Dieta și stilul de viață implicații neechilibrate

După cum se știe, dieta corect, echilibrat, stil de viață sănătos - componenta principală a sănătății noastre. Toată lumea știe despre asta. Dar, în lumea de azi, viața de zi cu zi aproape nimeni nu isi aminteste ea. În acest caz, combinația acestor concepte din contra - un regim alimentar dezechilibrat, un stil de viață sedentar, cu obiceiuri proaste - norma de viață pentru majoritatea oamenilor. Noi de multe ori nu acorde atenție la modul în care vom mânca, modul în care trăim și chiar mai rar se gândească la modul în care toate acestea afecteaza corpul nostru.

În același timp, stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste, deficit de vitamina, mancatul in exces, etc, sunt cauza multor boli de adulți și copii. Cele mai cunoscute obiceiuri proaste - fumatul si consumul de alcool, în general, încurajat de oamenii înșiși prin comportamentul lor ostentativ. Dar, conform statisticilor de bună în acest mic, din moment ce fiecare al treilea locuitor al țării suferă în mod regulat de diferite boli care sunt asociate în mod direct cu nu destul de un stil de viață sănătos.

Pentru că ar trebui să vorbim despre cum să afecteze dieta dezechilibrată a corpului și stilul de viață al omului obișnuit de pe stradă, și impactul asupra sănătății asupra lor, ce sunt ele? Medicsguru.ru vorbi despre acest lucru astăzi:

Stil de viață și sănătate

Atunci când o persoană care trăiește o viață plină, nu are obiceiuri proaste, și se pare că, respectiv, figura înăsprit, lipsa de pierdere în greutate, un ten sănătos, vesel, mers ușor. O astfel de persoană mai puțin predispuse la stres, plin de entuziasm, umorul său bun și spiritul creativ.

stil de viață sănătos înseamnă o persoană care efectuează câteva reguli importante:

- practică a unui exercițiu fizic fezabil, exerciții fizice. Aceasta este cele mai importante condiții pentru menținerea sănătății și aspectul atractiv. Este necesar să se relaxeze în mod activ: înot, mersul pe jos in aer liber, drumeții, jogging, etc. Un stil de viață activ este cel mai bun mod de a păstra sănătatea, prevenirea legate de vârstă modificări: fizice și intelectuale.

- Refuzul de obiceiuri proaste. Pentru sănătatea fizică și psihică trebuie să fie categoric da la obiceiurile proaste, dependențe - alcool, fumat, medicamente care reduc eficiența impactul cel mai devastator asupra sănătății, distrugând personalitatea unei persoane, afectează viabilitatea generațiilor viitoare.

- Starea emoțională. Pentru a trăi pe deplin, trebuie să aveți o stare bună de sănătate emoțională, psihicul sănătos. Pentru a face față în mod eficient cu stresul, o persoană într-adevăr nevoie de o impresie pozitiva, vii, trebuie uneori să fie distras de trivia de zi cu zi. Prin urmare, este important o relație bună cu familia, prietenii apropiați, de călătorie, recreere în aer liber, arte creative, etc. Sub influența lor, nemulțumirile mărunte, adversitățile vieții și dificultățile sunt transferate mult mai ușor, nu pare destul de atât de gravă.

Consecințele unui regim alimentar dezechilibrat

Nutriție, o cantitate suficientă de vitamine, substanțe minerale asigură formarea corectă, creșterea a corpului copilului. Aceasta contribuie la calitatea înaltă a vieții, stare bună de sănătate, păstrarea sănătății până la adulți pentru limită de vârstă.

Există o cultură reală a consumului durabil, ceea ce implică evitarea supraalimentării, limitarea alimente bogate in calorii, lipsa de înaltă alimente în aditivi sare, zahăr, chimice. Orice abatere de la aceste reguli duce la probleme de sănătate.

De exemplu, în cazul în care organismul devine un exces de calorii, mai mult decât cheltuiește, există greutate în plus, oameni plinătate. Excesul de greutate nu numai că ne face neatractiv, are un efect negativ asupra sistemului osos, articulațiile, vasele de sânge, inima, creșterea uzurii.

Excesul de greutate, obezitatea este cauza aterosclerozei, hipertensiunii, varice, boli de inima coronariene, diabet si multe alte boli. dieta Lean, monotonă, utilizarea de produse care nu corespund, mancatul in exces devine adesea o cauza a osteoporozei și a cariilor dentare.

Atunci când corpul dieta dezechilibrată pierde substanțe și elemente vitale. Beriberi, la rândul său, este o cauză frecventă de boli, starea de spirit proasta, iritabilitate, capacitate de lucru redusă, o parte a depresiunii.

Absența prelungită a unui obiectiv important oligoelement creste riscul de patologii severe. În special, deficiența acută de vitamina C poate distruge în general uman.

Adepții de diete trendy ar trebui să ne amintim, de asemenea, că lipsa de substanțe vitale de bază: carbohidrați, grăsimi și proteine ​​poate duce la oboseala cronica, pierdem, provoca boli nervoase.

Dezechilibrat dieta, obiceiuri proaste și au o altă consecință negativă - au un impact negativ asupra aspectului unei persoane. Prin urmare, în special, este prea pielea uscată sau uleioasă, o erupție de cosuri, puncte negre. Mai mult decât atât încălcări dieta sateliți sunt: ​​fragile, căderea părului, dureri de cap frecvente, constipație, scăderea vederii.

Bazele de nutriție bună

Pentru a evita efectele negative, distructive asupra organismului, este suficient să respecte câteva reguli foarte simple de:

- Asigurați-vă dieta ta, astfel încât să se furnizeze cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați. Organismul trebuie să primească suficient de zi cu zi de vitamine, minerale, acizi esențiali, fibre dietetice.

- Mananca numai atunci când într-adevăr foame, nu atunci când vrei doar ceva gustos.

- În prezența unor boli acute sau cronice, intoxicație alimentară, urmați întotdeauna medicul dumneavoastră prescris dieta medicale.

- De mai multe ori pe săptămână pentru a aranja zilele de post.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că fiecare dintre noi poate și trebuie să ajute te rămână sănătos, să fie în formă fizică bună, ascuțit spirit și inteligență.

Nu uita despre sănătatea ta. Încearcă să te ridici și du-te la culcare, în același timp, să exercite în mod regulat.

Tren nu numai corpul, ci și memorie.

Fii selectiv în alegerea produselor, mananca mai multe legume proaspete, fructe, legume, și nu mânca prea mult și nu merg foame. Și, desigur, kategorichecki renunta la obiceiurile proaste. Rămâi sănătos!