Vitamine pentru funcționarea normală a organismului

Vitaminele - sunt compuși chimici organici care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului, și care urmează să fie livrate cu produsele alimentare, deoarece organismul în sine nu le poate produce. Numele vine de la cuvântul latin Vita (de viață). Deci, vitamine pentru functionarea normala a organismului sunt esențiale și trebuie să fie furnizate din exterior. Fără ea, viața umană este pur și simplu imposibil. Hai să aflăm ce vitamine sunt deosebit de benefice pentru sănătate.

vitamina A - Ea îmbunătățește creșterea și vitalitatea, ajuta la lupta impotriva infectiilor corpului, este esențială pentru procesul de vedere, este necesar pentru oase, dinți, păr și piele, susține ficatul și organele de reproducere într-o stare bună de sănătate, este necesar ca în timpul sarcinii și alăptării, neutralizeaza gratuit radicali.

Alimentele bogate in vitamina A: fructe verde și galben și legume, produse lactate, pește, ulei de pește, caise uscate, spanac, morcovi proaspeți, rosii, salata verde, măceșe.

vitamina C - Aceasta ajută la protejarea și restabilirea țesutului conjunctiv, oasele, mușchii și vasele de sânge, promovează vindecarea rănilor și arsurilor, protejează organismul de infecții virale, bacteriene și toxine, face oase si dinti puternici, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, afectează producția de celule sanguine, este esențială pentru producția de adrenalină, sprijină organismul în situații de stres, extinde durata de viață a celulelor. Informații pentru cei care fumează - fiecare țigară distruge de la 25 la 50 mg de vitamina C in organism.

Alimentele bogate in vitamina C: citrice, papaya proaspete, căpșuni, pepene galben, ardei, broccoli, cartofi, varza, măceșe, zmeură, mure, varză de Bruxelles, varză, ceapă, spanac, conopidă, mere, soia, tomate, anghinare.

vitamina D - Liposolubile, datorită digerabili la produsele alimentare, sau este creată prin acțiunea soarelui ajuta organismul pentru a converti vitamina A, necesara pentru o mai bună absorbție a calciului și fosforului, ajută la menținerea funcționării corespunzătoare a sistemului nervos si activeaza inima.

Alimentele bogate in vitamina D: sardine, somon, ulei de ficat de cod, ton, lapte, carne, ouă, unt, ficat.

vitamina E - Aceasta ajută la restabilirea potentei la barbati afecteaza lactației, protejeaza celulele sanguine, promoveaza vindecarea ranilor si protejeaza plamanii si alte tesuturi de la efectele poluării mediului înconjurător, ajută la eliminarea depunerilor de colesterol în artere.

Alimentele bogate in vitamina E: legume de culoare verde inchis, oua, varză, ulei vegetal, ovăz, ulei de floarea soarelui, arahide, tomate, migdale, nuci, varză de Bruxelles, măceșe, flori de tei, alge marine.

vitamina F - Promovează pierderea in greutate ajuta la menținerea sănătății pielii și a părului, se luptă cu boli de inima, protejează navele de acumularea de depozite de colesterol, protejeaza vasele de sange de la formarea cheagurilor si altele.

Alimentele bogate in vitamina F: uleiurile vegetale (floarea soarelui, soia, porumb) germeni de cereale, semințe de floarea soarelui.

vitamina K - responsabil pentru menținerea funcției normale a sistemului circulator, promoveaza vindecarea escoriații, joacă un rol important în menținerea longevitatea necesară pentru funcționarea normală a ficatului.

Alimentele bogate in vitamina K: legume cu frunze verzi, ulei de floarea soarelui, melasa, iaurt, ovăz, broccoli, napi, spanac, castraveți, salată, varză, avocado, cartofi, ouă, brânză, ficat.

vitamina P - împreună cu vitamina C afecteaza intarirea vaselor sanguine, capilare și ale țesutului conjunctiv, ajută la tratarea răcelii și gripei, crește rezistența organismului la infecții, previne sangerarea gingiilor afecteaza functia normala a arterelor, circulația sângelui, scade colesterolul.

Alimentele bogate in vitamina P: fructe, legume, căpșuni, afine, ardei rosii, struguri, coacăze negre, capere, măcriș, roșii, hrișcă, vin roșu.