Exercitii pentru postură și mici mușchi

Poses și exerciții care vizează dezvoltarea, susținerea și postura va antrena mușchii mici de la picioare. Cu toate acestea, ele sunt utile nu numai pentru corp! Aceste ridică, de asemenea, să consolideze încrederea în tine și copilul tău să-l ajute să se dezvolte echilibru și stabilitate interioară, și totuși - abilitatea de a menține atenția și concentra asupra lucrurilor esențiale. Astăzi vom juca un Heron, și să încerce să învețe de la ea la ceva util. Această viață înaripați lângă apă, există un gri, alb, egiptean și chiar soarele! Astăzi, subiectul articolului - exerciții de postură și de mușchi mici.

1. Heron

Ip exerciții - în picioare coroana spătar drept și sunt trase în sus, întinzându-și gâtul ca un Heron. Ridicați piciorul drept, strângeți coapsa la abdomen, ajutându-se cu mâinile. Și aici e secretul - găsi punctul de privirea drept înainte, care să ne urmărească, nu caută un al doilea (chiar dacă l-am eșaloneze mai întâi!). Subterfugiu 5-15 secunde pe piciorul stâng, și apoi la fel - pe dreapta.

2. Cioc

Heron nostru foame! Ea a tras un cioc lung înainte, în căutarea de pradă. Ip - în picioare pe piciorul drept, și să continue să se uite la punctul de magie, încercați să ridice piciorul stâng drept mai mare cu degetele de la picioare alungite - aceasta este ciocul nostru lung. Suportul din spate, gât și picior, prea directe. Remedierea unei 5-15 secunde pe dreapta, apoi - pe piciorul stâng.

3. „Coada“

Aceasta ajută la menținerea stârcul în echilibru de zbor și nu numai pentru mușchii mici și postura! Ip - dintr-o poziție în picioare pentru a ridica piciorul, îndoind-o la genunchi, și popula pyatochku acum. Apuca piciorul cu ambele mâini, trăgând de burtă și se întinde în sus coroana. genunchi Bent se uită în jos, nu-l lua departe. Rămânem în această poziție 5-15 secunde, apoi se repeta pe celalalt picior.

4. „Anvergura“

Ip exercițiu - pus piciorul pe o astfel de lățime încât, lăsând copilul lor drept ar putea pune degetele de la mâna dreaptă pe podea pentru postura si muschi mici. Nu de cotitură șolduri, trăgând stânga lui mână aripa-up pentru a obține o linie. Fix o poziție pentru 5-15 secunde, apoi se repetă pe de altă parte.

5. „Aripi în mână“

Acum, imaginați-vă că mâinile noastre erau picioarele și picioarele transformat în aripi! tsapelka nostru a văzut tata-Heron și a decis să-i arate cât de bine ea este în măsură să se răspândească aripile sale! Ip exercițiu - dintr-o poziție în picioare cât mai mult posibil pentru a împinge picioarele pe laturile - atâta timp cât acestea pot în continuare să rămână drepte, picioarele cu care se confruntă înainte. Rezultă că genunchii nu îndoiți la postura și mușchii mici. Noi încercăm să păstreze spatele drept - acest lucru ne va ajuta să tăiați burtă. În cazul în care un copil în această situație este dificil de a ajunge la podea, puteți pune mâinile pe carte, scaun, un teanc de hârtie, rotiți tava, dar suportul trebuie să fie neapărat stabil (nu se foiască pe podea). Este important să se verifice acest punct - aceasta va ajuta la evitarea prejudiciu. Fix o poziție pentru 5-15 secunde si apoi restul de un minut.

6. „Prin aripa mamei mele“

Ip - picioare stabilite. În cazul în care copilul este dificil să stea în această poziție, între picioarele sub șolduri, puteți pune o pernă mică. Omite mâinile pe podea, în fața picioarelor și să se relaxeze complet spate, gat, umeri. Rămânem în această poziție 5-15 secunde. Apoi, îndreptați-corpul tău și trăgând mâinile ei, aripile în sus, privindu-le. Noi renunțăm, îndreptați-spate și gât. Schimbarea picioare și repetați toate locurile din nou.