Dieta pentru pierderea in greutate fulgi de ovăz pentru reteta săptămână

Suntem cu toții familiarizați din copilărie cu terci de ovăz, cineva - că o iubește, și care - nu poate sta. Să ne gândim în detaliu compoziția de fulgi de ovăz, și de a afla care sunt substanțele nutritive în ea, și poate după aceea, spre deosebire de preferințele gustul lor, te va iubi acest produs, și va avea loc de pe birou. Deci, ce este acolo, în fulgi de ovăz, și, astfel încât se recomandă utilizarea specialiștilor nutriționiști?

• Într-un număr mare conține antioxidanți naturali. Datorită acestor substanțe, crește rezistența organismului la infecții diverse, dăunătoare mediu substanțe de inactivare a mediului care se acumulează în organism, cum ar fi săruri ale metalelor grele, radionuclizi, care, la rândul său afectează metabolismul distructiv.

• Ovăz conțin aminoacizi esențiali, cum ar fi metionina.

• Prin activitatea sistemului nervos central îmbunătățit de magneziu.

• proteine ​​si fibre afecteaza metabolismul. Într-o farfurie de fulgi de ovăz conține un sfert din necesarul zilnic de fibre, care este atât de necesară pentru ca organismul la procesul de digestie.

• Un număr mare de fosfor și calciu, asigură dezvoltarea normală a sistemului osos.

• care conține fier, previne dezvoltarea anemiei.

• Oatmeal este bogat în oligoelemente, cum ar fi potasiu, calciu, sodiu, zinc si vitamina B, PP, E.

• Krupa are acțiune antiinflamatoare și protectoare asupra stomacului și intestinelor, respectiv, indicând utilizarea sa în gastrite și ulcere stomacale, precum și unele forme de colita.

• Datorită biotină, apare metabolismul normal la nivelul pielii, care, la rândul său, împiedică dezvoltarea dermatitei.

• Este un produs usor de digerat.

• Datorită prezenței de fibre dietetice, beta - glucani, există legarea de colesterol, ceea ce reduce riscul de cardio - boli vasculare. Prin urmare, fulgi de ovăz este indicat pentru persoanele cu risc de boli de inima, precum și cei care suferă deja de boli de inima.

Aici, am luminat scurt și proprietăți utile ale acestui produs, nu aveți dorința de a găti fulgi de ovăz? Apoi, trece direct la luarea în considerare a întrebării a ceea ce este dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate pentru săptămâna, rețeta se va lua în considerare.

Este posibil să piardă în greutate pe terci?

Da, desigur, aceasta dieta este una dintre cele mai eficiente și utile. Vei scadea nu numai superflue kg, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, precum și starea pielii.

dieta fulgi de ovăz se referă la un mono-dieta, respectiv, dieta zilnica va consta dintr-un singur produs, nu este greu de ghicit - din fulgi de ovăz. Nu este ușor, este nevoie de o manifestare de voință și rezistență, dar rezultatul pe care îl va surprinde.

Aceasta dieta mono pentru pierderea in greutate are nevoie de timp de 7 zile. După cum știți, dieta ar consta din cereale și alte produse fabricate din ovăz. Modul adecvat de terci de gătit - pe apă.

Este posibil să se pregătească înainte de mese direct, dar poate fi pre-turnați fulgi de apă rece, în care - pe 12 ore. Această metodă este considerată cea mai bună, deoarece nu va fi procesul de preparare, ceea ce înseamnă că toate substanțele nutritive să rămână nevătămat. Dacă nu există nici o putere, mânca mâncăruri gătite pe apă, adică, nu va fi nimic penal, dacă înlocuiți apa cu lapte.

Puteți adăuga o cantitate mică de fructe uscate, cel mai bine este de a folosi prune uscate. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea numai unele flocoane pot provoca constipație, și prune, este cunoscut de a avea un efect laxativ.

In timpul dietei, terci de sare, se adaugă zahăr și nu au nevoie de ea. Deși nu este foarte gustos, dar merită să sufere, pentru că, după cum știți - „Frumusete cere sacrificiu“
Între mese, trebuie să utilizați lichidul este ceai verde cel mai potrivit fara zahar, sau apa fiarta simplu.

Trebuie remarcat faptul că saturația după consumul de terci, destul de mult, și sentimentul de foame nu apare timp de câteva ore. În ceea ce privește porțiunile de volum, atunci nu există nici o limitare specială, dar, desigur, luptă macră - nimic.

Pentru a spori efectul, dieta ovaz începe cu o purificare preliminară.
Procedura durează până la 30 de zile, dar, în general, se recomandă 7-10 zile. De ce ai nevoie?

4 linguri de orez se toarnă 1 litru de apă rece și lăsat peste noapte. În dimineața zilei de orez se fierbe timp de o oră înainte de kiseleobraznoy consistență. Kissel nevoie de o băutură interzisă în faptul că, în următoarele 5 ore - sau să mănânce și să bea.

După 5 ore se poate mânca, în acest caz, o varietate de produse și valoarea lor nu este limitată, dar fără fanatism. 5 ore inainte de somn este necesară pentru a exclude utilizarea de produse alimentare și fluide, dacă vă chinui cu adevărat setea de un pahar de apă, nu te va răni. Un tratament alternativ poate fi utilizarea de ovăz bulion.

După cum ați înțeles din cele de mai sus, dieta timp de o saptamana va da o mulțime de progrese în pierde în greutate, astfel încât nu ignora utilizarea de fulgi de ovăz, ca pe langa obscheozdoravlivayuschego efect, prin utilizarea ei, puteți pierde în greutate.

Poate că aveți o întrebare - „? Care este aceeași sumă puteți pierde un kilogram pe săptămână“ Răspunsul nu este simplu. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman, deci care - atunci pierde in greutate de 3 kilograme, și care - pe 5. încerca și vei reuși. Mult noroc pe drumul spre o figură subțire!

Tatiana medicsguru.ru