Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate

Pentru rezultate eficiente în lupta împotriva excesului de greutate este obligat să respecte toate regulile: un mod special - dieta, masaj ales și Complex de exerciții pentru pierderea în greutate.

Exerciții ar trebui să fie abordată cu înțelepciune: nu exagera în sarcina - sarcina trebuie să fie moderate, scopul nostru inițial de a arde de grăsime, mai degrabă decât pompa de impact myshtsy- cel mai mare va varia pe o durată de 40 de minute, ar trebui să mănânce de 1,5 ore înainte de studiu și după 2 ore după.

Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate se încălzește și elaborarea tuturor grupelor musculare. Înainte de exerciții de bază necesare pentru a se încălzească timp de 10-15 minute, la inima în mod activ de lucru, și apoi puteți trece la complex.

Iată câteva dintre exercițiile:

1. picioare Mahi în sus și în jos și spre partea într-o poziție în picioare.

2. Mahi picioare în spate și în sus dintr-o poziție în patru labe.

3. Swing presa: trunchi polupodem, de ridicare picioare.

4. Înclinați partea dintr-o poziție în picioare.

5. Exercitarea „Cobra“: creșterea jumătatea superioară a corpului în brațe în poziție culcat pe burtă.