Care este rolul de potasiu în corpul uman? dieta de potasiu

Dieta de potasiu este special conceput pentru cei care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, și conform statisticilor oficiale, aceste boli sunt ferm pe palma conducerii printre principalele cauze de deces.

Pentru o înțelegere corectă a elementelor de bază ale acestei diete, este necesar să spun câteva cuvinte despre rolul în corpul nostru efectuează de potasiu.

• Potasiu și rolul său în corpul uman

Substanță de potasiu este principalul cation intracelular, responsabil pentru reglarea presiunii osmotice. În plus, el face parte din sistemele tampon, reglarea echilibrului acido-bazic. În principiu, este clar deja că este extrem de necesară pentru existența normală a oricărui organism viu acest mineral.

Conținutul total de ea în organism este într-un cadru suficient de larg, de la circa 150 la 250 de grame. Totul depinde de vârstă, sex, obiceiurile alimentare, și așa mai departe.

În corpul uman, acest mineral vine în principal din cauza produselor alimentare de plante. Cele mai multe sunt bogate în ele următoarele produse: Soia - 1800 mg per 100 g, mazăre - 950 micrograme la 100 grame, fasole - 1050 mg per 100 g

În afară de liderii de mai sus, o cantitate mare de acest mineral se gaseste in cartofi, in special in coaja, hrișcă, caise, banane, piersici, și multe altele.

După cum este bine cunoscut, potasiu, într-un anumit sens este antagonist de sodiu - electrolit extracelular bazic. Cantitatea acestor minerale este în strânsă relație unele cu altele. Cu alte cuvinte, prin creșterea conținutului unuia, concentrația celui de al doilea membru scade.

De asemenea, este cunoscut faptul că rateaza de sodiu din corpul nostru compus în principal din toată sarea familiară, care nu este doar comună aditiv alimentar, dar, de asemenea, un conservant universal.

Nu trebuie să uităm faptul că consumul de alimente de origine animală este destul de rațional și comune. În consecință, majoritatea populației lumii, în diferite grade, există dominarea de sodiu și potasiu.

Având în vedere cele de mai sus, devine clar de ce boli ale sistemului cardiovascular sunt principala cauza de deces.

deficienta de potasiu poate avea loc nu numai de erori în dieta. Dacă există unele boli asociate cu leziuni ale sistemului urinar, sau patologii ale tractului gastrointestinal, cum pot apărea condiții similare.

lipsa ei poate duce la consecințe foarte grave. În primul rând, vorbim despre anomalii cardiace care pot fi exprimate în apariția aritmiilor și conductivitate electrică.

Sistemul nervos suferă, de asemenea, dintr-un deficit al acestui element. Cel mai adesea acest lucru este exprimat în apariția de slăbiciune nemotivata, somnolență, apatie. În cazuri rare, pot să apară confuzie și simptome mai severe.

• Contraindicații la dieta de potasiu

Aici este o listă de condiții pentru care nu este recomandat să rămânem la o astfel de dieta:

• Copiii și avansate de aceeași vârstă
• Sarcina și alăptarea vskarmlivaniya-
• boli severe ale sistemului excretor, care apar la pacienții cu nedostatochnosti- renală
• Unele boli endocrine, cum ar fi hipercorticismului.

Vă reamintesc, de asemenea, de necesitatea de a obține consiliere profesională. Numai un medic are dreptul de a diagnostica prezența contraindicații.

• dieta adecvata

Dieta de potasiu este împărțit în patru părți, care trebuie respectate în mod consecvent. „Jumps“ asupra anumitor perioade interzise. Masa ar trebui să fie de patru până la șase ori pe zi.

Prima parte a regimului alimentar, durata de 1 până la 2 zile

• Micul dejun. 200 gr. cartof copt și 200 de grame. băutură cafea (cicoare).
• Masa de prânz. 100 gr. suc de varză.
• Masa de prânz. 200 gr. piure de cartofi, 100 gr. morcovi.
• Snack. 100 gr. șolduri bulion.
• Cina. 300 gr. piure de cartofi.
• La noapte. 100 gr. orice suc de fructe.

A doua parte a dietei, durata de 3 până la 4 zile

• Micul dejun. În mod similar, prima parte.
• Masa de prânz. 150 c. terci pshonnoy.
• Masa de prânz. 200 gr. supa, cartofi și morcovi piure.
• Snack. În mod similar, prima parte.
• Cina. 150 c. orez și legume pilaf.
• La noapte. În mod similar, prima parte.

A treia parte, lungimea de 5 până la 7 zile

• Micul dejun. terci de mei cu fructe uscate și 200 de grame. băutură cafea (cicoare).
• Masa de prânz. 200 gr. piure de cartofi și 100 gr. suc de varză.
• Masa de prânz. 200 gr. supa de legume, 150 c. compot de fructe uscate.
• Snack. În mod similar, prima parte.
• Cina. 50 oz. ca un pește macră de intrare.
• La noapte. În mod similar, prima parte.

A patra parte, lungimea 8 - 10 zi,

• Micul dejun. 200 gr. hrișcă, 150 c. salata de legume, o ceașcă de înlocuitor de cafea.
• Masa de prânz. 100 gr. stafide, 100 gr. suc de morcov.
• Masa de prânz. 300 gr. supa, legume, carne macră cu pilaf de orez.
• Snack. 100 gr. mere coapte.
• Cina. 50 oz. carne fiartă, 200 grame. Chiftele de cartofi.
• Dar noaptea ca prima parte.

concluzie

Dieta nu este doar capabil să normalizeze raportul de potasiu și sodiu, dar, de asemenea, o greutate corporală ușor mai mică, care, în sine, este bine. Lipirea dacă această putere pe cei care nu au probleme cu boli ale sistemului cardiovascular sau nu - o chestiune privată. În orice caz, veți obține „taxa“ de vitamine și de a îmbunătăți sănătatea lor.

Ai grijă de tine și să rămână sănătos!

Tatiana medicsguru.ru