În ceea ce pentru iarna nu este obtinerea de grăsime

În timpul iernii, cel mai adesea doresc ceva de rontait. De obicei, o doresc bomboane, o bucată de tort sau cookie-urile. Un zahăr predominant în compoziția lor. Prin urmare, în primăvară, găsim în pântece, iar centimetri in plus pe solduri. Deci, ar trebui să utilizați următoarele sfaturi.

1. Mănâncă supă. Oamenii de știință au arătat că, dacă o femeie mănâncă un prânz farfurie de supă, se folosește 100 de calorii mai puțin și nu compensează această sumă pe tot parcursul zilei. Apa conținută în produsele alimentare, în contrast cu cea a apei, pe care am folosit pur și simplu ca o băutură, contribuie la digestie mai lentă a alimentelor în corpul nostru. Prin urmare, după consumarea supa de satietate este o lungă perioadă de timp, și calorii cu mai puțin. Iarna este mai bine pentru a da preferință la supe de legume și tomate.

2. vizualiza în mod constant ceea ce sunt slabe. Înainte de a vă răsfățați-vă cu ceva gustos, mai întâi imagina ceea ce doriți să fie până la sfârșitul iernii - grațios, elegant, frumos. Blocați-vă în memoria de imagine, și de fiecare dată înainte de a mânca o bucată de tort, du-te înapoi la ea.

3. Păstrați un jurnal. Arde-l tot ce mânca și în ce cantități. Acest lucru va permite un pic de control.

4. În timpul unei plimbare prânz. O plimbare în aer curat face pentru lipsa de lumină naturală în cameră și va ajuta arde până la 100 de calorii.

5. Faceti o lista de alimente pe care le doriți cel mai mult în timpul iernii. Introduceti-le in dieta ta, să nu mănânce între mese.

6. Feriți-vă de cafea! Renunta la obiceiul de a încălzi o ceașcă de cafea cu lapte sau ciocolată caldă. La urma urmei, cupa medie de cafea contine mai mult de 200 de calorii, si ciocolata - mai mult de 400. De asemenea, excesul de cofeina din organism determină organismul să acumuleze o cantitate mare de grăsime. Deci încălzit infuzii de plante, ceai verde.

7. Aveți grijă de afaceri. serile lungi de iarnă. Suntem fericiți să-și petreacă ecranele lor TV. Prin urmare, să dureze un timp ma uit la TV mâinile lor: tricot, brodeze, puzzle-uri. Acest lucru va ajuta pentru a ține mâinile departe de tentația de a ajunge pentru ficat.

8. Dans. nopți de iarnă nu doresc cu adevărat să meargă în aer proaspăt înghețat? Angajarea în activitatea fizică sau de a lua lecții de dans.

9. Nu uita de proteine. Consumul de alimente bogate in proteine ​​poate ajuta să facă față cu crize frecvente de foame. Deci ar trebui să includă în dieta ta carne rosie, pui, pește, ouă, cașcaval, nuci, și diferite tipuri de cereale.

10. Rochie în culori strălucitoare. Tu nu va fi niciodată o stare de spirit plictisitoare care predomină în timpul iernii.

11. Mananca alimente numai sănătos. Pregătiți preferate, feluri de mâncare familiare într-un mod nou. Pentru a face acest lucru, utilizați produse care conțin un minim de grăsime.

12. Mananca alimente de portocale. După culoarea portocalie îmbunătățește starea de spirit și vă oferă mai multă energie. Este demn de remarcat faptul că cele mai multe dintre produsele portocaliu, conțin o cantitate mică de calorii. Poate fi portocale, morcovi, mandarine, piper, caise sau caise uscate, mango.

13. Faceți planuri pentru vara. Luați în considerare a planifica o vacanta de vara viitoare. Exploreaza Internet, tipul în companiile de călătorie broșuri. Vrei să mergi în străinătate? Începe să învețe limba locală. Acesta va distrage atenția de la gândesc la alimente.

14. Atunci când are o răceală, face câteva exerciții. De exemplu, se joacă cu copii în jocuri în aer liber. În acest fel și cald, și va ridica moralul, și arde calorii in plus.

15. preferinta Give la alimente picante, care va ajuta la arderea caloriilor si si calde. Oamenii de știință confirmă faptul că ardeiul iute crește ritmul cardiac și accelerează procesul metabolic în organism.

16. face dragoste. Pasiunea ridica nivelul de hormoni de fericire în organism. Și ceea ce suntem mai fericiți, cu atât mai puțin ne gândim la produsele alimentare.

17. Somn în plăcerea. Lipsa cronică de somn poate duce la creșterea în greutate.

18. Mănâncă suficient lichid. Foarte des ia sete de foame. Pentru încă o dată pentru a nu manca prea mult, bea pe tot parcursul zilei la opt pahare de lichid pe zi.