Fără sare dieta timp de 14 zile: meniul și recomandări

Pentru un timp destul de lung, medici și nutriționiști dezbatem dacă este sau nu sare corpul uman și cât de mult este nevoie. Unii o numesc otravă albă, alții susțin că pentru a funcționa în mod normal, fără sare organismul nu se poate. De fapt, adevărul se află undeva între. Un lucru este sigur: dieta fara sare are efecte benefice asupra sănătății în general.

Ce poate provoca un exces de sare în corpul uman?

Desigur, sarea (sau clorură de sodiu) este utilizată pentru a menține echilibrul apei în organism, asigură vasele sanguine normale, iar lipsa unui efect negativ asupra stării generale de sănătate. Excesul de sare în corpul uman poate provoca o violare a aceluiași echilibru de apă, cauza umflarea, de a promova dezvoltarea hipertensiunii arteriale, sistemul cardiovascular și acumularea kilogramelor. Concluzia este că utilizarea de sare, desigur, este necesar, dar nu în număr atât de mare, așa cum ne-am folosit pentru a.

Este cunoscut faptul că rata de zi cu zi de sare la om este de aproximativ 5-7 grame, dar avem tendința să-l folosească mai mult. Faptul că sarea conținută în produsele finite (pâine, legume) este suficienta pentru functionarea normala a corpului, astfel încât este ușor prisolit masa deja gătită în loc să adăugați-l în timpul gătirii.

dieta fara sare pentru pierderea în greutate: principalele aspecte

Dieta Numele vorbește de la sine: o anumită perioadă de timp ar trebui să fie excluse în totalitate sau parțial din dieta de sare. După cum sa menționat mai sus, acest lucru nu înseamnă că acesta nu încetează să fie ingerate. Trebuie doar pentru a opri alimentele de sare care conțin deja: pâine, legume, carne, etc Deci, regulile de bază ale unei diete fără sare .:

• a permis de a găti orice vrei, dar fără sare și a anumitor produse;
• Eating este necesar în porții divizate;
• feluri de mâncare de dorit aburit;
• în cazul în care produsele alimentare pare foarte proaspete, fără sare, cu atat mai bine calitatile sale gustative vor ajuta condimente, plante aromatice, suc de lamaie, ceapa sau usturoi.

Produse recomandate atunci când dieta fara sare:

• grâu sau secară;
• fructe;
• legume;
• pui de vită;
• pește;
• ouă;
• produse lactate;
• ceai verde și cafea.

Produsele care sunt interzise pentru utilizare:

• sare;
• zahăr;
• muraturi;
• patiserie și cofetărie;
• carne, carne grase;
• bulion bogat;
• băuturi alcoolice.

A se vedea, de asemenea:

• Avantaje și prejudicii de sare: sare sau nu sare?
• Alimentele cu un indice glicemic scăzut
• Produse care metabolismului viteza

Cine poate adera la o dietă fără sare?

Aceasta dieta este recomandat pentru persoanele care suferă de obezitate, tulburări în sistem și rinichii cardiovasculare, hipertensiune arteriala. Dieta de maternitate fără sare este de asemenea utilă, dar începând de la 20 de săptămâni de sarcină, deoarece în această perioadă viitoarele mame suferă de umflare a crescut ca urmare a proceselor metabolice.

Este important să ne amintim că înainte de a decide să se așeze pe o astfel de dieta, este imperios necesar să se consulte un medic, mai ales pentru femeile insarcinate. În plus, respectarea ei nu este recomandat pentru persoanele angajate în muncă fizică grea. Adere la o dietă strictă fără sare este nu mai mult de 14 zile este permis, după această perioadă, este necesar să se ia o pauză.

Meniul Tentativă dieta fara sare timp de 14 zile

prima zi

dimineata:

salata de morcov (puteți adăuga varza și mere);

ou - 1 buc;.

cafea neindulcita.

masa de prânz:

carne macră -100 g;

supa de legume;

iaurt (scăzut de grăsimi este necesar) - 1 lingura.

seara:

pește fiert;

coleslaw.

A doua zi

dimineata:

cafea sau o băutură decafeinizată;

cracare.

masa de prânz:

carne de vită fiartă;

scăzut de grăsimi iaurt - 1 lingura.

seara:

scăzut de grăsime brânză de vaci;

coleslaw;

orice băuturi neîndulcit.

A treia zi

dimineata:

cafea fara zahar;

mere - 2 buc.

masa de prânz:

salata de legume;

pește fiert sau carne - 200 g;

ceai verde.

seara:

mere cu abur;

iaurt scăzut de grăsimi.

A patra zi

dimineata:

cafea sau ceai fara zahar;

ou fiert sau branza de vaci scăzut de grăsimi.

masa de prânz:

carne macră fierte;

salata de legume.

seara:

fructe (cu excepția conținutului de sodiu struguri bogat, banane și mandarine).

A cincea zi

dimineata:

morcovi, frecat cu suc de lămâie;

ceai fara zahar sau cafea.

masa de prânz:

pește fiert;

suc de roșii.

seara:

Oua - 2 buc;.

salată de varză proaspătă și morcovi.

a șasea zi

dimineata:

o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar;

cracare.

masa de prânz:

pui fiert;

coleslaw și morcovi.

seara:

pește fiert;

salata de legume.

a șaptea zi

dimineata:

ceai verde sau cafea.

masa de prânz:

carne (aburit sau fiert);

fructe.

seara:

iaurt degresat sau branza de vaci;

fructe;

ceai sau cafea.

A opta zi, începe peste tot din nou. Rețineți că ceaiul verde fără zahăr, sub rezerva unei astfel de regim alimentar poate fi utilizat fără restricții. De asemenea, rețineți că dieta propusă este orientativă: puteți varia meniul în funcție de propriile preferințe.

Fără sare dieta: comentarii și recomandări

Review-uri, cei care urmează o dietă fără sare, în cele mai multe cazuri pozitive. Mulți spun că statul înainte și după dieta este semnificativ diferită: umflarea dispărut, greutatea in plus.

A se vedea, de asemenea:

• Dieta mea preferata - 7 zile. opinii
• Dieta japoneza este de 14 zile: meniu
• Dieta gheișă: comentarii

Deci, dacă nu aveți contraindicații medicale pentru a se conforma cu o dietă fără sare - încercați în condiții de siguranță. Dar, amintiți-vă, de îndată ce vă deplasați la sistemul anterior de putere - greutate in plus poate veni înapoi. Prin urmare, din nevoia de a dieta treptat, și, dacă doriți să stați sănătos, frumos și subțire - Revizuirea dieta si reduce cantitatea de aportul de sare.