Cum de a menține creierul sănătos?

Spunând „Mintea sunet și memoria,“ nu există nici o coincidență. minte de sunet, memorie este solidă în oameni tineri sănătoși. Dar, după cum știți, bătrânețea face cazul său: cu debutul mintea ei dispare, dispare de memorie, organismul creste vechi, se uzeaza. Ei bine, corpul este clar - cosmetologie modern oferă o serie de opțiuni de conservare a tinerilor. Dar ce să facă cu creierul, cum să păstreze creierul sănătos pentru mai mulți ani, până la moartea sa? La această întrebare există un răspuns.

Uită-te în jurul tău, uita-te la persoanele în vârstă. Ce vezi? Iar faptul că unele vechi pe cale de disparitie, existente singur in casele de ingrijire medicala, pierde individualitatea și independența lor, pierderea capacității mentale și simplu navyki- de uz casnic în timp ce alte persoane în vârstă duc o viață plină activă, vesel, fericit, exerciții fizice și chiar sport, fără a pierde claritatea minții și a memoriei. În prima categorie a creierului în vârstă nu funcționează la capacitate maximă, pierde treptat toate abilitățile sale intelectuale.

Ce ne așteaptă? Se poate raporta că, se pare, statisticile de pe partea noastră: inteligența și rațiunea lui poate fi salvat în bătrânețe în întregime, dacă nu pentru diabet zaharat, boala Alzheimer sau a unei boli cardiovasculare si, cel mai important, dacă ai conduce o activitate mentală activă. creier sănătos - astfel încât oamenii sunt capabili să-și amintească și să reflecte cumpătare, iar în unele cazuri, chiar înainte de tineri pentru a accelera considerații.

Exista anumiti factori care afecteaza functionarea creierului sanatoase la batranete. Și cei mai mulți dintre acești factori pot fi gestionate. Să examinăm mai în detaliu.

Factorii care afectează păstrarea sănătății creierului

1. În primul rând, amintiți-vă poruncile stil de viață sănătos. Corectă nutriție - una dintre principalele sale principii. Dacă oamenii urmeze o dieta bogata in antioxidanti care protejeaza celulele din organism (inclusiv nervul) de către radicalii liberi, riscul de boala Alzheimer la acești oameni este mult mai mic decât la cei care nu respectă o astfel de dieta. Baza acestei diete - legume proaspete, fructe de pădure, fructe cu culori mai luminoase, pește marin (păstrăv, somon), lipsa de grăsimi saturate (animale) (acestea sunt cauza aterosclerozei, in care vasele de sange devin placa înfundate) (fara pesticide, etc.). grasimi nesaturate - cum ar fi Omega-3 - Acesta conținea nu numai în pește marin, dar și în semințele de in. riscului de boala Alzheimer este redus, iar atunci când intră în corpul de acid folic, trebuie deci adăugate minerale alimentare și vitamine.

2. Al doilea factor care distruge celulele creierului - stres cronic. Într-o stare constanta de stres creierul uman suferă o schimbări chimice ireversibile. Factorii psihologici au o influență puternică nu numai în creier, ea distruge toate cochilie mentală a unei ființe umane, să nu mai vorbim de corp. garanția sănătății în acest sens - o viziune optimistă a vieții, capacitatea de a depăși situațiile de stres, cu pierderi minime, o atitudine pozitivă, în orice caz. Oamenii, de asemenea, utilizate pentru a ameliora anxietatea sunt moduri diferite dintre care cele mai eficiente - clase de rugăciune, meditație, educație fizică.

3. Un alt factor în starea de sănătate a creierului nostru - sarcina mentala constanta. Omul, care părea să citească, să se gândească, pentru a reflecta, adică, utilizați creierul, devine treptat o „planta“, celulele creierului atrofia ca inutile. formare mentală de zi cu zi, precum și de formare a corpului, se menține într-o stare de sănătate, în formă bună. Prin urmare, mai citesc, rezolva puzzle-uri, integrame, se multiplica în minte, nu pe un calculator, să învețe poezii, se ocupa cu studiul limbilor străine. Pe scurt, tot ceea ce face ca mintea noastră de a lucra, exerciții, toate acestea sunt doar în beneficiul creierului nostru.

Viața noastră nu ne dă nici o garanție. Și totuși, urmând aceste linii directoare simple, va crește, fără îndoială, șansa de a fi sănătos și nu innebuni în vârstă foarte înaintată.