Sport sunt benefice pentru sănătate

Cu sport puteți experimenta satisfacția personală, atât emoțională și fizică. Mai mult și mai există un club de fitness, care este bun, pentru că sporturile sunt bune pentru sănătate. Dar acest sport atat de bun pentru sănătate? Hai să aflăm.

Primul și principalul avantaj - aceasta este imbunatatirea ingrijire. activități sportive împiedică dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi osteoporoza. De exemplu, osteoporoza este cel mai frecvent observate la oameni, de la vârsta de 40 de ani, dar în ultimul timp această boală este diagnosticată într-un număr tot mai mare de tineri.

Osteoporoza apare prin diferite cauze. Dar, dacă urmați aceste recomandări, puteți evita această boală teribilă. Principalii factori care afectează formarea țesutului osos normal de:

O dieta sanatoasa si echilibrata

Alimentele pe care le mânca în fiecare zi ar trebui să fie o cantitate suficientă de calciu și alte minerale. Doza recomandată de calciu la adolescenți în timpul pubertății:

- 1500 mg / zi;

- mai mult decât atât, necesare K, C și E vitamine;

- oligoelemente - zinc, mangan, cupru și fluor necesare pentru a asigura sanatatea oaselor si metabolismul;

- utilizarea prea frecventă a proteinelor animale contribuie la apariția osteoporozei.

Activitatea și mișcarea

Activitatea fizică suficientă a corpului contribuie la formarea oaselor. Sport, educație fizică sau fizioterapia sunt componente esențiale în prevenirea și tratamentul osteoporozei.

Recent, mai multe și mai vorbim despre asta pungi prea grele școală, scaune proaste, și un stil de viață sedentar de copii și adolescenți contribuie la săraci postură și deformări ale coloanei vertebrale. Acesta se confruntă cu o boală foarte gravă - o scolioză.

Scolioza - o curbură a coloanei vertebrale la partea - stânga sau dreapta a axei centrale, iar aceste curbe sunt formate din diferite motive. De exemplu, atunci când copilul are un picior mai scurt decât celălalt. În cazul în care copilul este obișnuit să stea, cu accent pe o parte. Dezvoltarea scoliozei poate contribui, de asemenea, la șederea prelungită la un computer în poziție greșită, și chiar unele sporturi (de exemplu, tenis), contribuie la o dezvoltare dezechilibrată a coloanei vertebrale. Este important să se țină cont de faptul că scolioza si deformare spinarii au un impact direct asupra sănătății în ansamblu.

Spine - axa centrală a corpului, și în cazul în care, de exemplu, în coloana cervicală este deteriorată sau modificată astfel de modificări vor afecta în mod direct fluxul sanguin cerebral și, prin urmare, concentrarea și memoria. Mai mult decât atât, o persoană poate avea dureri de cap severe. Cel mai important remediu pentru deformare a coloanei vertebrale sunt sporturi, cum ar fi fizioterapie.

Cu ajutorul exercițiilor terapeutice și alte tehnici pot asigura că scolioza nu progreseaza, iar acest lucru este important. Eliminarea deformare a coloanei vertebrale, aceasta nu poate fi posibil, dar acest proces, cel puțin, puteți întrerupe și scolioza nu vor fi dezvoltate în continuare. Din păcate, în școală activități sportive de multe ori nu contribuie la dezvoltarea fizică a copilului. Pentru fiecare copil, exercițiu fizic ar trebui să fie individualizat, deoarece fiecare diferite probleme de sănătate și diferite, cu coloana vertebrala.

În cele din urmă, în afară de sport au nevoie de mai mult somn odihnitor si un regim alimentar echilibrat. În cazul în care sunt îndeplinite aceste trei aspecte, apoi o stare de spirit buna, o minte ascutita, succes la școală și de muncă sunt garantate.

Beneficiile activitatii fizice:

- Întărește cardiovascular și sistemul respirator;

- mușchi dezvoltate;

- Exercițiul fizic moderat intareste muschii spatelui;

- Îmbunătățirea coordonării;

- Organismul devine flexibil;

- Forța de formare crește densitatea osoasă.

Beneficiile emotionale:

- Elibereaza tensiunea psihica si de stres;

- Creșterea încrederii în sine.