Exerciții de respirație pe metoda Buteyko, exerciții

În 1952, Konstantin Pavlovich Buteyko, metoda de fizioterapie care reduce simptomele de astm, bazate pe respiratie nazala si reducerea adâncimea de respirație oferite. Omul de știință a prezentat ideea de hiperventilație alveolar - respira profund. autorul ideii a fost că, indiferent de modul în care respira adanc mai mult oxigen în sânge nu va fi, dar CO2 va fi mai puțin dioxid de carbon. Dar viața umană este concepută într-un uter, în cazul în care dioxidul de carbon pentru a comanda mai mult! La nastere, copilul razdyshivaetsya si in cele din urma incepe sa respire adanc. Din ce și bolile emergente. Metoda Buteyko ajută la tratarea 98% dintre bolile majore ale omenirii. Aceasta aproximativ 152 de boală. Metoda a fost testată de 40 de ani în diferite spitale din URSS și în 1986 a primit recunoașterea Ministerului URSS Sănătății și brevetul pentru invenție. Ori au fost „plictisitoare“, astfel încât metoda pe scară largă nu a primit. Invenția a fost dovedit a fi benefic prea târziu ...

Cu toate acestea, pentru mai mult de șaizeci de ani în tratamentul astmului și diverse alte boli utilizate exerciții de respirație pe metoda Buteyko, exerciții inventate de autor. Ceea ce este confirmat autorul metodei pe calea recunoașterii?

O persoană sănătoasă are un volum respirator de 5 litri, cu astm - 10-15 litri. Hiperventilație și nu este înrudită cu îmbuibare de aer!

Autorul a descoperit că respirația profundă conduce la următoarele boli: astm bronșic, pnevmoskleroze, bronșită astmatică, emfizem, hipertensiune, ateroscleroza vaselor cerebrale, angină pectorală, nefrită cronică, tulburări de circulație cerebrală, scleroză organe individuale, infarct cerebral etc. tensiunii arteriale crescute. - deficit factor CO2 de sânge. Alergia - un simptom secundar la hiperventilație, și, prin urmare, caută un alergen - lucru inutile!

Aceste boli sunt consecința creșterii tonusului spasm muscular neted și perturba respirația tisulară.

Când hiperventilație apar sistemului nervos overexcitation. El a caracterizat prin iritabilitate, insomnie, temperament, reglarea metabolismului. Iar simptomele sunt tulburări vegetative - transpirații, slăbiciune, convulsii. Prin hiperventilație provoca nici o muncă fizică, emoțiile negative, somnul pe spate, utilizarea proteinelor și a infecțiilor cronice zhirov-, obiceiuri - cafea, ceai, nicotină. În general, după cum autorul însuși spune, tot ceea ce face razdyshatsya, iar acest lucru este ceea ce este promovat de civilizația occidentală împotriva canoanele Bibliei, preceptele lui Buddha ...

Ajuta în procesul de învățare respirație corectă: exerciții de respirație, relaxarea musculară înainte de întârziere și tensiunea lor dramatice până la sfârșit, tratarea apei, mișcarea de schi, exercițiu de auto-masaj.

In timpul unei respiratii normale persoana sanatoasa face o respirație superficială timp de 2-3 secunde., Expirația lent 3-4 sec., 3-4 sec pauză. În perioada de pauză a plămânilor unei persoane se relaxeze.

Pentru a fi o persoană sănătoasă are nevoie pentru a crește conținutul de dioxid de carbon din sange. Dar cum să facă acest lucru, în cazul în care este aproape nici o atmosferă? Este simplu - aveți nevoie pentru a reduce adâncimea de inhalare și creșterea pauzei după expiratie. Periodic, întârzierea maximă ar trebui să fie de respirație, în special în atacuri de astm. Respirația să fie superficială, incompletă. Tot timpul ar trebui să fie un sentiment de lipsă de aer. În timpul respirației necesar pentru a ridica ochii, masarea nervul trigemen astfel. De asemenea, în timpul controlului respirației este de dorit pentru a închide nas. În acest caz, toate au nevoie implicate să știe că toate bolile asociate cu hiperventilatie, cu normalizarea respirației pe metoda Buteyko (eliminarea volitiv de respirație profundă) exacerbat inițial, și apoi dispar.

