Cum de a reduce colesterolul rau care a fost norma?

Mulți dintre cei care operează cuvintele „nutriție corectă“, dar, în același timp, foarte puțini oameni pot explica de fapt ce este vorba. Există multe concepții greșite și mituri asociate cu un stil de viață sănătos. Și crede aceste mituri, multe uita de multe ori cele mai elementare principii.

Care este ideea principală a acesteia? Este de a oferi corpului tau viata mai confortabila, fara boala, cu suficiente elemente nutritive. Și nutriție - este doar o altă cărămidă în peretele unui stil de viață comun.

Una dintre erorile teribile ale omului nostru poate fi considerat pe bună dreptate colesterol. Acum, numai leneș nu se gândească la pericolele sale și valoarea sa în diferite produse alimentare. În același timp, puțini oameni pot explica ceea ce de fapt, este atât de rău și de ce este de temut.

Colesterolul este un alcool gras natural și este prezent în aproape toate organismele vii. În același timp, o mare parte a corpului produce propriile sale, și 20% pe care o consumăm cu alimente. Colesterolul este nevoie de organism pentru a produce vitamina D, hormoni diferite, functionarea normala a creierului si a sistemului imunitar.

Când oamenii vorbesc despre o creștere a nivelului său în sânge, au în vedere colesterolului rău, care este ușor solubilă și poate provoca o varietate de boli.

La nivelul său este influențată de mai mulți factori, iar unul dintre ei este considerat alimente greșit. Dar aceasta un aliment greșit poate provoca un nivel ridicat de colesterol „rau“. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie însoțită de obiceiuri proaste, obezitate, tulburări endocrine, sau boli hepatice.

Pentru a reduce colesterolul din sânge este necesară nu numai pentru a adera la dieta, dar, de asemenea, pentru a neutraliza alți factori de creștere a acesteia.

Pentru produsele care conțin cea mai mare cantitate de colesterol includ alimente bogate în grăsimi animale, grăsimi trans, conținut ridicat de carbohidrați (dulceață) și săracă în fibre.

Pentru a neutraliza colesterolul rau intra in corpul nostru prin alimente nu dă neapărat ouă, șuncă, unt, și așa. Conform studiilor există produse capabile să neutralizeze sânge uman.

Aceste produse includ legume - varza (și varză și broccoli), ardei gras, țelină. Este, de asemenea, pătrunjel și mărar. Morcovii obișnuiți pot face acest lucru, de asemenea, rapid. Acesta poate fi consumate crude, și, sub formă de suc, și după tratament termic.

Aceste aceleași produse se aplică, de asemenea, ca nici o surpriză, ulei de floarea soarelui. Cu toate acestea, ar trebui să-un grad ridicat cuprinde vitamina E. Mai mult, va avea un efect consolidarea pe peretele arterei.

De asemenea, nu uita de legume. Consumul de o anumită cantitate de soia, fasole, etc .. În ziua, puteți reduce nivelul de colesterol „rau“, cu 20%. Ei au aceleași proprietăți și piulițe, datorită conținutului ridicat de grăsimi nesaturate.

Includeți în dieta dumneavoastră constantă și pește. Cel mai bine este de a utiliza un pește gras. Acesta a fost mult timp recunoscut că este o bună prevenire a aterosclerozei.

Rezultate foarte bune în lupta împotriva colesterolului „rau“, a aratat usturoi si ceapa. Posibil risc de efecte dăunătoare din felii de bacon neutralizat complet un cățel de usturoi, un pic de zahar consumate. Astfel, usturoiul este capabil să rețină proprietățile sale și tratament termic.

Ei bine, acum știi cum de a reduce colesterolul rau care a fost norma. Din scrierea se poate concluziona că colesterolul nociv a fost mult exagerate, iar prezența sa în nivelul înalt nu înseamnă produsele de concentrația ridicată în sânge.

Așa că alimentația corectă nu este o respingere absolută a așa-numitele alimente nesănătoase. O dieta adecvata trebuie sa fie echilibrat și să răspundă la nevoile și capacitățile individului.

Și pentru a efectua puterea corectă era nevoie evidentă de a nu uita de celelalte componente ale unui stil de viață sănătos. Renunta la obiceiuri proaste, regim alimentar echilibrat, care asigură o activitate fizică regulată și lipsa de stres - vă va aduce o contribuție inestimabilă pentru sănătatea lor timp de mai mulți ani.

Brandy, medicsguru.ru