Beneficiile de mers pe jos

Cel mai simplu mod de a îmbunătăți sănătatea pentru noi toți au fost și sunt de mers pe jos. Acestea sunt, spre deosebire de multe alte sporturi, cum ar fi rularea de exemplu, nu au contraindicații grave pentru sănătate, nu necesită un efort prea intens și nu au o tulpină serioasă pe corp. Nu toți dintre noi poate rula, înota sau o plimbare cu bicicleta, dar mersul pe jos este disponibil pentru fiecare dintre noi, oriunde am trăi și oricare ar fi angajat.

În timp ce mersul pe jos plămânii bine ventilat, primirea de oxigen in cantitati mari, inima începe să lucreze în ritmul corect, vasele de sange se dilata si devin mai elastice. Dacă faci o plimbare în parc sau pădure, respira aer curat și a obține plăcere estetică din natură te înconjoară.

procesele metabolice care accelerează ei pentru în timp ce chiar și o activitate motorie mică, un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor corpului, prelungirea de tineret și încetinirea procesului de îmbătrânire. Desigur, la orice vârstă, excursii de mers pe jos vă va aduce mai multă bucurie și spirite bune. În timpul plimbare vă va fi în organism pentru a produce hormoni care promovează o stare de spirit pozitivă, încrederea în sine, crește rezistența organismului la amenințările externe și de a crește rezistența la situații stresante.

Drumeție: în cazul în care pentru a începe

Pentru a începe cu puteți face plimbări de la 30 la 45 de minute pe zi. Este necesar ca organismul tau este utilizat pentru a-l. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o lungă perioadă de timp nu sa implicat în nici un sport. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu activitatea fizică, sau în loc de bun, vă puteți pune numai rău. Pornind de a crește sarcina treptat, vi se oferă posibilitatea, organismul dumneavoastră reconstrui și să se alăture în condiții de siguranță, în ritmul unui stil de viață sănătos.

pe inițial, undeva la 3 săptămâni, merge încet, respira aer curat, uita-te la natura din jurul tău, și să încerce să se simtă corpul. Ce procese au loc în ea, ce schimbări te simți în interiorul vostru. Trebuie să simți fiecare parte a corpului, fiecare mușchi, fiecare simt mișcare care au loc în timpul mersului. Acest lucru vă va ajuta să se simtă în același ritm, care este cel mai potrivit pentru tine si corpul tau. Trebuie să găsească ritmul lor, starea lor de confort la momentul de mers pe jos. În orice caz, trebuie să existe un sentiment de plăcere de la ceea ce faci, și mersul pe jos nu este o excepție.

Simte bucuria de la ei, și apoi răspunsul corpului, sub forma de imbunatatire a sanatatii, reduce problemele de sănătate nu a durat mult timp. Trebuie doar pentru a încerca să încerce pe toate beneficiile pe care sunt de mers pe jos pentru sănătatea ta.

Pentru a fi utile pentru drumeții?

Drumeții costum toată lumea. Ei nu au contraindicații, și de a face cu ei, puteți începe cu orice vârstă. Nimeni nu va argumenta că drumeții în locuri frumoase oferă toate aceste posibilități de agrement incomparabil și va fi la fel de utile și plăcută pentru adulți și copii, precum și persoanele în vârstă.

Este pentru mersul în vârstă este o alternativă la sport, care este cel mai potrivit pentru ei, având în vedere vârsta lor și nu este o stare perfectă de sănătate. Dar viața merge mai departe și nu este mai mică decât noi toți vor să fie activi și util pentru alții, dar nu de sport, acest lucru este dificil de realizat. Nu orice sport este potrivit pentru ei, dar drumeții, și aici sunt indispensabile, și aproape singura posibilitate de a persoanelor în vârstă de a-și menține sănătatea în ultimii ani și chiar îmbunătăți.

Persoanele în vârstă pot merge fără frică în ritmul de zi cu zi fără grabă, alegerea loc liniștit și plăcut, departe de zgomotul orașului. Drumeție perfect consolida corpurile lor, vor avea un impact pozitiv asupra sănătății lor și a sistemului imunitar, crește tonul întregului organism. Prin urmare, nu uitați să-i spuneți familiei despre oportunitatea și chiar necesitatea de a comite ei de mers pe jos, cel puțin de câteva ori pe săptămână. Acest lucru va fi absolut suficient pentru îmbunătățirea stării lor. Dacă este posibil, puteți face mersul pe jos cu ei. Plimbarea va fi atunci nu numai util, dar, de asemenea, plăcut.

Drumeții și sarcina

Dacă nu aveți contraindicații specifice pentru exerciții fizice, atunci mersul pe jos pe îndelete în timpul sarcinii va avea doar un efect pozitiv asupra ta, copilul nenăscut și procesul de livrare viitoare. Înainte de a trece la plimbări pietonale, asigurați-vă că să se consulte cu specialistul dumneavoastră.

În timpul drumeții vă necesară pentru a menține o poziție dreaptă. Nu te uita la picioarele lui, se va preveni suprasolicitarea mușchilor gâtului. Sarcina trebuie să fie distribuite uniform pe toate mușchii abdomenului și spatelui. Nu face mersul pe jos pentru o lungă perioadă de timp și pe distanțe lungi. În orice caz, mersul pe jos nu ar trebui să provoace disconfort și durere. În caz contrar, se opresc și să consulte imediat un medic. Drumeții nu ar trebui să fie mai mult de 20-25 de minute.

Multe boli ale timpului nostru provin de la prea puțină activitate fizică. Nu toată lumea are posibilitatea de a vizita piscina, probleme de sănătate și nu sunt favorabile pentru practicarea unui sport. Într-adevăr există doar de a suferi de probleme de sănătate, fără a putea să reziste bolii? Bineînțeles că nu. Natura te-a dat tot ce ai fost sănătos, doar lăsat să-și amintească acest lucru și să ia primul pas spre sănătatea lor, longevitate si buna dispozitie.

Drumeții este un prim pas excelent spre acest lucru. Rămâne doar pentru a merge afară, căutând de treburile casnice, și amintiți-vă că o sănătate bună - cheia pentru o viață fericită pentru fiecare dintre voi. Lumina te plimbi!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Julia