Ceea ce se înțelege printr-un stil de viață sănătos?

Expresia „stil de viață sănătos“, Se pare că navyazlo pe dinții tuturor. Dar dacă oamenii sunt imature, sau nu au înțeles - ce este, dar un stil de viață sănătos nu sunt totul. Deși foarte termenul este deja încorporată o înțelegere. Acest material este dedicat unui stil de viață sănătos - sau, mai degrabă, ceea ce se înțelege această frază.

Modul nostru de viață - acesta este stilul nostru, noi se formează în mod conștient sau inconștient. Cei care cred că conceptul unui stil de viață sănătos include nutriție adecvată și lipsa de obiceiuri proaste, greșit: de fapt, există mai mulți factori care afectează sănătatea noastră și care sunt formate într-un mod de viață, este promovat. Încercați să reproducă lista a ceea ce este inclus în conceptul de „stil de viață sănătos“.

În primul rând. Stilul tău de viață ar trebui să vă place. presiune sau persuasiune sângelui cuiva, nu a devenit a ta, devine stilul tău de viață, atâta timp cât nu sunt în mod deliberat vin la acest lucru. Stil de viață nu ar trebui să irita, de a conduce într-o depresie. Într-adevăr, una dintre cele mai importante componente ale sănătății - armonie mentală, și dacă suferiți de te-a obligat să principii, nimic bun se va întâmpla. Numai o formațiune conștientă și voluntară a căii de sănătate!

În al doilea rând. obiceiuri proaste - este întotdeauna nesănătoasă. Prin urmare, ei trebuie să renunțe la. Prin fumat cunoscut anterior, alcool, droguri, jocuri de noroc sa alăturat un alt computer, iar acest lucru este un adevărat obicei prost, nu numai că nu este propice pentru sănătate, dar, de asemenea, debilitante lui, și foarte puternic. Desigur, în cazul în care computerul trebuie să lucreze, nu există nici o achiziție în jurul ei, dar dacă stai în spatele lui și încă de ore libere (unele chiar pe timp de noapte, nu lăsați computerul singur), este o bătaie de joc flagrantă a corpului său săraci.

Fumatul și droguri - în mod clar nu va contribui la un stil de viață sănătos. Și despre alcool se crede că, uneori, vă puteți permite un pahar de vin bun. Principalul lucru - să cunoască limitele și să nu abuzeze de ea.

În al treilea rând. Este necesar să se stabilească o rutina de zi cu zi și urmați-l. Să-ți fie următorul pas pentru un stil de viață sănătos. Trebuie să stabilească mai întâi un somn și trezie. somn complet de sunet restabilește puterea, care rezultă în ordinea tuturor sistemelor, cel mai important lucru - nervos. Trebuie să mergi la culcare înainte de 12 noaptea, și să doarmă cel puțin 6 ore drepte. nu pot dormi neglijare, cu excepția cazurilor cele mai extreme. A doua zi ar trebui să înceapă cu exerciții - chiar dacă numai timp de 10 minute, dar nu neapărat de zi cu zi. După Gimnastica - duș, un contrast de dorit. În seara înainte de a merge la culcare, să meargă cel puțin 20 de minute în aer curat. A merge la culcare, aerisi camera. Somn pătură mai bine gol, dar la adăpost - astfel încât porii vor respira, de asemenea.

În al patrulea rând. Putere. Una dintre pietrele de temelie ale conceptelor de un stil de viata sanatos - o dieta echilibrata. Rational - înseamnă o echilibrată, sănătoasă. În dieta noastră ar trebui să fie vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați, oligoelemente și minerale. Există mai multe diete, care ne sună să mănânce așa-și-atât de promițătoare după acest paradis pe pământ. De fapt, totul este simplu: mananca fructe si legume proaspete, evita alimentele cu aditivi chimici, nu abuzează de dulce alimente, bogate in amidon, grase, afumate si sarate. dieta nesanatoasa cu un consum abundent de băuturi carbogazoase, sucuri artificiale, fast-food, prăjituri și prăjituri de ciocolată prăjite și bulionul gras duce numai la boli, nu de conservare, și cu siguranță nu înmulțind sănătatea noastră.

În al cincilea rând. Activitatea fizică. Kohl de multe ori si ore ședinței în fața ecranelor TV și calculatoare, în afară de stând la birou, în spatele roții de mașină și așa mai departe., Trebuie să compenseze această activitate fizică în timpul liber. Binecunoscutul fraza „mișcare - o viață“ nu exagera, și este - fără mișcare există viață, războaie de țesut aproape fără rău de mișcare. Cel mai simplu - mersul pe jos. La și de la locul de muncă, doar de mers pe jos în jurul orașului, pentru o plimbare înainte de a merge la culcare. Și chiar mai bine - să se angajeze în exerciții fizice și fitness.

A șasea. Igiena personală. Aici, totul pare să fie clar: să ia un duș și o baie de mai multe ori, ca prin porii din toate toxinele, urmați igiena orală, pentru a evita problemele cu dinții.

Al șaptelea. Jos cu stresul. Desigur, pentru a se proteja complet de stres este imposibil, noi nu trăim sub capotă. Dar, pentru a minimiza și de a evita în mod conștient cât posibil.