Exercitii si metode pentru formarea și corectarea posturii la copii

Metoda eficientă, care facilitează tulburările de postură corective la copii de vârstă școlară, există o astfel de exercițiu complex.

Exercitiul 1

La o distanță de un pas de la copilul de perete se întoarce la ea. Bazat pe degetele de la picioare ale piciorului stâng, călcâiul trebuie să atingă peretele, ridicați brațul drept prin părțile laterale sus și ghemuiți pentru a atinge peretele. În timpul acestor mișcări pentru a lua o respirație. Revenind la poziția finală - expiri. Exact mișcarea și în aceeași secvență face piciorul drept. Se repetă de 10 ori.

Exercitarea pentru postura de copii 2.

Luați tija de aproximativ un metru lungime. Picioare pus în afară. Cu bagheta spate, strâns apăsându la brațele îndoite de la coate, ceea ce face torsul se transformă în eșec la stânga, apoi dreapta. Ține-ți capul drept, uita-te înainte. Respirație liber. Se repetă de 10 ori.

Exercitiul 3.

Bent la coate conectate în spatele lui, mâinile împreunate. Apoi schimba poziția mâinilor. Repetat de 6 ori.

Exercitarea pentru postura copii 4.

Distanțată-umăr lățime de odihnă mâinile depărtate pe marginea mesei, astfel încât trunchiul și picioarele erau lag linie dreaptă. Ține-ți capul drept, uita-te înainte. Flex arme, sânii ating masa - o respirație. Înmuia mâinile - expiri. Exercitarea repeta de 10 ori.

Exercitiul 5.

Picioare pune călcîiele, degetele de la picioare în afară. În spatele capului, umerii, mâinile îndoite sunt exploatație stick-ul. Ghemuit pe degetele de la picioare, îndrepta ambele brațe în sus. Încercați să păstrați drepte trunchi, uita-te înainte. După aceea, revenind la poziția inițială. În timpul abdomene - o expiratie, în poziția de pornire - o respirație. Exercitarea repeta de 15 ori.

Exercitiul 6.

În poziție verticală se fixează în poziție orizontală bagheta mâinile coborâte - inhala. Fără a schimba poziția orizontală a dispozițiilor sale, se transferă bagheta spate în jos - expiri. Întoarceți-stick-ul în poziția inițială. Exercitiul se repeta de câteva zile mai târziu redus distanța de prindere pe mâini.

Exercitiul 7.

Așezat pe un scaun (scaun), prins pe un obiect fix degetele de la picioare. Mâinile în spatele capului, indoi peste spate, în același timp, ridicând mâinile în sus, apoi mâinile ating podeaua și a reveni la poziția de pornire. În timpul de înclinare a face spate o gură de aer și în poziția anterioară - expiri. Se repetă de 10 ori.

Exercitiul 8

Poziția de pornire: în picioare, cu umerii divorțați privind drept înainte. mișcare circulară brațe drepte din spate, apoi mai departe. Atunci când se deplasează mâinile în sus - respirația în jos - expirati. Mișcarea este realizată cu o amplitudine mică. Exercitiul se repetă de 20 de ori.

Exercitiul 9.

Poziția de pornire: sa stea pe un singur pas de pe scaun, întinse mâinile plasate pe spate. Fără îndoire mâinile tale face patru înclinări elastice înainte, devenind la degetele de la picioare, iar mai târziu a revenit la poziția inițială. În poziția de pornire - o respirație, în timp ce pantele - expiri. Exercitarea repeta de 10 ori.

Exercitarea pentru formarea de postura corecta la copii 10.

Mersul pe jos timp de 5 minute, care deține bagheta înapoi îndoit la coate mâinile. Umerii spate, cu capul în poziție verticală, privind drept înainte. În timpul procesiunii profundă respirație, arbitrară.