Dieta de iarnă

Corpul uman are o înclinație pentru a face rezerve de nutrienți sub formă de grăsime peste vara și toamna. Acesta este un proces complet normal, deoarece programul subconștient creierul uman, la fel ca în multe alte lucruri de viață, încercând să facă tot posibilul pentru a proteja organismul de o lipsa de alimente în timpul sezonului de iarnă aspră, atunci când Malinka și nu Bloom și mărul nu va cânta. Și așa, chiar înainte de venirea iernii este un proces activ de formare a țesutului adipos subcutanat. Pentru noi a fost cu tine și cald și consistent, cum se spune. Excesul de greutate este apelat și apelat. Ce facem? Desigur, pentru a scăpa de excesul de greutate și de a deveni subțire și frumos. Pentru sezonul de iarnă există, de asemenea, o dieta proprie - iarna. Acesta se distinge printr-un set de baterii de la toate celelalte anotimpuri, ținând cont de faptul că aveți nevoie în timpul iernii.

Dieta de iarnă cea mai puțin traumatizantă pentru corpul tau. O astfel de situație stresantă, care poate fi in toamna sau in primavara, iarna nu este cu siguranță acolo. Dieta de iarnă vă mutați bine. Potriviți-o în acest sens poate doar dieta de vara, deoarece corpul timpului nostru de primăvară pentru a recupera, și un set mare de produse coapte si proaspete, dar pentru a îmbunătăți situația.

Dieta de iarnă nu va da rezultate rapide, dar treptat va realiza. Aceasta presupune putere în șase recepții, dar un pic. Deci, vei fi mai puțin să se simtă un sentiment de foame, și, probabil, este pentru tine, și nu va veni nici măcar o dată în toată perioada dietetice. Opțiuni pentru dieta de iarnă este foarte diversă. Este pentru consumatorii de carne și vegetarieni, precum și pentru cei care viața nu este lipsită de pește.

dieta clasică de iarnă. Meniu timp de șapte zile

zi

Micul dejun: două ouă fierte și două sute de grame de terci de apă herculean. Ceaiul verde sau apă minerală.

Pranz: o mică bucată de brânză și crutoane.
Prânz: o ceașcă de supă (poate fi pui sau legume este permisă doar nu supa groasa). Compot de fructe uscate.
Gustare: un pahar de lapte sau iaurt scăzut de grăsimi.
Cina: două sute cincizeci de grame de salata de legume. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

ziua a doua

Mic dejun: două sute cincizeci de grame de musli cu bucăți de fructe sau fructe confiate. Ceaiul verde sau apă minerală.

Pranz: două pâine prăjită fără unt.

Pranz: două sute de grame de salata de legume și o mică bucată de pește fiert. Compot.

Gustare: o sută de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.
Cina: două sute cincizeci de grame de salata de legume. ceai din plante cu miere și lămâie.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

trei zile

Mic dejun: o sută cincizeci de grame de salata de legume și o sută cincizeci de grame de cereale hrișcă. Ceaiul verde.

În al doilea rând mic dejun: un mar.

Pranz: două sute cincizeci de grame de salată de varză și morcovi, asezonate cu ulei de masline. Ceaiul verde.

Dupa-amiaza gustare: unele cookie-uri.
Cina: ceai din plante.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

ziua a patra

Micul dejun: două ouă fierte și două sute de grame de grișul (terci gatiti pe lapte degresat). Ceaiul verde sau apă minerală.

Pranz: o mică bucată de brânză.
Prânz: o ceașcă de supă (poate fi pui sau legume este permisă doar nu supa groasa). Compot de fructe uscate.
Gustare: o banana.
Cina: două sute de grame de salata de sfecla si morcovi fierte. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

cinci zile

Mic dejun: două sute de grame de fulgi de cereale cu fructe sau fructe confiate. Ceaiul verde sau pe bază de plante.

Pranz: o mică bucată de brânză.
Prânz: o ceașcă de supă (poate fi pui sau legume este permisă doar nu supa groasa). Ceaiul verde.

Gustare: o lingura de miere.

Cina: Două sute de grame de salata de legume. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

a șasea zi

Micul dejun: Două pâine prăjită și două sute de grame de salată și ouă fierte varză. Ceaiul verde.

Pranz: doua mere.
Pranz: o cana de carne de vită supă.

gustare Mid-dimineață: o mică bucată de brânză.
Cina: o felie de pește fiert. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

a șaptea zi

Micul dejun: două ouă fierte și două sute de grame de cereale hrișcă. Ceaiul verde sau apă minerală.

Pranz: un iaurt.
Pranz: două sute cincizeci de grame de salata de legume. Ceaiul verde sau pe bază de plante.

