Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Este cunoscut faptul că obezitatea presupune, în prezent caracterul unei pandemii. Organizația Mondială a Sănătății oferă statistici dezamăgitoare: fiecare al treilea locuitor al planetei, în grade diferite, suferă de probleme de obezitate. Mulți oameni știu că greutatea suplimentară nu este doar un defect cosmetic și incertitudine în societate, ci mai degrabă probleme foarte grave de sănătate.

Pentru a evita stări patologice grave care doresc să-și piardă în greutate sunt la o foarte mare sacrificiu. Acest debilitante, uneori chiar diete foame, de formare intensa in camere de exercitare, receptie de medicamente, chirurgie și așa mai departe.

Din păcate, puțini oameni știu că pierderea în greutate pentru o lungă perioadă de timp și a folosit foarte eficient o tehnica cunoscuta sub numele de exerciții de respirație. Acum, vă voi spune despre ce este de respirație exerciții pentru pierderea în greutate, există contraindicații să-și exercite și să dea.

Beneficiile exerciții de respirație

Este cunoscut faptul că atmosfera orașelor mari nu contribuie la saturația de oxigen al organismului. Numărul de întreprinderi industriale mari, precum și creșterea constantă a numărului de vehicule care se complăcea foarte mult. Ca urmare, noi trăim în mod constant în foame scăzut de oxigen. Ce înseamnă acest lucru?

În contextul unui deficit cronic de gaz menționat mai sus, suferă toate sistemele și organele corpului nostru, dar mai ales sistemul nervos central, are un efect de reglare asupra metabolismului în general. Ca rezultat al proceselor lipoliză sunt semnificativ reduse. Oamenii de stiinta americani au demonstrat că, cu o lipsă de oxigen la 40 la suta retardat lipoliza.

stres cronic. Această frază a stabilit lung și ferm în viața fiecărui om modern. Anxietate despre viitor, iar pentru moment devine un companion fidel al oricui. Care este rezultatul?

După cum se știe, în timpul stresului creste nivelurile sanguine de hormoni specifice adrenalina si noradrenalina. Două dintre aceste substanțe duce la faptul că respirația noastră este foarte variabilă și, desigur, nu pentru mai bine. Începem să respire și de multe ori superficiale. Ca rezultat, saturația de oxigen din sange este mult redus.

Luând în considerare toate cele de mai sus, devine clar că noi toți trebuie doar să îmbunătățească într-un fel acest gaz de nepretuit. Este vorba de exerciții de respirație de salvare menționate mai sus, care se bazează pe setul special selectate de exerciții concepute pentru a normaliza nivelul de oxigen din sânge.

Criteriile pentru corectitudinea gimnastica exerciții respiratorii

Pentru mine procedura în cauză a fost nu numai util, dar este complet sigur pentru corpul tau, ar trebui să adere la anumite criterii:

• Nu surmenaj sau ține respirația pentru o lungă de timp foarte
• Trebuie să începeți cu un metodik- blând
• Nu efectuați procedura chiar și atunci când o ușoară amețeală.

Contraindicații

La fel ca orice altceva în această lume, exerciții de respirație nu este fără contraindicații. Mai jos este o listă de condiții în care această procedură este strict contraindicată.

• period postoperatorie
• post-traumatic period
• Osteochondrosis
• boală gallstone
• Rinichi de boală
• persoanele în vârstă și vârsta copiilor.

Femeile gravide sunt, de asemenea, foarte de dorit să se efectueze exerciții de exerciții de respirație, deoarece acest lucru poate duce la dezvoltarea de hipoxie fetale. Să ne amintim că o stare fiziologică dat este o contraindicație pentru mai multe experimente pe ele.

Recomandarea universală nu este de a obține un efect nedorit se recomandă să se consulte cu medicul dumneavoastră.

metodă ușoară de exerciții de respirație

Vă oferă o metodă ușoară de gimnastică. În fiecare zi dă aproximativ 15 minute din timpul său, și în câteva săptămâni va fi capabil de a experimenta primele rezultate. O condiție importantă: Ar trebui să se concentreze în mod constant pe respirație în timpul procedurii.

• Pasul unu. Respirați foarte adanc prin nas cu o burta relaxat.
• Pasul doi. Strângeți mușchii abdominali și să încerce să ridice peretele abdominal. Pentru a estima creșterea, trebuie să punem mâna pe stomacul ei. Țineți respirația în această poziție timp de aproximativ 10 secunde.
• Pasul trei. Ai apleca înainte și îndreptați. Continuați să țineți respirația.
• Pasul patru, finala. Expirați cu forță, ca și în cazul în care expirați printr-un pai subțire. Nu relaxa mușchii abdominali până când termini expirație.

„Tszyanfey“ exerciții de respirație.

Numele metoda poate fi tradus din limba chineză ca grăsime de ardere. Dacă faci totul corect și regulat, puteți normaliza procesele metabolice, reduce foamea, scuti oboseala, da trup si suflet intr-o stare de liniște și armonie. Întreaga procedură constă în trei exerciții: val, Frog și lotus.

val Exercitarea. Optim durata de funcționare acestui exercițiu, este cu câteva minute înainte de masă. Stai cu picioarele împreună, spatele drept. Expirați și încet începe să respire aer. În acest caz, piept ar trebui să crească, iar abdomenul, dimpotrivă, să cadă. Țineți-vă respirația pentru câteva secunde. Începe să expiri, piept ar trebui să fie redus, iar abdomenul ridicat. Urmați aproximativ 60 de astfel de respirații.

Exercitarea broasca. Stai pe un scaun. Picioarele sunt aproximativ latimea umerilor. Coatele se odihnească pe genunchi. Mâna lui dreaptă apucați pumnul din stânga. Pune capul pe pumnul și să se relaxeze, zâmbet și calma gândurile. Ia-o respirație și strângeți stomacul, așteptați câteva secunde, apoi expirați și relaxați-vă. Repeta acest exercitiu de trei ori pe zi, timp de 15 minute.

Exercitarea de lotus. Poziția de plecare este similar cu exercițiul precedent. Puteți folosi postura de lotus. În primele 5 minute și respirația ar trebui să se stabilească în mod uniform. Următoarele 5 minute, încercați să vă relaxați mușchii abdominali în timp ce expirati. Ultimele 10 de minute de exerciții - respira calm și uniform posibil, să încerce să se relaxeze și să scape de iritanti. Timpul optim pentru acest exercițiu - înainte de a merge la culcare seara.

concluzie

Exerciții de respirație această tehnică pentru a relaxa corpul tau. Dacă totul se face corect, puteți realiza o stare de armonie și luminozitate. Dar nu trebuie să presupunem că, cu ajutorul acestuia puteți scăpa de kilogramele în plus. Nu uita despre dieta, exercitii fizice, si apoi tot ce primești. Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru