Vitamine Minereu de mangan în alimente :: :: :: proprietăți utile nocive pentru om

Probabil toată lumea știe că, pentru funcționarea normală a organismului trebuie să primească un număr suficient de diferite substanțe nutritive. Astfel de elemente sunt vitamine, minerale, acizi și alte particule. Lipsa de primire a oricăreia dintre ele, precum și un consum excesiv poate provoca o varietate de tulburări, inclusiv probleme grave de sănătate. Astăzi vom vorbi pe această pagină medicsguru.ru în această privință, ca mangan, ia în considerare ceea ce sunt vitaminele și mangan, în cazul în care manganul este conținută în produsele, precum și ia în considerare proprietățile lor benefice, și posibile efecte dăunătoare asupra oamenilor.

Manganul - proprietăți utile

Manganul este foarte important pentru creșterea umană completă, aceasta stimulează vindecarea rănilor și ajută activitatea creierului cât mai eficient posibil. În plus, substanța implicată în metabolismul zaharurilor, insulina si colesterol.

Mangan - este destul de un important antioxidant. Intrarea sa în corp asigură o producție completă de superoxid dismutază, care este una dintre enzimele de paza capabile apărarea organismului împotriva radicalilor liberi pentru celulele agresive.

Manganul poate proteja, de asemenea, celulele de efectele distructive ale unor cantități excesive de fier. Acest mineral este întărește în mod eficient peretii arterelor si le face mai rezistente la posibila formarea de placi sclerotice.

Cantitatea adecvată de mangan scade rău colesterol și trigliceride, care ajută la prevenirea aterosclerozei și ocluziile vasculare.

Oamenii de știință spun că acest element este, de asemenea, important pentru prevenirea si tratamentul bolilor osoase. Fără aceasta, creșterea este imposibilă și o auto-vindecare completa a cartilajului osos. Este o parte din glucozamina de mangan, care este o substanță spongioasă-zahăr ca este extrem de important pentru articulații.

În combinație cu mangan adecvat de calciu ajută la prevenirea și eliminarea sindromului premenstrual, pe langa substanta contribuie la un tratament excelent al schizofreniei. De asemenea, nu există o teorie dovedit că această substanță ajută la îmbunătățirea respirației în astm.

deficit de mangan în organism este încărcată cu un risc crescut de a dezvolta artrita, cataracta, osteoporoza, scleroza multiplă și boli, cum ar fi epilepsia. Manganul este foarte important pentru formarea completă a fătului. Deoarece acest element este atât de util, ar trebui să știi unde vă puteți reface rezervele sale. Vitamine? Da, dar fără a se limita la acestea, mangan conținute în produsele.

Ce alimente contin mangan?

Se crede că manganul este păstrată numai în alimente naturale brut, care nu a fost tratat termic. Toți cei care suferă de un exces de acest element este foarte important, cu toate procesul de ingrijire enumerate mai jos alimente.

Manganul este prezent în surse animale, ci prin ea însăși, de gătit termică astfel de produse reduce cantitatea practic zero. Deci, aceste lucruri este în carne de porc, o varietate de organe, pește, raci și crabi, precum și produse lactate.

Cu toate acestea, mangan mult mai încăpea în alimentele vegetale, cu condiția cea mai mare parte cereale, leguminoase, fructe de pădure și plante aromatice. Deoarece acest element este prezent în ulei de măsline, lămâi, struguri, culoare și varză, morcovi, ridichi și ridiche.

Destul de o mulțime de mangan conținute în mazăre și fasole, marar si patrunjel. De asemenea, este bogat în secară, grâu, fulgi de ovăz, hrișcă, mei și orez. Ia o rată zilnică de mangan poate fi făcută din miere și cacao, toate nuci și ceai obișnuit. O altă masă a acestei substanțe prezente în lingonberries, cireșe pasăre, afine, căpșuni, zmeură și coacăze negre.

Vitamine mangan

În farmacii, puteți găsi o mulțime de medicamente care sunt compuse din mangan. Poate fi complexele comune multivitamine. De exemplu, cunoscut Vitrum varianta clasic 2,5mg conține mangan, care este egală cu rata medie zilnică pentru femei. Vitrum Junior include un total de 1 mg de elementul care este ideal pentru copii, si Vitrum prenatal Forte, concepute pentru femeile gravide, este o sursă de 5mg de mangan, care acoperă în totalitate nevoile viitoarei mame într-o celulă.
Classical cantitate de mangan mai conține vitamine și Multitabs Complivit etc. (2,5mg).

În cazul în care pacientul nu are nevoie de consumul de mai multe vitamine și minerale, poate prescrie aportul de mangan sub formă de mangan activ tablete ". Un astfel de preparat este compus din trei miligrame de mangan, precum și unele zinc, acid ascorbic și vitamina B1. Acesta ar trebui să consume pe o tabletochku de zi cu zi, direct în timpul mesei.

Există și alte medicamente, care este compus din mangan, dar utilizarea lor ar trebui să fie discutate cu medicul. Pe ei, noi nu vorbim, deoarece acestea sunt foarte eficiente și trebuie să fie atent cu ei. Deci, în cazul în care manualul de instrucțiuni spune despre a lua 1 comprimat pe zi, deci trebuie să faci cu medicament. Supradozajul este dăunătoare. Să vorbim despre cine ar putea fi periculoase mangan, rău pentru oameni de la el ceea ce este exprimat?

riscurile pentru sănătate posibile de mangan

Manganul poate aduce prejudicii organismului în cazul în care este vorba în cantități excesive. O astfel de exces este plină cu dezvoltarea anemiei, tulburări ale sistemului nervos în deteriorarea absorbției calciului și, în consecință, și în funcționarea sistemului musculo-scheletice. cantități excesive de cauze de mangan anorexie, halucinații progresive, tulburări de memorie, somnolență morbidă, dureri musculare și crampe.
Prin urmare, în cazul în care aveți nevoie pentru a consuma medicamente care au acest element în compoziție, se determină nivelul în sânge.

Astfel, mangan este destul de minerale importante pentru funcționarea normală a organismului uman.