cereale integrale. De asemenea, în aceste produse carbohidrați sunt prezente în combinație cu o compoziție variată de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive și fibre care nu sunt asimilate, dar promovează curățarea corpului de toxine. Pentru a face acest lucru în dieta dumneavoastră este necesar să se includă tărâțe, coji de arahide, mere, pulpă de citrice.

Prea multă presiune psihologică exercitată de supermarket-uri moderne, greu să ne reziste. Abundența de produse de pe rafturi, nu numai excită pofta de mâncare, dar, de asemenea, să uitați totul despre șolduri subțire și o talie de viespe. Amintiți-vă că orice pre-fierte alimente procesate si contin glucide rele, în special produse de patiserie și produse de patiserie, în cazul în care nu sunt realizate din tărâțe. Snacking între sandviș cu unt, prăjituri și suc, puteți fi foarte rapid umplut și satisface foamea, dar va veni înapoi la tine într-o perioadă scurtă de timp, motiv pentru care o astfel de gustare întâmpla din nou. Ca urmare a acestui mod de a manca este deja o zi de lucru un om iau o jumătate de kg de greutate in plus. Și toate „gratie“ hidrați de carbon. Carbohidratii simpli conțin o mulțime de calorii, dar având capacitatea de a digerat instantaneu, acestea sunt depozitate sub forma de grasime, iar foamea se întoarce repede.

Nu este corect să ne gândim că cea mai bună opțiune pentru o figură frumoasă ar fi o respingere completă a aportului de carbohidrați. Cu lipsa lor de corp întreg perturbat, să nu mai vorbim de lipsa de energie si vitalitate, este demn de remarcat încălcarea metabolismului sare, din cauza care sa răspândit în tot corpul periculoase produse toxice, care afecteaza chiar si celulele creierului. Deteriorarea rinichi, grăsime și mai intens se acumulează în ficat. În consecință, hidrati de carbon - este o parte necesară a unui regim alimentar uman sănătos, dar numai cu utilizarea corespunzătoare a acestora poate fi benefică pentru sănătate, mai degrabă decât cifra de greutate in plus.

Majoritatea contin paste carbohidrați, legume și șroturi de orez. Pe locul al doilea sunt produse lactate, struguri și arahide, în timp ce locul trei este ocupat de ficat de carne de vită, nuci și ouă. Acesta conține practic nici carbohidrați pește.