Exerciții de respirație: beneficii, metodologie, indicatii

Cele mai multe femei sunt acordând o mare atenție aspectului lor, frumusetea lor. Frumusețe, de asemenea, nu poate exista fără sănătate. Dacă sunteți bolnav, aveți nevoie de o mulțime de efort pentru a arata bine. Cu toate acestea, natura predomină. Numai persoanele sanatoase pot fi frumos. O modalitate de a fi sănătos - să se angajeze în exerciții de respirație. Nu este la fel de greu ca termen, sau dans, dar, de asemenea, util pentru organism.

Potrivit experților, cele mai populare tehnici de respirație sunt de origine indiană sau chineză. În prezent, există aproximativ o sută de specii cunoscute. gimnastica respiratorie bun pentru tratamentul bolilor pulmonare, și să se concentreze și să mențină forma fiziologică bună. Principalul lucru - pentru a fi în măsură să găsească exercițiile potrivite.

O respirație util exerciții cu stres, anxietate și stres emoțional. Puteți face câteva respirații adânci, și vă calmează instantaneu. Deoarece corpul este saturat cu oxigen, creierul dobândește capacitatea de a gândi logic, și va fi capabil de a controla emoțiile nedorite.

tehnici de respiratie

Există mai multe tehnici de astăzi de respirație populare. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Metoda Buteyko

Această tehnică ne învață respirație superficială. Pentru că datorită corpului de respirație oxigen suprasaturata profundă și este lipsită de dioxid de carbon. Din acest motiv, există un vasospasm, iar acest lucru duce la diferite boli.

metoda de yoghini

În respirație yoga indian numit Pranayama, deoarece vă permite să controlați prana - energia vitală. Din această Prana, în conformitate cu Yogi, depinde de starea sistemului respirator, nervos, cardiovasculare și digestive, precum si starea generala de sanatate si starea de spirit.

Respiratia în acest sistem - un tăcut rar, adânc, prin nas.

metoda de Qigong

Aceasta tehnica de vindecare antice chineze. Aceasta gimnastica învață un control respirație corectă, relaxare, calm. Ea are efecte benefice asupra sistemului nervos. După cum știm, nervii și rele luate toate bolile noastre. Această tehnică ajută, de asemenea, în astm, anemie, hipertensiune arteriala, boli ale tractului gastro-intestinal, boli ale bronhiilor.

Respiratia Strelnikova

Această metodă a fost dezvoltat pentru tratamentul bolilor asociate cu pierderea vocii. Dar experiența a arătat că exercițiile ajută cu boli cardiovasculare, precum și unele altele. Metoda este așa-numita respirație paradoxală. Un pic zgomotos nas respirație făcut atunci când piept este comprimat. Exercițiul implică toate părțile corpului, sistemul imunitar este crescut în mod semnificativ, ceea ce este important în tratamentul oricărei boli.

exerciții de respirație Practica

Pentru exerciții de respirație mai bine încă participa la cursuri speciale. Nu este necesar să se angajeze în acțiuni independente, și de a face-le dintr-o carte sau un articol dintr-o revistă. Vorba e că tehnicile de respiratie sunt destul de complexe. Ați putea înțelege greșit unele exercițiu sau nu reușesc să-l efectueze pe cont propriu. Iar dacă-l memoreze corect, atunci nu este bun nu va (și poate aduce prejudicii).

în exerciții de respirație Există, totuși, și contraindicații. Persoanele în vârstă sunt, de obicei epuizate de rezervă funcțională a corpului, și exercita unele tehnici de respirație care nu pot fi în vigoare.

Amintiți-vă, de asemenea, că nu există un leac-toate în același timp. Pentru fiecare boală exerciții de respirație specifice, este ales în mod individual. Prin urmare, dacă doriți să se ocupe de ea, încă înscrie pentru cursuri dintr-un grup sau individual. Neaparat se referă numai la calificat.

A se vedea, de asemenea: Ce este Holotropic Breathwork?

Inspirați adânc și să fie sănătos și frumos!