De ce corpul uman de mangan?

Mangan (Mn) - destul de un locuitor misterios din tabelul periodic, și în timp ce oamenii de știință sunt primii pași și să învețe proprietățile remarcabile ale elementului de mangan. Dar informațiile aflate la dispoziția lor, este suficient pentru a concluziona că organismul uman are nevoie de mangan de zi cu zi.

Enumerați ce mangan este nevoie de organismul uman:

* Este necesar pentru reglarea corectă a zahărului din sânge, astfel, protejează organismul împotriva dezvoltării diabetului zaharat;

* Important pentru formarea tiroxinei - principalul hormon tiroidian;

* Ajuta alte elemente nutritive în construirea oase (oase si dinti);

* Promovează formarea așa-numitele glicoproteine, care acoperă celulele corpului și le protejează de daune;

* Protejează organismul de la stres, infecții, diverse „pericole“ mediu, deoarece se referă la grupul de antioxidanți;

* Este esențial pentru astfel de procese importante ca sinteza proteinelor, grăsimilor. De exemplu, în cazul în care organismul pierde mangan, sinteza proteinelor este inhibată, persoana nu primește suficientă energie;

* Participa la formarea acizilor grași, incluzând holesterina-
Acesta servește ca un fel de „mecanism de declanșare“, care încurajează activitatea multor enzime importante ale corpului uman;

* Mangan imbunatateste reflexele musculare, de memorie, reduce iritabilitatea nervoasă;

* Este nevoie de organism, în scopul de a utiliza pe deplin de vitamine C, E și vitamina B complex, dar această listă și proprietățile elementelor de mangan este departe de a fi epuizat.

Care este produs de mangan?

Manganul este un element foarte interesant este, de asemenea, pentru că deficitul (spre deosebire de multe alte elemente nutritive) apare rar. La urma urmei, este necesar la corpul uman cantități mici, în timp ce manganul este prezent în multe alimente. Prin urmare, cu cerințe dietetice corespunzătoare pentru mangan este complet îndeplinită.

Dar lipsa de mangan la om nu vor fi văzute, numai dacă el are nuci (in special bogate în ele alune, migdale și alune de pădure), se prepară mâncăruri din cereale cereale integrale (precum și fulgi de ovăz), fasole uscata, mazare, sfecla, de mai multe ori săptămână pentru a bea suc de morcovi și morcovi includ în salate, în care se adaugă în mod necesar smântână sau ulei vegetal. Bogat în mangan ananas, prune, piersici, caise, curmale uscate, zmeura, afine, miere de flori (100 grame miere asigură necesarul zilnic de mangan).

De apă dulce de pește și produse lactate au un conținut scăzut de mangan. Dar, alge marine și alte produse ale mărilor și oceanelor, prin contrast, este bogat în acest element. In plus, manganul este prezent în ceai (negru și verde).

Deci, eu cred că este deja destul de clar că efectul de mangan asupra organismului uman este mare și neprețuit. Dar, ca orice macro- sau micronutrienți pentru a menține prezența în organism la nivelul adecvat (și să nu dăuneze absorbția altor substanțe nutritive!), Suficienta pentru a mânca toate produsele de mai sus, și ar trebui să fie conștienți de unele caracteristici de la primirea acestuia în corpul nostru.

Faptul că mâncarea prea bogată în calciu și fosfor, reducerea aportului de mangan din intestin în sânge. Rezultă că, chiar și brânză de vaci și toate produsele lactate sunt utile, dar trebuie să aibă în moderare.

Cantitatea de mangan din organism este redus în cazul supra-procesare a alimentelor.

În cele din urmă, nu uitați că mangan otrăvit este foarte dificil, dar utilizarea fără discernământ a acestui mineral este încă de dorit, deoarece duce la sănătate precară, iar efectele negative asupra organismului uman, provocând o tremuratul mâinilor și picioarelor, dureri de cap, greață și alte simptome neplăcute. In plus, excesul Mn se deteriorează absorbția de cel puțin elemente minerale - cupru și magneziu. Deci, tot ceea ce este bun - cu moderație!

Alexandru, medicsguru.ru