Grăsime corporală normală

Obezitatea - este o boala teribila, care în ultimele decenii a luat proportiile unei epidemii. Severitatea este dictat, desigur, nu atât de mult deficiențe estetice, multe complicații potențiale, a căror frecvență se corelează cu cantitatea de exces de greutate.

Printre potențialele complicații, astfel de boli teribile, cum ar fi: diabetul zaharat de al doilea tip, hipertensiune arterială, boală coronariană, infarct miocardic, accident vascular cerebral, precum și multe altele.

Este destul de clar că aveți nevoie pentru a diagnostica obezitatea într-un stadiu incipient al bolii. Cel mai adesea utilizate pentru această evaluare scopul indicele de masa corporala (IMC). Se calculează pur și simplu: divide greutatea in kilograme la patratul inaltimii in metri.

Interpretarea valorilor obținute este după cum urmează: În cazul în care cifra este în intervalul 18-29, sunteți un fericit proprietar de o greutate corporală ideală, în cazul în care cele de mai sus - există o problemă, în cazul în care acesta este mai mic, de fapt, nimic bun ca subponderali - este, de asemenea, foarte stare grea.

Desigur, indicele de masă corporală nu spune nimic despre procentul conținutului de grăsime din organism. De exemplu, dacă estimăm cifra de halterofilul profesionale sau carosierul, IMC va fi în „zona de obezitate“, care nu reflectă realitatea. Există o întrebare rezonabilă: Cum estimați procentul de grăsime corporală?

țesut adipos la oameni și rolul său în organism

Este cunoscut faptul că țesutul adipos este o parte integrantă a corpului oricărei persoane. Problema de grăsime - să depună energie, adică, într-o „zi neagră“. În cazul deficitului de carbohidrați, grăsimi corpul nostru sunt folosite pentru a compensa pierderea de energie.

În al doilea rând, cu participarea grăsime are loc biosinteza a multor substanțe prețioase la corp, de exemplu, testosteron - principalul hormon sexual masculin.

In mod normal, țesutul adipos este distribuit în corpul nostru sunt destul de uniform. O parte din ea este depozitată în straturi multiple între mușchi și organe, iar restul formează o grăsime așa-numita subcutanat. Raportul dintre depoului peste aproximativ aceeași: 50% la 50%.

Prin urmare, declarații cum ar fi faptul că grăsimea este „balastul“ a corpului uman, sunt, probabil, din ignoranță au fost exprimate.

țesutului adipos din organism și controlul acestuia

Rețineți că aproape toate populare moduri de a masura cantitatea de tesut adipos in organism, caracterizat printr-o anumită proporție a relativității. Ceea ce nu ar fi o modalitate de a evalua, nu se așteaptă la rezultate foarte precise. Nachu cu metoda cea mai răspândită realizată printr-un instrument special.

• Folosind un șubler

Caliper - acesta este un dispozitiv foarte compact, care arată ca o busolă mare, dar nu se termină similaritatea. Aparatul de măsură caracterizate ca având două jumătăți mobile, și o riglă de măsurare specială. Mod de a utiliza, nu este foarte complicat - este necesar să se estimeze grosimea pliurilor cutanate.

Toate măsurătorile au fost efectuate în zona taliei. Trageți pliu de piele situată la câțiva centimetri deasupra creasta iliacă, și folosind șublere, măsoară grosimea ei.

Rezultatele sunt evaluate prin intermediul unor mese speciale care vin cu dispozitivul. În plus față de parametrii estimați trebuie să fie luate în considerare mai multe și înălțimea, greutatea, sexul și vârsta.

Este clar că valoarea calculată nu este ceva autentic, deoarece aceasta depinde de mai mulți factori. În primul rând, este vorba despre însăși elasticitatea pielii, cantitatea de apă din organism, și gradul de presare a sculei în sine.

Având în vedere costul redus al contorului, această metodă este cea mai comună și este folosit aproape peste tot. În fiecare centru de fitness, sala de fitness, puteți utiliza etrierul.

Pentru a măsura rezultatele au fost mai mult sau mai puțin fiabile, ar trebui să efectueze în mod independent, toate măsurătorile, sau cel puțin să aibă încredere în acest proces de una și aceeași persoană. Acest lucru va reduce inexactitățile asociate cu prezența factorului uman.

• skinfold Manual de contorizat

Măsurătorile sunt efectuate fie în zona taliei, la fel ca în cazul etriere, fie pe suprafața posterioară a umărului. Cu ajutorul degetul mare și arătător, Ciupiți ușor pliul de piele și de a evalua vizual distanta. În mod normal, nu trebuie să depășească 2,5 cm. În cazul în care mai mult, atunci există probleme cu a fi excesul de greutate.

• Folosind greutăți speciale

Balante de uz casnic pentru o lungă perioadă de timp și să devină o parte din viața practic fiecare om. Efectuați oricare dintre noi, din când în când, există o dorință de a se ridice în picioare pentru a le un pic.

În ultimii ani, câștigă popularitate tot mai mare, așa-numitele scale inteligente, care, în plus față de greutatea corporală, și arată în continuare procentul de tesut adipos. Cum acest lucru este posibil?

Lucru este abilitatea de a efectua un curent electric mic. țesut adipos are o rezistență ridicată, astfel încât estimarea pierderii de curent, se poate concluziona în mod indirect cantitatea de grăsime din organism.

Procedura în sine de cântărire nu este diferită de cea obișnuită. Trebuie doar să stea pe cântar, și mai puțin de o secundă, veți obține rezultatul. Credeti sau nu, este o altă întrebare.

• Metoda cea mai precisă

Desigur, toate aceste metode sunt relative, dar există o metodă precisă - tomografie computerizata. Cu aceasta tehnica, un software special este capabil să calculeze cu exactitate cat de mult tesut de grasime este in corpul tau. Costul real al acestei proceduri poate fi un pic socant, dar e ca și cum spun ei, este o altă poveste, vom spune minciuni.

concluzie

Metodele de mai sus de măsurare a cantității de țesut adipos sunt utilizate cu mult succes. Un alt lucru, de ce ai nevoie. Într-adevăr, pentru a judeca prezența obezității este posibilă prin intermediul doar o oglindă și cântare de uz casnic banale. În opinia mea, acest lucru este destul de mult.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru