Cât de des ar trebui să cântărească?

Cei mai mulți dintre cei care îndrăzniseră să se lupte cu exces de greutate, ca un criteriu obiectiv de evaluare a ratei de pierdere în greutate, alege exact cântărite. Și acest lucru, desigur, corecte, deoarece aceasta este metoda cea mai precisă.

Apropo, rata de pierdere în greutate poate fi estimată prin măsurarea volumul de stomac, talie și coapse. Cu toate acestea, nu va interfera în mod inevitabil, cu unele „note“ de subiectivitate. După stomac și poate abia trage, și banda de măsurare pentru a trage un pic mai puternic. Prin urmare, aceste rezultate nu pot fi considerate ca fiind exacte.

Multe Luptătorii sunt supraponderali se întreabă cum să măsoare greutatea corporală corectă, sau mai precis, cât de des ar trebui să o fac în fiecare zi, o dată pe săptămână sau mai rar? Din păcate, nu este atât de simplu, și greutatea corporală poate fi supusă unor fluctuații care nu au legătură cu cantitatea de grăsime corporală.

fluctuații fiziologice ale greutății corporale

Este cunoscut faptul că greutatea corporală nu este ceva permanent, nu se schimbă în timp, chiar dacă soarta cantității de grăsime corporală este exact la fel. Masă, chiar și doar beat un pahar sifon sau apă, crește greutatea corporală a unei persoane, este clar chiar și pentru elevii de școală primară.

In contrast, administrarea nevoilor umane naturale, pierderea unei mari cantități de lichid, cum ar fi sarcină fizică crescută, reduce greutatea persoanei.

Corpul unei femei este mult mai sensibile la fluctuațiile de greutate corporală se datorează cantități mari de țesut adipos și modificările ciclice ale nivelurilor hormonale. De exemplu, înainte lunar, Orice reprezentant al sexului frumos, în funcție de greutatea corporală inițială poate adăuga de la 500 de grame până la o lună și jumătate de kilograme. Și acest proces este absolut normal.

Influența cântărire cu privire la starea psihologică

Desigur, toate cele de mai sus, este fiziologic, și în mod normal nu se sperie pe nimeni. Problemele începe atunci când oamenii vă faceți griji cu privire la excesul de greutate. În acest caz, orice mișcare prețuite greutăți săgeată nedorite în sus, considerat aproape un dezastru, aducând suferință teribilă.

Având în vedere posibila devierea săgeată greutăți, ar putea imagina trei răspunsuri potențiale la rezultatele cântăririi. Gândiți-vă ce apar schimbări fiziologice în mintea umană într-o stare de luptă împotriva excesului de greutate.

• scăderea în greutate

Desigur, asta este ceea ce se așteaptă să vadă, se uită la scalele. Și unul „Te-am prins“ aici se află. Obține rezultatele dorite, „așezat“ pe o dieta o persoana prezinta o dorință irezistibilă o cale de a te recompensa pentru hard suferința mentală. Senzația primelor evoluții pozitive contribuie la sentimentul imaginar pe care excesul de greutate „predare“, fără rezistență, ceea ce înseamnă că metoda de pierdere în greutate funcționează și vă puteți relaxa un pic.

Primul lucru care vine în minte este, desigur, pentru a primi un pic de ceea ce el a fost lipsit de ea tot timpul - alimente delicioase. De multe ori, într-o astfel de situație să apară eșecuri dieta cu toate consecințele: un set de instantanee kilograme pierdute și psihologice grave stres.

• Creșterea în greutate

În funcție de tipul psihologic al omului, există mai multe reacții posibile. Cel mai rau lucru care poate fi imaginat este apariția unui demotivare complet. În acest caz, persoana este deja suferă de greutățile diete istovitoare și exerciții fizice grele, de timp și decide să se îndrăgostească de el însuși la fel de bun ca el este, și să se predea excesului de greutate.

Un alt răspuns la creșterea în greutate este apariția dorinței de a stimula procesul de a pierde în greutate, cu ajutorul tuturor tipurilor de droguri și diete monstruoase. Ca urmare, o persoană poate provoca daune ireparabile pentru corpul tău, și nu va mai fi de până la defecte estetice.

Greutatea nu se schimba

Din nou, în funcție de cartela de stocare poate fi de mai multe reacții, dintre care majoritatea sunt similare cu cele descrise mai sus.

• Este de până la scara, fiind gol, sau cel mult în chiloți. Nu ar trebui să fie scade mental din rezultatele de masă haine. De exemplu, pentru o jumătate de kilogram pentru fiecare lovitura nu sunt pantofi. În acest caz, nu veți obține rezultate cum altfel fiabile.
• Încercați să utilizați aceeași scară. Este de dorit să monitorizeze periodic ordinea lor corectă sau prin alte mijloace disponibile. De exemplu, a pus pe metru orice accesoriu atletic cu greutate cunoscute: gantere, halteră și așa mai departe.
• Vă rugăm să încercați să găsească pentru sine un alt criteriu obiectiv modificări ale greutății corporale, cum ar fi haine vechi, pe care nu le mai plasat.
• Pentru a elimina fluctuațiile zilnice ale greutății corporale, stau pe cântar, în același timp, pentru că în dimineața după golirea vezicii urinare si a intestinului - sunt mai bune decât în ​​orice alt moment.

concluzie

După cum puteți vedea, indiferent de rezultatul de cântărire, el aduce de multe ori consecințe negative. Cât de des ar trebui să cântărească? Concluzia aici poate fi doar un singur - să stea pe cântar cât mai puțin posibil. Cel mai bun este de a măsura greutatea corporală nu mai mult de o dată pe săptămână, acesta poate fi chiar mai puțin.

Oricare ar fi fost atitudinea ta mentală, nu se așteaptă rezultate imediate. La urma urmei, greutatea in plus nu a apărut peste noapte, prin urmare, ar trebui să dispară treptat. În plus, pierderea rapida in greutate mai nocive pentru organism decât de ajutor. Pierde în greutate în condiții de siguranță și să fie sănătos!

Tatiana medicsguru.ru