Gustare: o sută de grame de prune uscate.
Cina: o felie de carne fiartă scăzut de grăsimi și două sute de grame de salata de legume (cea mai buna salata fara sare, asezonate cu ulei de măsline). Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt timp de două ore înainte de culcare.

carne de iarnă dieta. Meniu pentru o zi

Micul dejun: un ou și o sută de grame de carne fierte, o felie de pâine. Ceaiul cu miere.
Pranz: un mar copt.

Pranz: sticla de carne de vită supă și o sută cincizeci de grame de carne fiartă (disponibile din bulionul). Ceaiul verde.

Gustare: o banana.
Cina: doua sute de grame de carne de pui fiert, fără piele și o sută de grame de salata de legume de morcovi si sfecla. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt degresat timp de două ore înainte de culcare.

Dieta este reprezentata doar de o zi. Dacă ți se potrivește, este sigur să se extindă până la două săptămâni.

pește de iarnă dieta. Meniu pentru o zi

Micul dejun: omleta din doua oua. Ceaiul verde sau ceai din plante.

Al doilea mic dejun: cafea neagră, fără lapte și zahăr.

Cina: o cana de supa de pește și două sute de grame de sclavi fierte slaba. ceai din plante.
Gustare: un mar copt.
Cina: fierte, coapte sau prăjite peste slab. Ceaiul verde.

Inainte de a merge la culcare: o cana de lapte degresat sau lapte bătut.

O astfel de dieta este la modă să se extindă cele două - trei săptămâni. Totul depinde de rezultatul dorit și de caracteristicile individuale ale corpului.

Iarna dieta vegetariana. Meniu pentru o zi

Mic dejun: două sute de grame de cartofi fierți fără sare cu ulei de măsline (ulei nu este mai mult de o lingura). Ceaiul verde.

Mic dejun Al doilea: un mar sau banana.

Pranz: două sute cincizeci de grame de salata de fierte sau prelucrate pe legume fierte - sfecla si morcovi, fara sare (puteti umple cu o lingura de ulei de masline). Compot de fructe uscate.

Gustare: o banana.
Cina: caserola morcov cu prune uscate. Ceaiul verde fara zahar.
Inainte de a merge la culcare: o sută de grame de sfecla fierte.

O astfel de dieta poate fi repetată în decurs de o - de două luni.

În procesul de implementare este mai bine să nu mănânce sare și zahăr, în general, și ceai verde este doar a doua scurgere.

Potrivite corect dieta de iarna - este cheia succesului. Cel mai bine este de a menține un control vigilent al dieta pe parcursul întregului an. Acest lucru este valabil mai ales din perioada de iarnă. În timpul iernii, suntem în mare nevoie de vitamine și minerale. Prin urmare, toate dietele de iarnă sunt asociate cu consumul de fructe și legume, dar nu uita de proteine. În timpul iernii, ei variantelor de realizare dieta - componenta activă. Tu pentru a ajunge rapid rezultatul dorit, este posibil să se aplice o serie de secrete - regulile.

Pentru succesul dieta de iarna:

- Suprafață de rulare obiectivul treptat, restricțiile ascuțite nu. Nu permite inovațiile specifice la putere (ma refer la produse noi, neobișnuite pentru corp) elemente;

- Mananca mese mici, ca pictate in dietele de iarna, dar de multe ori - de șase ori pe zi;

- nu muri de foame (prescrise de mai sus dieta de iarnă nu au sugerat deloc);

- după fiecare masă, trebuie să aveți un sentiment de foame de lumină (fapt interesant, pentru că semnalul pe care sunt pline ajunge la creier, numai în cincisprezece minute, nu mai înainte);

- Mananca alimente proaspete și total se abțină de la produse conservate sau semi-finite;

- aruncați sare, zahăr și condimente;

- numai uleiul de măsline este permis, dar nu mai mult de două linguri pe zi (mai mică este mai bună);

- nu mâncați alimente care conțin sodă, aceasta servește ca o barieră în calea îndepărtării substanțelor nocive din organism;

- consumul de alimente bogate in proteine ​​ar trebui să fie ușor usevaemoy, de aceea este recomandabil să se includă în dieta dumneavoastră alimente gătite, mai degrabă decât ouă prăjite și carne slabă și pește de stat fierte;

- Fructele și legumele trebuie să fie supuse unui tratament cu abur, să fie fierte sau consumate crude (prăjite și aburit nu sunt permise);

- includerea în meniul, o varietate de supe (în funcție de tipul de dieta) va ajuta pentru a crea un sentiment de sațietate, iar după prima (cald), pe al doilea nu doriți;

- pentru salate, consumate în timpul dietei, nu folosesc maioneza, este prea mare de calorii și grele pentru stomac;

- înainte de a merge la culcare, multe dieta de iarnă este recomandat să bea lapte degresat sau iaurt, pentru a îmbunătăți digestia.

Deci, ridica o dieta de iarnă gust, nu respectă regulile complexe și veți vedea acele kilograme în plus de a pleca.

Mai ales pentru LadySpecial - Julia