Buteyko exerciții de respirație pe sistem și Strelnikovoj

Nu este un secret faptul că cele mai frecvente boli de azi sunt considerate boli respiratorii. Potrivit statisticilor, diverse forme de sinuzită din Rusia suferă în fiecare an, aproximativ 10 milioane de persoane cu astm -. Aproximativ 10% dintre adulți și 15% copii. Ca să nu mai vorbim de raceli simple, care afectează toate grupurile de populație de la mic la mare.

Modalități de a combate aceste fenomene există o gamă diversă. Una dintre cele mai populare în tratamente recente este exerciții de respirație. Și numărul tot mai mare de opțiuni de astfel de săli de sport este în creștere zi de zi. Luați în considerare ceea ce exerciții de respirație pe sistemul Strelnikova și Buteyko, deoarece sistemele lor sunt cele mai accesibile și mai eficiente.

Să începem cu esența și prevederile de bază ale exercițiilor de respirație Buteyko medic. Metoda lui este de a lucra pentru reducerea treptată a adâncimii de respirație la normal. Pentru a realiza acest lucru oferă un mod rezonabil, relaxare persistentă și continuă a mușchilor respiratorii. Este necesar să se măsoare dioxidul de carbon in plamani de le-au dezvoltat pentru uz casnic liste de verificare întârziere pauză inspirator.

Buteyko fundamenteaza efectul descoperirii sale că mai adânc trebuie să respire, mai puțin oxigen intră de fapt corpul, dar în același timp, a redus semnificativ cantitatea de dioxid de carbon în ea. Și mai adânc îl respirăm, mai sufocant. Rezultatul este prins într-un cerc vicios.

Doctor sugerează în sala de sport pentru a respira corect, adică, astfel încât respirația poate fi auzită și văzută și numai prin nas. Inspira nevoie de foarte puțin, astfel încât nici pieptul sau burta nu se mișcă. Astfel, respirația durează 2-3 secunde expirația 3-4 secunde, apoi o pauză de 3-4 secunde, volumul de aer inhalat, cu atât mai mic cu atat mai bine.

Pe baza multor ani de observare, el a constatat că cei care abia încep să se angajeze în metoda lui este de a reduce inhalarea doar 1/4 din obicei.

Oamenii de știință cred că eficiența metodei este de 80-85%, dar vă permite să trateze aproximativ 150, adică 95% dintre cele mai frecvente boli umane. Metoda Buteyko are Ministerul Sănătății permisiunea de a utiliza la om. Aici este adevărul, pentru a obține acest doctor permisiunea și urmașii săi au avut mai mult de 30 de ani pentru a dovedi eficacitatea sa pentru mai multe schimburi, ministrul Ministerului Sănătății și Comisiei pe care le-au creat. Deoarece Ministerul URSS recunoașterii Sănătății, sistemul respirator KP Buteyko Este recunoscut la nivel mondial și chiar și masterizat la lecții de pregătire fizică în unele țări.

Tehnica lui permite de a îmbunătăți starea de sănătate pare a fi ceea ce nu plângându-oameni, așa că poate fi utilizată pentru a preveni apariția de aceeași boală 150.

Se poate spune, de asemenea, că exercițiile Buteyko ar trebui să fie dezvoltate cu ajutorul unui metodist cu experiență, este practic imposibil pentru omul comun. Acesta este motivul pentru mai multe centre Buteyko operează în Rusia, în cazul în care există metodiști competente, oferind eficacitatea metodei de 99-100%. Dar taxa de lecție. de formare 14 zile - costul aproximativ 300 $

În acest sens favorabil sistem Strelnikovoj, acesta este cel mai ușor de utilizat. Pe internet puteți găsi un film special de formare, care nu este sistemul de Dr. Buteyko ...

Gimnastica de dezvoltare Strelnikovoj nu a început cu dorința sa de a trata oamenii, în sensul larg al cuvântului, și cu necesitatea de a ajuta cântăreți profesioniști în reconstrucția și extinderea gamei de voci. Eficiența metodei sale, autorul demonstrează că cele patru funcții existente ale sistemului respirator - cântând cel mai dificil. Am tras concluzia că în cazul în care sistemul restabilește funcția, acesta nu va face munca și să îmbunătățească toate funcțiile la fel de simplu ca respirația pentru ea.

Gimnastica este unic prin aceea că inspiri și expiri atunci când se face exerciții care împiedică aceste procese. Respirația în același timp, ar trebui să fie scurte și ascuțite, ca și cum te-a prins unele miros urât. Buzele în acest moment închis, dar nu tensionat. Vă rugăm să rețineți că nu se pot ajuta în detrimentul musculare. Acesta este considerat a fi o greșeală mare de a face prea mare o respirație.

Expirați pe gimnastica Strelnikova are loc prin gura, un proces natural și aleatoriu. Buzele ar trebui să se decomprima. Air ar trebui să iasă, atâta timp cât organismul permite. Expirați - așa cum va fi, adică, trebuie să fie natural. O altă eroare - obstacol expirația.

Este de remarcat că Strelnikovoj Gimnastica are un efect benefic nu numai asupra sistemului respirator, dar, de asemenea, ca sistemul de Buteyko afecteaza complexul corpului.

Experții susțin că, dacă faci exercițiile în dimineața și înainte de a merge la culcare, rezultatele vor apărea în câteva săptămâni. Dar sistemele Strelnikovoj există și contraindicații. Acest grad ridicat de miopie, glaucom sau hipertensiune arteriala. În plus, în orice caz, nu sfătui să combine metoda cu alte exerciții de respirație Strelnikova. Inclusiv yoga, în ciuda faptului că unele dintre exercițiile par să fie identice.

În concluzie, observăm că o varietate de exerciții de respirație în timpul nostru este cu siguranță printre practica terapeutică. Și într-adevăr ei sunt capabili de a ajuta oamenii bolnavi. În general, acestea sunt în respirație nazală dreaptă, care stimulează terminațiile nervoase ale tuturor organelor care sunt în nazofaringe. După ce a însușit dreptul de a avea sala de sport, putem scăpa de multe probleme de sănătate.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru