Exercitarea tratarea depresiei

Tu dormi prost? Treziți obosit? Am pierdut bucuria vieții? Apoi amintesc când a fost ultima dată când v-ați angajat în cel puțin câteva exerciții fizice. Forma fizică bună vă va da un sentiment de vitalitate si prospetime pentru intreaga zi. Beneficiile de exercitare este într-adevăr foarte mare. Prin acțiunea sa sport similar cu acțiunea medicamentelor antidepresive. Prin urmare, nu este o veste bună, exercițiu trata depresia.

Orice activitate fizica creste nivelul de serotonina, care are un efect pozitiv asupra starii de spirit a unei persoane. Prin urmare, activitățile în aer liber tren de zi cu zi, apoi insomnie, anxietate și disperare să dispară. mersul normal va ajuta la ameliorarea stresului, și de a reduce simptomele de depresie.

Poate că sporturi având în vedere este creșterea la ora 6 dimineața, alerga epuizant, tije de tragere, de formare în greutate grele. Opriți-vă și aruncați toate stereotipurile. exercita într-adevăr arde calorii, dar ceea ce este mai valoros este o repornire completă a întregului organism. Exercitarea deplină reglarea apetitului, pentru a îmbunătăți starea de spirit, normaliza somn (in cazul persoanelor cu un stil de viață sedentar somn agitat si intermitent). Și asta este într-adevăr frumos, schimbând complet atitudinea față de propriul corp, desigur, cu atât mai bine. Vei iubi, și are propriul său corp frumos se potrivesc.

Dacă începe să faci astăzi să-și exercite, apoi, în viitorul apropiat, veți observa că în mod constant constrângerea de a gustarile deloc slăbit. Desigur, organismul va necesita rezerve de energie realimentarea, dar, în general, sport reduce dorința de a mânca o mulțime și de multe ori, din cauza dezvoltării de leptina, care suprima pofta de mancare. De asemenea, demn de remarcat este faptul că sportul ajută organismul să facă față zaharuri.

Rezultatul Corporale veți obține numai dacă face parte exercitarea din viata ta. alimente utile, împreună cu sportul mai sănătos corpul tau, a scăpa de depresie, și de a face corpul tau frumos.

Ce sport pentru a alege?

Specialiștii au efectuat un studiu și a concluzionat că exercitarea de aerobic cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de grăsime în abdomen și talie. Experții au comparat efectul de putere si exercitii aerobice, precum și combinațiile lor. Munca lor a aratat ca exercitiile aerobice ar trebui să fie efectuate nu cu eforturi mari, atât în ​​exerciții de rezistență, și pentru un timp mai lung. Exercitiile aerobice ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute. Numai în acest mod vor beneficia întregului organism, și numai atunci va arde excesul de grăsime. Și ritmul cardiac ar trebui să fie rata medie nu este scăzută și nu de mare (despre asta într-un alt articol).

Exercitiile aerobice ar trebui să fie de intensitate medie. De altfel se potrivesc orice fel de exercitii aerobice: mersul pe jos, jogging, dans, ciclism, patine cu rotile, aerobic și tot ce vă place, alegerea este foarte mare.

Localizarea cea mai periculoasa de tesut adipos localizat în zona abdominală. Prezența grăsime în acest domeniu poate declanșa dezvoltarea de diabet zaharat, boli cardiovasculare, si chiar anumite tipuri de cancer. Clasa - este un tratament gratuit și prevenirea multor boli.

De asemenea, noi experimente au aratat ca exercitiile aerobice reduce nivelul de trigliceride din sânge, care protejează individul împotriva diferitelor boli. Sport vindecă într-adevăr.

Pentru a rămâne în planul frumos și sănătos exercitarea aerobică de zi cu zi. În cazul în care timpul nu este suficient, dans. În pas de dans vă va da nu numai o figură bună, dar, de asemenea, o stare de spirit mare.