Corecta postura prescolar, schoolboy

prescolar corecta postura, elevi și adulți de asemenea, o raritate astăzi. Uneori, mergând pe stradă, și vreau pe cineva să bată pe spate, așa că sa ridicat în picioare. Care-i problema? De ce o varietate de postura incorectă (îndreptare) a dobândit caracterul unei epidemii? Pentru a-l dau seama, este necesar ca la început un pic familiarizat cu terminologia.

Postura, ce este?

Este obișnuit pentru postura umană în mișcare, în care se simte confortabil, relaxat. Această poziție a corpului, controlat la nivel de reflexe neconditionate. Faptul este, oamenii nu stau în mod conștient în această poziție, care este convenabil pentru el. Fiecare dintre noi are propria sa postură individuală.

Aceasta afectează formarea indreptarea corecte?

• Ocupația. De multe ori ne putem spune - acesta este un om militar, sau este constructorul, sau un profesor, etc. Pe ce se bazează această afirmație? În postura. După prima vedere natural suntem atrași de rulment, de obicei postura, atitudinea, aspectul general al persoanei.

• Poziția corpului la locul de muncă - stând la masa incepand cu gradinita si terminand locul de muncă al unui adult. La urma urmei, nu este un secret faptul că mediul în care copiii noștri sunt în procesul de învățare în instituțiile preșcolare și școlare sunt departe de a fi ideale. Asta este, ei nu îndeplinesc întotdeauna standardele. Acest lucru poate fi orice: un birou este prea mică sau mare, scaunul pe care stă copilul, nu este convenabil (scăzut, de mare, de departe sau in apropiere de costuri), iluminarea nu este suficientă, sau copilul poate fi stângaci, ceilalți factori pentru el. Toate acestea afectează aparatele musculo-ligamentare copiilor tinerei. Nu poți da vina numai de școală în formarea de rulment neregulate a copiilor. vina părinților, nu mai puțin. De multe ori, noi chiar nu acorde atenție, ca un copil așezat la masă în timp ce faci temele, atâta timp cât el a împlinit. Un computer? În timpul șederii lor în fața lui un copil de multe ori joacă jocuri pe calculator, desigur, el nu se uita pentru în timp ce ședinței, a fost reîncarnat. El are nevoie de cineva care să „prinde“ bou „ea pe drum“, bine, sau pentru a obține mingea în orice gaură specială. Și așa merge, zi după zi.

Student normal postura depinde în principal de activitatea coordonată a aparatului musculo-ligamentare a coloanei vertebrale. De asemenea, nu este lipsit de importanță rolul jucat de mușchii abdominali, mușchi iliopsoasului. In formarea pozitiei corecte participă suport hidraulic - presiunea în cavitățile abdominale și toracice.

Acest cadru întreg și sistemele hidraulice musculo-ligamentare formează toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale (lombare și lordozei cervicale, toracice și cifoza sacrală), care creează condițiile pentru amortizarea vertebrele, discurile intervertebrale în mișcare timp.

Se dovedește că stabilitatea nu este nici un grupe musculare sau rupere suport hidraulic conduce la creșterea aplatizarea fiziologică sau îndoire. Acest lucru crește presiunea asupra discurilor intervertebrale, care la rândul său cauzează o tulburare a postură și conduce mai departe la osteochondrosis juvenilă. Asta, se dovedește că între încălcarea bolilor de postură și coloanei vertebrale nu există limite clare.

Ce postura poate fi considerată corectă?

Cu vârsta, proporțiile corpului variază. De exemplu, lungirea membrelor, iar dimensiunea capului este redusă și așa mai departe. Prin urmare, în diferite perioade de vârstă postura verticală uman rezistente la diferite.

Postura prescolar. Cușca coaste ar trebui să fie echilibrată, umerii nu acționează, burta iasă în afară înainte și lamele ieși ușor în exterior. Picioarele trebuie sa fie drepte curba, lombare fiziologică de numai planificate. În ceea ce privește procesele spinoase ale vertebrelor și poziția lor ar trebui să fie în linia mediană a spatelui.

postura școlăresc. Umerii lame orizontale nu ies (sunt presate pe partea din spate). Fiziologice curbe lombare regiune, piept, gat, nu de mult pronunțat. Umflatura burta moderat. Privit din partea din spate a corpului - părțile laterale stânga și dreapta sunt simetrice.

Cum se poate repara postura ta?

Există o mare cantitate de exercițiu, cu ajutorul căruia (judecând după reclame) pot fi corectate postura. Descrierea lor pot fi găsite pe paginile de Internet. Pentru a efectua multe dintre ele au nevoie de echipamente de fitness scumpe sau lecții cu un antrenor pe un program individual. Vreau doar să dau o descriere a tuturor exercițiilor pentru a efectua este doar dorinta de a avea nevoie de.

Ei bine, atunci, să începem. Exercitarea are un nume - un stand de perete.

• Selectați perete fără plinta că tocul va fi poziționat aproape de ea. În spatele peretelui nu este numele potrivi ușii sau orice suprafață verticală plană.

• Stai cu spatele la un perete cuibărite, astfel încât cele 4 puncte ale trunchiului în contact cu ea (tocuri, fese, omoplati, partea din spate a capului). Nu este necesar să se arunce înapoi capul pe spate în mod inutil. Capul trebuie să fie păstrate drept, îndreptați umerii îndoiți și în regiunea toracică, îmbrățișarea peretele complet lame.

• postura corectă este necesară pentru a începe să fie în ea cel puțin 2-3 minute. Apoi, este recomandabil să se mărească timpul de antrenament zilnic de 20-30 de secunde, aducand timpul total exercițiu pentru 15-20 de minute pe zi.

• În următoarele puteți ghemuit lângă perete, ridicați alternativ picioarele, fără a îndoi de la genunchi, executa curbe laterale.

• Toate exercițiile sunt efectuate în picioare, păstrând gât, fese, omoplații de la perete.

Postură corectă - un efort de colaborare foarte mare de părinți, profesori, educatori la grădiniță, care nu pot fi înlocuite sau ce. Dacă ți-e dor de timp, atunci este foarte dificil să se stabilească nimic.

Alex, medicsguru.ru