Trebuie reamintit faptul că (boala de rupere) reacția de recuperare o simte rezistență. Dezagreabil să-l să facă exercițiile, există frică, dezgust, durere manifestă de natură diferită, există o aversiune fata de alimente, respiratia devine mai frecvent și care deține mai scurt respirație. Pentru a preveni o agravare a bolii în această perioadă, trebuie să continuați să faceți exercițiile. În timpul atacurilor de convalescență apar mai ușor și să devină mai scurte. Amintiți-vă - ce sa întâmplat cu tine de-a lungul anilor, dispare pentru zile! Dimineața, este necesar să se facă o exploatație test de respirație. În cazul în care a scăzut - se apropie de boală.

Pregătirea pentru exercițiile

Așezat pe un scaun, spatele drept, mâinile pe genunchi. Trebuie să se relaxeze (respiratie superficiala), ca și cum ai fi frică respira. În același timp, expirand prin nas, de asemenea, ar trebui să fie în umbră. Aerul care iese din nas ar trebui să fie atât de moale și slab pentru a Fuzz în jurul valorii de nari nu se miște. Pieptul ar trebui să apară o senzație de lipsă de aer. Breathe 10 minute. Rețineți că ții respirația se poate face numai expirati de aer. În primul rând, acesta va fi cald, atunci devine fierbinte, vei transpira. Înainte și după exercitarea pentru a măsura rata pulsului și pauza maximă. Rata de pauză maximă de 30 până la 60 de secunde.

Alte exerciții de pregătire a lor pentru constantă naturale respirație-hold:

* În partea de sus a plămânilor.
5 sec. - respirația timp de 5 secunde. - expirația 5 secunde. - pauză. Se repetă de 10 ori.
* Diafragma și piept (respirație completă).
7 sec. - respirație, deoarece diafragma, de san care se încheie dyhaniem- 7 secunde. - expirația, începând cu diafragma, finisaje de fund legkih- Divizia 5 secunde. - pauză. Se repetă de 10 ori.
* Efectuați o respirație completă prin nari alternativ stânga și dreapta. Se repetă de 10 ori.
* Trageți burta.
7 sec. - inspiri, expiri sek.- 7, 5 secunde. - pentru a întrerupe, trage mușchii abdominali. Se repetă de 10 ori.
* Maxim ventila plămâni.
Face 12 respirații rapide, 2 sec. - inhala, 2 sec. - expirație. Imediat efectua o pauză expirator maxim timp de 1 ora.
* Rareori respira.
5 sec. - respirația timp de 5 secunde. - expirația 5 secunde. - pauză. Se repetă de 4 ori.
5 sec. - respirația timp de 5 secunde. - după inhalare întârziere 5 sek.- exhalare 5 secunde. - pauză. Se repetă de 6 ori.
7 sec. - Inspira, 7 secunde. - după inhalare întârziere de 7 secunde. - expirația 5 secunde. - pauză. Se repetă de 6 ori.
10 sec. - respirația timp de 10 secunde. - după inhalare o întârziere de 10 secunde. - Expirați, 10 secunde. - pauză. Se repetă de 6 ori.
* Pornește o întârziere maximă de respirație în timp ce expiri, apoi inhaleaza 1 ori.
* Pauză: ședinței 3-10 ori, pauză în timp ce mersul pe jos 3-10 ori, pauză în timp ce rulează 3-10 ori, la pauză ghemuit 3-10 ori.
* Surfactants respira de la 3 la invizibil 10 minute - pentru a reduce treptat cantitatea de aer inhalat. scurtare severa a probelor de respirație exerciții corespunzătoare.

Scopul exercitiu - pentru a obține un control naturale pauză 40-60 de secunde. Pentru a controla tratamentul metodei Buteyko am editat site-ul medicsguru.ru recomandăm să păstrați un jurnal, care ar trebui să specifice simptomele, medicamente si terapii, precum si eficacitatea lor utilizate anterior. De asemenea, reflectă timpul exercițiului, controlul respirației pauză întârziere, puls, generală. Respirați pe metoda Buteyko și să fie sănătos!

Elena Sheina, medicsguru.ru