Lipsa de activitate fizica - ce este, simptome, care sunt consecințele și de prevenire a acesteia, cum să lupte?

În prezent, în secolul nostru 21, progresul tehnologic continuă să se dezvolte nu cu siguranță facilitează realizarea vieții umane în societatea modernă mai puțin rapid decât în ​​secolul trecut tehnologic. Devine mai ușor și mai ușor, nu te contrazic. De exemplu, pentru a ajunge la locul de muncă, trebuie să ajungă doar masina sau suna un taxi. Pentru un apartament la etajele superioare pe care le primim pe lift, în loc de a merge pe jos, folosiți un aspirator pentru a pribiraniya acasă. Prin urmare, corpul nostru este în mod constant într-o stare de calm. Și-a lungul anilor, ea își pierde flexibilitatea, masa musculara atrofiat. Toate acestea este lipsa de exercițiu. Pentru a înțelege mai bine și de a afla, hai sa vorbim mai multe despre cum să se dezvolte sedentarismul - ceea ce este, simptome, care sunt consecințele și de prevenire a acesteia, cum să lupte?

Ce-i asta?

Lipsa de activitate fizica - un stil de viață sedentar și boala omenirii moderne al XXI-lea. Acesta este rezultatul eliberării umane de la efort fizic și de muncă.

motive

* Reducerea muncii musculare
* Lipsa de exercițiu
* Limita de activitate fizică.

Care sunt cauzele lipsa de exercițiu?

De-a lungul timpului, capacitatea redusă de muncă, scăderea tonusului vascular. Ca urmare, riscul de dezvoltare a proceselor patologice în organism.

Există ateroscleroza, obezitatea poate dezvolta, este mult redus rata metabolica, reduse de sange la nivelul tesuturilor organismului, perturbat factor de coagulare a sângelui, toate acestea implică formarea de cheaguri de sânge. Aceasta este doar o listă mică de numai boala care provoacă ma considerat de stat.

Lipsa de exercițiu periculos?

• Din cauza lipsei exercițiului fizic corespunzător, mai mult timp o persoană își petrece într-o poziție culcat sau șezând. Dar fără activitate, mușchii încep să slăbească, „ramolit“, pierde elasticitatea și fermitatea, și aceasta duce treptat la atrofierea lor.

• Reduce puterea si rezistenta, este o tulburare a sistemului nervos, ducând la tulburări ale sistemului nervos - conexiunile reflex. Prin urmare, vegetativul distonie dezvoltate -, apare natura vasculara depresie.

• Cu trecerea timpului dă un efect modificări ale sistemului musculo-scheletic. Începe și de a dezvolta osteoporoza, deoarece oasele nu poate absorbi calciul, suferă articulațiile periferice funcționale, ceea ce duce la osteoartrita, suferă de nici o sarcină și a coloanei vertebrale, ca rezultat apare, - osteocondroza.

• prelungită așezat pe sol poate fi factorul declanșator în dezvoltarea bolilor cardiovasculare -sosudistyh. Coronariană boli de inima si hipertensiune nu ia mult timp să aștepte.

• declanșează tulburări respiratorii funcție, ceea ce duce inevitabil la boli pulmonare obstructive cronice, precum și multe alte manifestări.

• suferă de funcția digestiv. Acesta interferează cu peristaltismul intestinal normală, ceea ce contribuie la o încălcare a funcției de evacuare. Prin urmare, acest lucru duce la constipație frecvente.

• Pe partea sistemului endocrin este pornit dezvoltarea sindromului metabolic. Ceea ce duce la acumularea de exces, nu este necesar de kilograme, vine dezvoltarea obezității.

Toate cele de mai sus, în cele din urmă, duce la o reducere a duratei vieții umane. Pentru a identifica într-un stadiu incipient al bolii, care este cauzata de lipsa de activitate fizică, este necesar să se efectueze de laborator și instrumentale de examinare.

Prevenirea de inactivitate

• Tehnica principal care va avea drept scop reducerea riscului de inactivitate, așa cum s-ar putea ghici, va fi mișcare. O varietate de activități fizice și exerciții ajută la întărirea sistemului osos, locomotor - sistemul musculo-scheletic și întregul organism. Nu va fi un loc de mers pe jos, jogging, înot, exercitarea în sala de fitness - cameră, chiar și exercițiu de zi cu zi normală, un impact pozitiv asupra stării dumneavoastră.

• De asemenea, trebuie sa ma uit la dieta ta. Înseamnă să intre în dieta cât mai mult posibil de fructe și legume proaspete. Evitati consumul excesiv de zahar si alimente grase. Mai mult decât atât, în ceea ce privește produsele alimentare, trebuie să setați-te într-o - că o anumită perioadă de timp, și o aderenta pe tot parcursul vieții să și să adere la reguli stricte de alimentație sănătoasă. Acest lucru ar trebui să fie modul tau de viata, desigur, în legătură cu exercitarea.

• De la un obicei prost, cum ar fi fumatul, ar trebui să fie abandonate, deoarece provoacă toate cele de mai sus descrise procesele patologice și agravează starea generală a organismului uman.

reabilitare

Dacă procesul este mi-au văzut cauza boli acute sau cronice, în acest caz, este necesar să se recurgă la îngrijire medicală. In birouri ortopedie si neurologie efectuat reconstituirea complexă a corpului uman după o perioadă de inactivitate. Prin urmare, participarea la activități de reabilitare ia profesioniști, cum ar fi: neurologie, ortopedie, nutritionist, terapeut de masaj si instructor de terapie fizica sau medicul de terapie exercitiu.

exerciții fizice individuale, combinate cu masaj, aparate de fizioterapie, program de produse alimentare alese în mod corespunzător, toate acestea contribuie la restabilirea tonusului muscular, stabiliza organele interne, aceasta ajuta la normalizarea greutății corporale.

concluzie

Deci, încercați să crească activitatea fizică în fiecare zi. De exemplu, în loc de a folosi liftul, urca pe scări, concentrându-se pe mersul pe jos, face exerciții. Chiar și acești pași mici, vă va ajuta foarte mult. Amintiți-vă, mișcarea - asta e viața! Fa un efort, și lipsa de exercițiu va nu este frică.

Tatiana medicsguru.ru