Lipsa de vitamine în corpul uman

Beriberi - lipsa de vitamine în corpul uman, adică, o afecțiune în care organismul nu dispune de unul sau mai multe elemente chimice. Practic această condiție are loc ca urmare a malnutriției pe termen lung. Dar există, de asemenea, acest tip de beriberi ca un arc. Este tipic pentru majoritatea populației noastre, și datorită faptului că în perioada rece a anului, corpul nostru devine mai putine vitamine, din cauza lipsei de fructe și legume proaspete.

În cazul în care sănătatea dumneavoastră se deteriorează de primăvară, sunteți în mod constant obosit, întotdeauna vor să doarmă, și au tendința de a obține iritat peste maruntisuri - avitaminoza de primăvară și te-a atins. În cazurile severe, aceste simptome sunt însoțite de un tulburări mai pronunțate - căderea părului, descuamarea pielii, unghiilor de laminare. Cu toate acestea, lipsa de vitamine duce la aceeași stare, în orice moment al anului.

Dacă luăm în considerare deficit de vitamina termen din punct de vedere științific - am folosit incorect. oamenii de stiinta numesc beriberi lipsa aproape completă de vitamine, care se întâmplă foarte rar. beriberi nostru de primăvară să fie mai corect numit hipovitaminoza. Acest termen se referă la un deficit de doar unul sau mai multe vitamine.

Cu ritmul actual de viață este caracterizată de deficiențe de vitamine pentru mulți oameni. Aceasta este cauzată, în primul rând, dieta incorectă și dezechilibrată, iar în al doilea rând, ritmul de viata modern.

Ce putem face pentru a preveni deficienta de vitamina de primăvară?

Desigur, este mai ușor pentru a preveni deficiențele de vitamine decât să lupte cu el, iar apoi consecințele acestui deficit. Primul lucru pe care reconsidere dieta ta. Chiar și cu toamna, încercați pentru a echilibra masa, astfel încât acesta să vă în organism a primit suma maximă posibilă de nutrienți.

Nu-ți fie teamă să meargă prea departe cu vitamine - hipervitaminoza este foarte dificil de realizat fără utilizarea de complexe de vitamine. Rețineți că numărul minim de legume și fructe consumate - o jumătate de kilogram pe zi. Dar ele trebuie să fie diferite.

Încercați să facă pregătirile pentru iarnă sau pentru a obține în legume și fructe de sezon rece. congelare rapidă moderne pot păstra vitaminele și mineralele cele mai utile. Dintre aceste fructe pot fi fierte compoturi, sau chiar să le mănânce la fel ca asta, cu zahăr sau miere. Legumele pot fi, de asemenea, folosite în prepararea bucatelor diferite. Încercați-le astfel expune la prelucrarea minimă a temperaturii.

Cel mai puțin dintre toate legumele își pierd valoarea nutritivă atunci când se coace sau se fierbe într-un cazan dublu. Deja mai puține substanțe nutritive stocate în legumele fierte, și chiar și atunci când prăjiți nu este nimic.

Nu lăsați să se înmoaie legumele în apă - astfel încât acestea, de asemenea, își pierd proprietățile lor utile. Și încercați să nu pentru a le menține taie, și o dată mâncat.

De asemenea, se dovedesc foarte utile, și alte acasă-a făcut. Sauerkraut, de exemplu, este un depozit de substante nutritive. Conține vitamine, vitamina C, precum și multe minerale - sodiu, potasiu, zinc, fosfor, calciu, și altele.

Utilizare și recoltate în boabe de vară - trandafir sălbatic, de exemplu, conține vitamina C și este, de asemenea, un excelent agent anti-inflamator. Deoarece este posibil să se prepare ceaiuri și infuzii.

Cum de a restabili rapid organismul uman, în cazul în care o boală deficit a ajuns deja?

În cazul în care primăvara a venit, și cu ea beriberi de primăvară - se consulte cu un specialist și a obține un complex de vitamine bun. Acum, ei sunt în piața farmaceutică o sumă uriașă, și toată lumea va putea alege pe cel care i se potrivește.

Experții cred că cel mai bun mod de a lua capsule de vitamina B complex. Vitaminele din ea sunt aranjate în straturi, și, treptat, dizolvare, nu intră în conflict unele cu altele.

Cel mai bun timp pentru a lua un complex de vitamine - în dimineața, în timp ce mănâncă. Acesta a fost în acest moment, corpul uman necesită energie suplimentară care servește pentru ao distribui mai târziu în a doua zi. Dar nu bea lichid activ de vitamine. Ar fi cea mai bună apă simplă.

Apropo, o parte din lichid poate afecta negativ dizolvarea vitaminelor în organism și țesăturile lor de absorbție. Nu trebuie să mestecați capsula, în cazul în care nu este specificat în instrucțiunile.

Complexe de multivitamine trebuie să ia cursuri, luând pauze. Încercați să le utilizați în conformitate cu instrucțiunile și recomandările unui medic. Acest lucru este valabil în special pentru copii.