Prevenirea osteoporozei la femei și la bărbați vârstnici

Starea generală de sănătate a organismului este format din mai multe cărămizi factori care sunt strâns legate. Dacă unul dintre ei se prăbușește sau dispare - rupte sau deranjat întreaga structură. Deci, în cazul unor probleme cu sistemul musculo-scheletice afectează nu numai oasele, dar, de asemenea, se deteriorează starea generală de sănătate se deteriorează activitatea a tractului gastro-intestinal poate fi perturbată funcția sexuală și așa mai departe. Toate aceste simptome sunt observate în dezvoltarea osteoporozei. Dar este posibil să se evite formarea unei astfel de boli? Hai sa vorbim despre cum poate fi prevenirea osteoporozei la femei și bărbați în vârstă.

Desigur, femeile au osteoporoza este diagnosticata mai frecvent la o varsta mult mai devreme decât bărbații. O caracteristică similară se datorează în primul rând activitatea hormonului. Dupa osteoporozei la femei este, de obicei, formată în etapa de menopauză, atunci când există o scădere semnificativă a nivelului de estrogen în organism. Dar, în plus față de dezvoltarea bolii și de a contribui la alți factori, inclusiv ereditatea nefavorabile, stil de viață sănătos insuficient, și comorbidități. Prin urmare, la bărbați în vârstă sunt, de asemenea, de multe ori diagnosticate osteoporoza. Cu toate acestea, dacă faci în avans prevenirea acestei boli, dezvoltarea sa poate fi evitată.

Ce ne spun statisticile?

Potrivit statisticilor mondiale, după 55 de ani, unul din cinci bărbați și una din cele două femei, ca urmare a osteoporozei, ajunge la camera de urgenta din cauza fracturilor vertebrale.

Stil de viață sănătos

Menținerea sănătății ar trebui să fie o copilărie și tinerețe, pentru că în acest moment oasele acumulează cantitatea maximă de elemente minerale. dieta adecvata si echilibrata în această etapă a vieții, combinate cu respingerea de obiceiurile proaste va ajuta pentru a evita probleme cu sănătatea în viitor. Astfel, după cum arată statisticile, cantități minime de alcool poate reduce osteosinteza (formarea de noi celule osoase), precum și a preveni absorbția totală a calciului. În ceea ce privește fumatul, provoacă un spasm prelungit al capilarelor, împiedicând fluxul adecvat de minerale în oase, în special la nivelul coloanei vertebrale. Consumul de cafea poate să provoace scurgerea de calciu din oase și retragerea ulterioară a rinichilor.

Cu toate acestea, pentru a elimina din dieta de cafea, alcool și țigări la orice vârstă - atunci când în cele din urmă omul începe să aprecieze sănătatea lor.

Construirea unei diete

Prevenirea osteoporozei prin utilizarea de putere specială bazată în principal pe includerea unei cantități semnificative de calciu dieta. Deci, o deficiență a acestui element în dieta într-o etapă de creștere activă este plină de întrerupere a stării osoase normale, după mai mulți ani.

Mai mult calciu in dieta ar trebui să fie prezentă o cantitate semnificativă de magneziu și fosfor, precum și o anumită cantitate de vitamina D. Prin urmare, dieta ar trebui să includă produse lactate, gălbenușul de ou, pește de mare, ierburi proaspete și cereale germinate. În plus, produsele alimentare trebuie să conțină o cantitate suficientă de grăsimi sănătoase - acizi grași nesaturați. O alta dieta zilnică trebuie să conțină un minim de sare.

Preparate

În cazul în care o zi consuma cantitati insuficiente de calciu, este necesar să se ia medicamente speciale, care sunt compuse din săruri de calciu într-o formă ușor de digerat, de exemplu, sub formă de gluconat, lactat, și așa mai departe. Acest lucru va ajuta să completeze tratamentul și prevenirea bolilor. Este cel mai bine să acorde preferință medicamente care sunt sursa unui complex echilibrat de minerale - nu numai calciu, dar, de asemenea, potasiu, fosfor și magneziu.

Sexului frumos pe scena a menopauzei este foarte important să se ia medicamente cu estrogen.

Mulți experți, de asemenea, vorbesc despre buna eficienta bifosfonați, asa numitele medicamente care pot inhiba activitatea osteoclastelor - celule care distrug țesutul osos. O astfel de medicamente este caracterizată prin deosebit de ușor de utilizat, deoarece acestea ar trebui să mănânce doar o dată pe lună.

De asemenea, la vânzare este aditivii biologic activi, având în componența sa de analogi ai hormonului tiroidian de plante sau paratiroide. Astfel de elemente au un efect benefic asupra metabolismului calciului. Astfel de compoziții nu pot fi considerate medicamente, deoarece ele conțin cel puțin o substanță activă, și nu provoacă efecte secundare. Ele pot fi consumate fără acordul unui medic.

cultură fizică

Exercitiul este necesar ca măsură preventivă, deoarece în cazul în care boala a început deja să se dezvolte, ei nu vor face nici un bine. Oamenii de știință au demonstrat că, în timpul osului desalinizarea inactiv. Pentru a menține forma corectă, vă puteți angaja în toate tipurile de sarcini - mersul pe jos, înot, vizionarea și pe simulatoare speciale, si chiar participa la dansuri. Un mare efect poate fi atins atunci când faci exerciții speciale.

printre altele, pentru prevenirea osteoporozei este crucială în timp ce faceți plajă la timp pentru a asigura organismului o cantitate suficientă de vitamina D, în timp pentru a trata o varietate de boli cronice (în special de statusul hormonal, probleme hepatice, renale și ale tractului gastro-intestinal), precum si vizite regulate la medic pentru determinarea nivelului densității osoase (un astfel de studiu este numele densitometrie). Ultima recomandare este deosebit de important pentru femeile care au ajuns la vârsta de patruzeci de ani.

Prevenirea osteoporozei la vârstnici ar trebui să includă, de asemenea, acțiuni de domenii cum ar fi:

• refuzul de a ridica greutatea de mai sus 2 kg-
• diversitate, dar moderație în alimentație (lipsa unui minim de cafea, ciocolată, bulion puternic, orice conserve) -
• scădere în greutate (dacă există exces) la mai puține oase și articulații povara;

Astfel, prevenirea osteoporozei la femei și bărbați ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă, în timp ce în matur poate dura mult mai mult. Principalele măsuri pentru a preveni o astfel de boală - un aport suficient de calciu, un stil de viață sănătos, exercițiu sistematic.

Ekaterina, medicsguru.ru

P.S. În textul de a mânca unele forme caracteristice de exprimare.